Апельсин – продукт не лише смачний і корисний, але і допомагає
зберегти красу, а ті, хто живе неподалік від апельсинових гаїв,
рідко скаржаться на поганий настрій. Ми ж в нашій статті
розповімо, як апельсини допоможуть стати стрункішою!
зміст
- Чим корисні апельсини при дієті
- Раціон апельсинової дієти
Contents
Чим корисні апельсини при дієті
Корисні властивості і склад апельсинів
Звичайно ж, перше гідність апельсина – вміст вітаміну
С, який виводить вільні радикали, що провокують ракові
пухлини. Апельсин називають антиоксидантом, що зберігає молодість.
Він виводить токсини, продукти обміну, тим самим прискорюючи обмін
речовин. Ще апельсин – це суцільні волокна, а як всім відомо,
харчові волокна сприяють поліпшенню травлення, виводячи з
кишечника все непотрібне, при цьому наповнюючи шлунок. відповідно
ми відчуваємо ситість, так як харчові волокна в шлунку розбухають,
заповнюючи його простір. нам не хочеться перекусити, а значить, ми
не набирає зайвої. Ще в складі апельсина є лімоноіди
(надають гірчинку). Саме вони здатні заблокувати зростання
злоякісних утворень, підтримувати еластичність судин і
режим роботи серця, що, в свою чергу, позитивно позначається
на загальному стані організму.
калорійність апельсин
Калорій в апельсині мінімальну кількість – приблизно 70-90 (на
100 грамів). Додамо, що після вживання апельсина голод не
буде відчуватися ще пару-трійку годин, що просто чудово
для тих, що худнуть. Порівняно з чорним шоколадом або хлібцями,
рекомендованими для перекусу, апельсин мінімально калорійний.
Раціон апельсинової дієти
апельсинова дієта длится до трёх недель. Але є потрібно буде не
тільки апельсини, хоча вони і займають перше місце. апельсинових
дієт кілька, але ми розповімо про двох: простіший і
складною.
апельсинова дієта №1 (простая)
Втрата ваги при апельсинової дієті за один тиждень не перевищить
трьох кілограмів. Періодично від дієти можна відійти, це ніяк не
позначиться на кінцевому результаті. Снідати потрібно апельсином,
сухарем і чашкою чаю або кави (зрозуміло, без солодкого).
Подобробнее про сніданок для схуднення – написано тут. на обід їмо
яйце, випиваємо кефір або йогурт, з’їдаємо апельсин і житній сухар.
Вечеряємо яйцем і помідором (можна склянку натурального томатного
соку). на вечір передбачається кілька варіантів: до 200 грамів
нежирної відвареної яловичини, помідор, стакан йогурту або кефіру і,
звичайно, апельсин; яловичину можна замінити біфштексом, нежирним
сиром або відвареної рибою. Разом з томатом можна з’їсти трохи
листового салату.
апельсинова дієта №2 (сложная)
Друга апельсинова дієта дозволить втратити більше попередньої –
8 кілограмів за тиждень. У перший тиждень дозволено їсти варені
яйця, пити чисту воду і вживати по кілограму цитрусових в
день. Другий тиждень допускає необмежену вживання каш без
приправ. Разом з кашами їмо апельсини і п’ємо чисту воду. на
третій тиждень знову вживаємо кілограм апельсинів, додаємо до
ним овочі, можна побалувати себе фруктами, але не можна їсти
картопля, виноград або банани.
Яку б дієту ви не вибрали, радимо бути чуйними до свого
організму: якщо він починає протестувати проти подібних
експериментів – перестаньте себе мучити!
