Ніхто, кому траплялося бувати в Америці, чи не
сумнівається: дієта багатьом жителям цієї країни просто життєво
необхідна.
Не дивно, що на просторах Інтернету можна знайти безліч
матеріалів, присвячених так званої американської дієті.
Варто зауважити, що багато в чому, вона заснована на рекомендаціях
професійних фахівців в області дієтології, для яких в
цій країні відкривається досить велике поле діяльності і
експериментування.
Нічого нового, по суті, така дієта не пропонує. І заснована
вона на відомому принципі, що стверджує, що сніданок можна цілком
спожити і самостійно, на обід запросити друга, а до вечері –
подбати про наявність за своїм столом ворога, який і отримає
цей самий вечерю повністю.
Такий варіант харчування отримав у американців назву Dinner
Cancelling, або, простіше – скасування вечері. Іноді ця методика
підноситься під назвою «Вечеря мінус». Вона здобула популярність
не тільки в Штатах, але і в старенькій-Європі, де в більшості країн
ситуація з ожирінням населення починає також набирати гостроту.
Contents
У чому головна суть американської дієти?
Отже, основний камінь спотикання – вечеря. Передбачається, що
якщо ви хочете скинути парочку зайвих кілограмів, а тим більше,
позбутися від ожиріння, про вечерю вам доведеться просто забути.
При цьому вважається, що дієта підходить людям з самим
різноманітним способом життя, в тому числі і активним. Тобто,
сідати на неї можуть і бізнесмени, і домогосподарки. До того ж, варто
пам’ятати про очевидне плюсі: продуктів на вечерю купувати не доведеться,
завдяки чому буде досягнута гідна економія бюджету сім’ї.
Крім того, і часу на його приготування витрачати теж не потрібно –
ще один плюс. У чому ж конкретно полягають правила «вечерю
мінус »?
Основних правил чотири, ось вони:
1. Для нормальной жизнедеятельности организма, с пищей в
нього повинні надходити необхідні вітаміни і мікроелементи.2. Очень важно ответственно выбирать продукты, которые вы
їстимете. Вони повинні бути якісними і, по можливості,
свіжими.3. На время диеты от жиров придется полностью отказаться
– вони надають на організм тільки негативний вплив.4. В организме должен постоянно соблюдаться оптимальный
водний баланс, тому запаси води необхідно регулярно
заповнювати.
Зручність такої дієти полягає в тому, що вона не передбачає
жорстких обмежень. Дозволено навіть солодке, борошняне і картопля
фрі. Головне, щоб ці та їм подібні продукти вживалися у
час сніданку. Взагалі, на сніданок можна їсти все, що завгодно. А
ось до обіду підійти більш уважно, адже вечері не буде, а
вітамінів і енергії організму повинно вистачити до наступного їх
надходження.
За допомогою американської дієти можна дійсно знайти
бажану фігуру. Тим більше, що не доведеться скрупульозно
підраховувати калорії, або фанатично відмовляти собі в улюблених
продуктах.
У той же час, цілі перед собою потрібно ставити реальні. І думати
про те, що не кожному дано досягти горезвісних модельних
параметрів. Набагато важливіше зберігати гарне здоров’я, настрій і
самопочуття.
Прийом їжі повинен залишатися задоволенням – але не головним у
життя. А оптимістичний настрій і відсутність відчуття, що ви собі
у всьому відмовляєте, стануть відмінним фоном для успішної втрати
кілограмів.
Також цікаво дізнатися: «Англійська дієта».
Мінусом є те, що результати не будуть помітні відразу. але
насправді, як запевняють фахівці, це абсолютно не мінус, а
дуже навіть і плюс, адже чим швидше зникають кілограми, тим
швидше вони зазвичай повертаються.
Перед нами, по сути, не диета, а изменение образа життя.
Дотримуючись правил системи «вечерю мінус» протягом досить довгого
часу, можна не хвилюватися: результати обов’язково будуть.
А в якості постійного стимулу, можна відшукати в шафі стару
спідницю або брюки, в які ви вже давно не можете влізти, і
розмістити їх так, щоб вони завжди були в полі зору. ви
обов’язково зможете знову їх надіти – і можливо, набагато швидше,
ніж самі очікуєте.
Це зробить американську дієту більш ефективною:
- Під час дієти після 17 годин не дозволяється ніякої їжі,
можна пити тільки воду- Воду потрібно пити в досить великих кількостях протягом
всього дня, вона дозволить очистити організм від перероблених речовин
і токсинів- Якщо під час сніданку чи обіду ви з’їли занадто багато
жирного, краще в якості десерту з’їсти трохи ананаса або
грейпфрута – ці продукти відомі своєю здатністю «спалювати»
жир- Перевагу варто віддавати свіжим продуктам, а не містить
велика кількість барвників і консервантів.