Втома, ламкість нігтів, проблемна шкіра – це
ознаки «халатного” відношення до свого здоров’я.
Жінки готові на все, щоб надіти заповітне плаття:
слідують новомодним дієтам, виснажують організм, тренуються до втрати
пульсу. Що стосується спорту, то тут головне дотримуватися «золоту
середину », руху дають лише позитивний результат, але
обмеження в їжі, а точніше в корисних речовинах, можуть призвести не
тільки до психологічного дискомфорту, але і до фізичних
патологій. Повноцінне, якісне харчування, є запорукою не
тільки здоров’я, а й краси, адже не дарма кажуть: «ми те, що ми
їмо ».
Вживаючи правильну і корисну їжу, ми прискорюємо обмін
речовин, внаслідок чого худнемо. Міцні волосся, чиста шкіра і
відмінне самопочуття – все це йде бонусом. Кожній дівчині і
жінці необхідно задуматися в першу чергу про здоров’я і
скласти правильне меню.
Для міцного імунітету, а також відмінного самопочуття жінки,
існують деякий список продуктів, які слід вживати
в першу чергу.
жирна риба
Про користь риби можна говорити нескінченно, вона є
незамінним продуктом в харчуванні кожної людини, а жінок
особливо.
Вся справа в Омега-3 і Омега-6 жирних кислотах, які
благотворно впливають на розвиток органів малого таза, а в поєднанні з
вітаміном D – знімають напругу, симптоми депресії, зменшують
ймовірність хвороби Альцгеймера.
Важливо вживати морські сорти, вони найбільш корисні.
Скумбрия имеет отличный вкус и богатый состав.
Корисні мікроелементи відмінно піднімають імунітет, підвищують
гемоглобін, допомагають функціонувати серцево-судинній системі,
омолоджують шкіру і весь організм в цілому.
Палтус является вкусной и питательной рыбой
сімейства камбалових. Вживаючи її, можна наситити організм
корисними речовинами, які важко отримати з інших продуктів
харчування в такій кількості: вітаміни A, B12, D, E, амінокислоти, а
також мікроелементи Фосфор, Калій, Кальцій, Магній.
Жирні кислоти в складі дозволяють скинути зайві кілограми за
рахунок виведення жирів з організму. Існує багато корисної риби,
головне – вживати її регулярно, на постійній основі (2 рази на
тиждень).
вівсянка
Корисні властивості вівсянки не викликають сумнівів і актуальні для
кожної жінки. Овес – це прекрасне джерело життєвої сили,
енергії, а також імунітету. До його складу входять білок і клітковина,
що відмінно очищає організм від токсинів, шлаків і солей важких
металів.
вівсянка богата марганцем, железом, кальцием, медью,
вітамінами групи В, фолієву кислоту, цинком – ці речовини
допомагають організму очистити судини, нормалізувати вагу, поліпшити
стан шкіри.
Жінки з проблемами з травлення, включаючи вівсянку в раціон,
назавжди забудуть про таку неприємності як запор.
Ідеальний варіант вживати вівсяну кашу кожен день, краще
вранці, так ви заряд енергії на цілий день.
брокколі
Капуста брокколі, є відмінним джерелом вітамінів і
необхідних жіночому організму мікроелементів:
- в капусті є безліч вітамінів U і C, які прекрасно
захищають від виразок і простудних захворювань; - такі елементи як Залізо, Мідь, Кобальт, оптимізують кров’яний
тиск і підтримують гемоглобін на належному рівні; - велика кількість Йода чудово регулює роботу
щитовидної залози; - в меншій кількості присутній Фосфор, Кальцій, вітаміни
групи В, харчові волокна та інші речовини.
Проводили випробування, де з’ясували, що брокколі зменшує
ймовірність хвороби раку молочної залози (зменшуючи надлишок
естрогену), та й взагалі ракових клітин в цілому.
брокколі прекрасно чистит организм и выводит токсины,
покращує роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує кров’яний тиск, а завдяки
високому кількості кальцію – зміцнює зубну емаль і всю кісткову
систему.
волоський
горіх
Даний продукт ще здавна застосовували для лікування і
відновлення жіночого організму. Він позитивно впливає на
самопочуття, красу, роботу мозку, стан суглобів і всієї
кісткової системи, а також попереджає новоутворення молочних
залоз, допомагає боротися з депресією, стресами,
занепокоєнням.
Употребляя горіх в пищу, можно очень хорошо подготовить
жіночий організм до вагітності, а також підняти
гемоглобін.
Богатый и качественный состав горіха удивляет и еще раз
підтверджує його ефективність. Вітаміни групи В, А, Е, С, К, РР,
а також Цинк, Залізо, Йод, Мідь, Марганець, Селен – все це чудово
омолоджує шкіру, а флаваноіди з антиоксидантами, підвищують
опірність до інфекцій.
волоський горіх очень вкусный, поэтому употреблять его в пищу –
суцільне задоволення. Двох – трьох ядер в день цілком достатньо
для досягнення найкращого результату.
Темний шоколад
Для багатьох плитка шоколаду – це лише спосіб в черговий раз
побалувати себе. Але мало хто знає, що це не тільки смачне
ласощі, але і корисний продукт, особливо для жіночого організму.
Варто зазначити, що мова йде про темному шоколаді, де вміст
какао дорівнює 70%. Корисні характеристики шоколаду дивують, до них
відносяться:
- фосфор, сприятливо діє на мозок, покращуючи пам’ять і
уважність; - кальцій, що сприяє зміцненню кісткової системи;
- тіанін, має антибактеріальний ефект, що дуже
актуально для людей з карієсом; - магній, прискорює обмін клітин і метаболізм;
- фосфати і фтор, надійно зміцнюють зубну емаль.
Шоколад відмінно піднімає настрій, допомагає боротися з
депресивним станом, полегшує перебіг ПМС, а також
клімаксу.
Включити в свій раціон шоколад необхідно жінкам,
які хочуть продовжити свою молодість, так як в його склад входить
велика кількість антиоксидантів. Оптимальна кількість: пара
скибочок щодня.
Звичайно, це перелік лише найбільш важливих продуктів, про які
ми забуваємо, ви можете їх доповнити і коригувати в залежності
від потреб. Важливо не забувати про регулярність і тоді результат
не змусить себе чекати.