Бананова дієта для схуднення: всі за іпроти

bananovaya-dietaПерші згадки про дієту виникли на
території «Країни висхідного сонця» – Японії – ще в далекому
2008 році, де вона була розроблена під керівництвом Хітосі
Ватанабе в парі з його дружиною.

Дуже швидко бананова дієта стала набирати величезну
популярність, і слава про неї почала активно поширюватися по
всьому світу.

У цій статті ми розповімо вам про її особливості, головних
достоїнства і недоліки, а також поділимося двома найбільш
ефективними варіантами дієти!

Contents

Як правильно слідувати бананової дієті?

На сьогоднішній день у всесвітній мережі Інтернет існує
велике розмаїття різних варіантів даної дієти, і ми (на
підставі багатьох відгуків) вибрали для вас два найбільш
результативних.

Дієта №1: принцип «двох бананів»

Відповідно до її умов, безпосередньо перед кожною основною
трапезою протягом дня вам необхідно їсти по два банана. іншими
словами, ви щодня будете з’їдати шість фруктів: по два перед
сніданком, обідом і вечерею.

Тільки лише після цього ви можете приступати до самої трапези, але
головне дотримуйтесь своїх відчуттів і не переїдайте, інакше все
переваги дієти зійдуть нанівець. Крім того, важливо перейти на
вживання натуральних, здорових продуктів, що дасть вам заряд на
швидку втрату зайвої ваги. Хоча це скоріше рекомендація, а не
обов’язкова умова!

Доповнення: якщо вживання шести бананів протягом дня
для вас занадто багато, перед кожним прийомом їжі ви можете замінити
пару банан + банан, на пару яблуко + банан. Дієта №2: принцип
«Геть обмеження»

Даний тип дієти несе в собі така умова: на сніданок вам
дозволено вживання бананів в необмеженій кількості, які
необхідно запити однією склянкою води (за іншими даними, молока). І
Усе! У першій половині дня більше їсти не можна!

В обід (оптимальний час 14.00) вам дозволено їсти все, що
побажаєте, за винятком морозива, солодких десертів і молочних
продуктів. Що стосується вечері, то час його проведення – не пізніше
20.00. Меню складається за принципами обіду.

Одним з головних вимог дієти є необхідність
лягати спати не пізніше настання півночі, так як дефіцит
нічного відпочинку негативно позначається на ваших зусиллях в питанні
схуднення.

Додаткові заняття спортом не входять до переліку обов’язкових
вимог даного типу дієти, однак тільки заохочуються. А значить,
якщо у вас є можливість виділити деякий час для виконання
фізичних вправ, то не варто цим нехтувати. також зверніть
увагу на те, як ви пережовуєте їжу, адже від цього залежить
робота вашого шлунково-кишкового тракту, і швидкість засвоєння в ньому поживних
речовин.

Бананова дієта: переваги і недоліки методики

Головна мета вживання бананів перед основною трапезою
полягає в тому, що вони скорочують внутрішній обсяг шлунка, а
це в свою чергу обмежує простір для інших «з’їдених»
продуктів.

До того ж, банани насичені клітковиною, яка під дією
рідини здатна набухати і надовго затримуватися в
травному каналі, створюючи видимість тривалого насичення
їжею і допомагаючи контролювати почуття голоду. ще одним
гідністю дієти є її здатність заохочувати активне
спалювання жирової тканини за рахунок наявності в складі особливого виду
нерозчинних крохмальних вуглеводів. Також банани сприяють
поліпшенню ферментативної системи, позитивно впливаючи на процеси
травлення.

Однак дієти не варто дотримуватися довгий час, тому
що:

  • По-перше, вона не демонструє стійкий результат в
    довгостроковій перспективі.
  • По-друге, на даний момент ще немає чітких досліджень, що ви
    отримаєте той результат, який заявлений її засновником.

Ось і виходить, що для одних людей результат може бути
просто приголомшливим, а для інших – провальним … Хоча наявність
протеїнів, клітковини, калію робить банан корисним продуктом,
вживання якого допоможе впоратися і з високим кров’яним
тиском, і оздоровить ваші волосся і шкіру.

В якості висновку хочеться додати – замість того, щоб
слідувати різних дієт, в тому числі і бананової, направте свою
енергію на корекцію свого поточного меню і дотримання основ
збалансованого харчування плюс регулярні заняття фізичною
працею. І все у вас получится!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: