Однією з улюблених дієт у тих, що худнуть дівчат – є ананасна
дієта. Ананас – це не тільки дуже смачний фрукт, він ще дуже
корисний для організму. На цей раз ми хочемо розповісти вам про
ананасною дієті для схуднення.
зміст
- Користь ананасною дієти
- Ананасова дієта на 3 дня
Ананасова дієта, несомненно, является быстродействующей диетой,
так як дозволяє скинути пару зайвих кілограмів всього лише за
декілька днів.
Contents
Користь ананасною дієти
Ананас низькокалорійний продукт, при цьому досить ситний, що
власне і робить його сприятливим підґрунтям для дієти. завдяки
змісту калійної солі в ананасах, вона сприяє виведенню з
організму зайвої рідини, що найчастіше є причиною парочки
зайвих кілограмів.
Також ананаси стимулюють діяльність травної системи,
завдяки чому шлунок починає добре працювати, переварюючи
спожиту їжу. Крім того, ананаси допомагають притупляти почуття
голоду, а це дуже необхідно при дієті. Люди, регулярно
вживають ананаси, не страждають великим апетитом під час
дієти. Приймаючи їжу, рекомендується запивати її ананасовим соком,
це позбавить вас від дискомфорту в шлунку.
В ананасі є спеціальний фермент – бромелін. За допомогою цього
ферменту розщеплення ліпідів і перетравлення білків значно
прискорюється. По-іншому бромелін називають «ферментом стрункості»
через те, що він здатний поліпшити дію шлункового соку, а
це в свою чергу призводить до схуднення. щоб збільшити
ефективність, бромелін слід вживати разом з кисломолочними
продуктами, м’ясом, бобовими культурами або рибою.
На зовнішність ананас також благотворно впливає.
Наприклад, з шкіри можуть зникнути різні пігментні плями.
Заборон на цю дієту практично немає, крім тих, у кого є
алергічна реакція на даний фрукт, а також людям з виразковою
хворобою або тим, у кого підвищений рівень кислотності.
Ананасова дієта на 3 дня
Дієти з ананасів дотримуються близько 3 днів. Бажано під
час її дотримання випивати протягом дня приблизно по два
літра води (мінеральної), а також чай з фруктів або зелений
чай.
Режим харчування повинен бути чотириразовий, який включає в
себе два сніданки, обід і вечерю. Для цієї дієти підходить м’ясо низької
жирності, наприклад, кролятина, телятина або індичатина. якщо без
свинини ніяк не обійтися, то її варто вибирати без будь-яких
жирових прошарків. Спочатку перед цим замаринуйте м’ясо в
ананасі, завдяки чому воно стане м’яким і ніжним лише за пару
годин. Масло в страви додавати не варто, так як в ньому міститься
величезну кількість кілокалорій.
Для підготовки до ананасною дієті, за день-два до неї, можна
підготувати до цього організм. Рекомендується приготувати пиріг з
свинини і ананасів, які викладаються шарами. На вечерю слід
з’їсти солодкий рис. Для цього потрібно відварити пару ложок білого рису
і змішати з ананасом.
При вживанні свіжого ананаса перед трапезою з м’ясних страв
зникає відчуття повного шлунка, тим самим поліпшується
травлення. Это станет благоприятной основой для дієти. дуже
часто дівчата цікавляться, чи можна вчасно даної дієти
вживати консервовані ананаси? У консервованих ананасах
немає стільки корисних властивостей, як в свіжих. Проте, якщо
ананас правильно законсервований і знаходиться в банку у власному
соку, без складних добавок-консервантів, то включити його в свою
дієту можна. Важливо підкреслити, що консервовані ананаси можуть
бути тільки як доповнення, основний свій раціон потрібно
зосередити на свіжих ананасах.
Сама ж дієта буде наступною:
Перший день:
При першому сніданку потрібно приготувати пюре за допомогою блендера
або міксера. До складу пюре повинні входити наступні продукти: сто
грамів йогурту, дві ложки вівсяних пластівців і сто грамів
попередньо очищеного ананаса. Також можете додати
цукрозамінник, у вигляді декількох таблеток. калорійність даного
сніданку становить приблизно 170 кілокалорій.
До складу наступного другого сніданку входить одне зварене
круто яйце, бутерброд із сьомги і житнього хліба, вага якого
становить приблизно двадцять грамів. Даними сніданками можна
лакомиться в течение всей дієти. В перший день диеты далее следует
приправлений каррі рис.
На вечерю підійде сир і дві відварені в мундирі картоплини.
Для початку ріжемо ананас кубиками, потім 50 грамів сиру низької
жирності змішуємо з однією ложкою знежиреної сметани і з
невеликий ложкою натертого хрону. Заправляємо картопля соусом і
ананасом.
Другий день:
На наступний день під час обіду приготуйте курчати з
ананасами.
Салат з креветок залиште на вечерю. Для цього ріжемо квадратиками
100 грамів ананасів, далі до них додаємо 100 грамів креветок.
Нарізаємо селера і огірок і все змішуємо. Можете посолити або
поперчити салат, а також додати трохи кропу і заправити легким
майонезом.
Третій день:
Обід третього дня повинен складатися з 100 грамів ананасів,
салату (парочки листя), кількох помідорів і половинки червоного
перцю, – все заправляється сіллю, лимонним соком, гірчицею, роздавлений
часником і хріном. Вечеря повинна складатися зі свіжого ананаса і
індички. 100 грамів філе індички нарізають часточками, обсмажують з
цибулею, туди ж додають близько 65 мл води і, накривши кришкою,
гасять.
Вихід з дієти необхідно проводити поступово. В перший день
після дієти приготуйте салат з ананасів, м’яса курчати і трьох
часточок апельсина. Ще в це блюдо рекомендується додати пару ложок
горошку (зеленого), заправляючи все легким нежирним майонезом. В цей
ж дня на вечерю можна приготувати суп з селерою. На десерт
можете вжити близько ста грамів ананаса.
При виході з ананасною дієти дуже важливо не переїдати, щоб
втрачену вагу не повернувся, причому ще в більшій кількості, ніж
був загублений. Поряд із запропонованим меню виходу ви повинні поступово
додавати свої звичні страви, при цьому постарайтеся, щоб вони
були не надто важкими для організму. вихід необхідно
здійснювати протягом 3-4 днів.
Ось власне і вся інформація. Бажаємо успіхів в схудненні!
