Перші згадки про дієту виникли на
території «Країни висхідного сонця» – Японії – ще в далекому
2008 році, де вона була розроблена під керівництвом Хітосі
Ватанабе в парі з його дружиною.
Дуже швидко бананова дієта стала набирати величезну
популярність, і слава про неї почала активно поширюватися по
всьому світу.
У цій статті ми розповімо вам про її особливості, головних
достоїнства і недоліки, а також поділимося двома найбільш
ефективними варіантами дієти!
Contents
Як правильно слідувати бананової дієті?
На сьогоднішній день у всесвітній мережі Інтернет існує
велике розмаїття різних варіантів даної дієти, і ми (на
підставі багатьох відгуків) вибрали для вас два найбільш
результативних.
Дієта №1: принцип «двох бананів»
Відповідно до її умов, безпосередньо перед кожною основною
трапезою протягом дня вам необхідно їсти по два банана. іншими
словами, ви щодня будете з’їдати шість фруктів: по два перед
сніданком, обідом і вечерею.
Тільки лише після цього ви можете приступати до самої трапези, але
головне дотримуйтесь своїх відчуттів і не переїдайте, інакше все
переваги дієти зійдуть нанівець. Крім того, важливо перейти на
вживання натуральних, здорових продуктів, що дасть вам заряд на
швидку втрату зайвої ваги. Хоча це скоріше рекомендація, а не
обов’язкова умова!
Доповнення: якщо вживання шести бананів протягом дня
для вас занадто багато, перед кожним прийомом їжі ви можете замінити
пару банан + банан, на пару яблуко + банан. Дієта №2: принцип
«Геть обмеження»
Даний тип дієти несе в собі така умова: на сніданок вам
дозволено вживання бананів в необмеженій кількості, які
необхідно запити однією склянкою води (за іншими даними, молока). І
Усе! У першій половині дня більше їсти не можна!
В обід (оптимальний час 14.00) вам дозволено їсти все, що
побажаєте, за винятком морозива, солодких десертів і молочних
продуктів. Що стосується вечері, то час його проведення – не пізніше
20.00. Меню складається за принципами обіду.
Одним з головних вимог дієти є необхідність
лягати спати не пізніше настання півночі, так як дефіцит
нічного відпочинку негативно позначається на ваших зусиллях в питанні
схуднення.
Додаткові заняття спортом не входять до переліку обов’язкових
вимог даного типу дієти, однак тільки заохочуються. А значить,
якщо у вас є можливість виділити деякий час для виконання
фізичних вправ, то не варто цим нехтувати. також зверніть
увагу на те, як ви пережовуєте їжу, адже від цього залежить
робота вашого шлунково-кишкового тракту, і швидкість засвоєння в ньому поживних
речовин.
Бананова дієта: переваги і недоліки методики
Головна мета вживання бананів перед основною трапезою
полягає в тому, що вони скорочують внутрішній обсяг шлунка, а
це в свою чергу обмежує простір для інших «з’їдених»
продуктів.
До того ж, банани насичені клітковиною, яка під дією
рідини здатна набухати і надовго затримуватися в
травному каналі, створюючи видимість тривалого насичення
їжею і допомагаючи контролювати почуття голоду. ще одним
гідністю дієти є її здатність заохочувати активне
спалювання жирової тканини за рахунок наявності в складі особливого виду
нерозчинних крохмальних вуглеводів. Також банани сприяють
поліпшенню ферментативної системи, позитивно впливаючи на процеси
травлення.
Однак дієти не варто дотримуватися довгий час, тому
що:
- По-перше, вона не демонструє стійкий результат в
довгостроковій перспективі.
- По-друге, на даний момент ще немає чітких досліджень, що ви
отримаєте той результат, який заявлений її засновником.
Ось і виходить, що для одних людей результат може бути
просто приголомшливим, а для інших – провальним … Хоча наявність
протеїнів, клітковини, калію робить банан корисним продуктом,
вживання якого допоможе впоратися і з високим кров’яним
тиском, і оздоровить ваші волосся і шкіру.
В якості висновку хочеться додати – замість того, щоб
слідувати різних дієт, в тому числі і бананової, направте свою
енергію на корекцію свого поточного меню і дотримання основ
збалансованого харчування плюс регулярні заняття фізичною
працею. І все у вас получится!