Бананова дієта для схуднення

  • 1 Бананова дієта на 3 дні
    • 1.1 Принципи харчування
    • 1.2 Дозволені продукти
    • 1.3 Детальний меню

Для ефективного позбавлення від зайвих кілограмів, в моду вже
давно увійшли спеціальні фруктові дієти для схуднення. Методика
може бути заснована на одному продукті, так і на кількох. В
даному випадку розглянемо монодієту, головним продуктом якої
є банан.

Чи незважаючи на те, що цей фрукт дуже калорійний, його часто
використовують в якості продукту для схуднення. У наведеному нижче
матеріалі ознайомимося з основними принципами бананової дієти і
розглянемо меню, розраховане на три дні.

Contents

Бананова дієта на 3 дні

Перш ніж присвячувати себе дієті, заснованої на вищевказаному
продукті, для позбавлення від зайвої кількості кілограм, давайте
ознайомимося детальніше з позитивними властивостями і недоліками
фрукта.

Отже, що собою являє банан? Чи незважаючи на те, що багато
звикли вважати його фруктом, з наукової точки зору це –
трав’яниста рослина. На сто грам продукту припадає 95
кілокалорій.

Банан містить такі корисні
вещества,
 як:

  • калій;
  • кальцій;
  • залізо;
  • фтор;
  • фосфор;
  • натрій.

Вживання цього смачного фрукта сприяє таким
корисних дій для організму:

  • покращує роботу серцево-судинної системи;
  • нормалізує роботу органів шлунково-кишкового тракту;
  • підвищує мозкову діяльність;
  • ефективний у боротьбі із залежністю від тютюнових виробів;
  • покращує гемоглобін;
  • позбавляє від нервового напруження.
  • лікує виразку;
  • позбавляє від ожиріння;
  • ефективний при гастриті;
  • нормалізує кровообіг;
  • нормалізує функції нирок і печінки.

Крім вищезазначеного переліку, банани містять не тільки величезна
кількість вітамінів, але і є джерелом гарного настрою.
Тобто, їх можна застосовувати і як антидепресант.

Чи незважаючи на наявність безлічі вітамінів і корисних властивостей,
зловживати бананами не варто. В даному випадку, думка «чим
більше з’їси, тим більше будеш здоровий »- помилково.

При вживанні бананів, будьте вкрай обережними, так як
даний фрукт у багатьох схильний викликати алергічні реакції.

Бананова дієта має безліч
протипоказань. негайно відмовтеся
від вживання даного фрукта при наявності таких захворювань,
як:

  • варикоз;
  • метеоризм;
  • цукровий діабет.

Також не вдавайтеся подібного ризику для позбавлення від зайвих
кілограм при індивідуальній непереносимості фрукта.

Якщо ви зважилися присвятити свій час даній дієті для
схуднення, ретельно ознайомтеся з інформацією про
принципах харчування.

принципи харчування

Ознайомлення з принципами харчування бананової дієти для
похудения начнем с того, как правильно выбрать основной
продукт
: фрукт должен быть желтого цвета, средней длины.
Ні в якому разі не купуйте недоспелий банани, так як вони погано
перетравлюються кишечником.

Перед тим, як почати харчування по бананової дієті,
подготовьте к этому свой
организм. Зробити це необхідно наступним
чином:

  • виключити з раціону смажене, жирне, копчене і солоне;
  • за день до початку дотримання дієти, вживайте багато зеленого
    чаю і мінеральної води.

Якщо організм виявиться не готовий до такого роду змінам в
раціоні, позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою бананової дієти
буде неможливо. В такому випадку, підберіть інше, більш щадний,
харчування.

Теперь перейдем непосредственно к принципам
харчування:

  • дієта розрахована на 3 дні;
  • середньодобова норма вживання бананів – півтора
    кілограма;
  • допускається вживання води в необмежених
    кількостях;
  • також дозволяється пити багато чаю, але без цукру;
  • максимальна калорійність в день – 1300 енергетичних
    одиниць.

При выходе из вышеуказанной диеты, в ближайшие
2-3 тижні ваш вечеря повинна складатися тільки з одного банана. Чи не
поспішайте відразу ж «накидатися» на звичний фаст-фуд. щоб
зберегти отримані результати, потрібно стежити за калорійністю
споживаних продуктів навіть по завершенню обмежувального харчування
для схуднення. Вводите «заборонені» продукти в раціон поступово, по
1-2 в тиждень.

дозволені продукти

Крім основного продукту, бананова дієта для схуднення
допускает в рационе следующий перечень
інгредієнтів:

  • сир з низьким відсотком жирності;
  • варені яйця;
  • грейпфрут;
  • куряче м’ясо;
  • нежирна варена риба;
  • молоко;
  • кефір.

Зрозуміло, всі ці продукти необхідно поєднувати з бананом таким
чином, щоб меню вийшло збалансованим і не була перевищена
норма калорійності. У наведеному нижче пункте ознакомим вас с
докладним меню бананової дієти для ефективного позбавлення від
зайвих кілограм.

Детальний меню

Детальний меню банановой диеты на 3 дня выглядит
следующим чином:

Перший день

  • Сніданок: 250 г сиру, несолодкий чорний чай;
  • Обід: салат з банана, грейпфрута і варених яєць, склянка
    знежиреного кефіру;
  • Вечеря: варена тріска з лимонним соком.

другий

  • банановий смузі;
  • варене яйце і два банана;
  • сир і грейпфрут.

третій

  • стакан молока, 2-3 варених яйця;
  • пюре з 3 бананів;
  • грейпфрут і трав’яний чай.

Харчуючись по «банановому меню» і не нехтуючи правилами, ви не
тільки поліпшите свій стан здоров’я, а й схуднете до п’яти
кілограм всього лише за три дні.

Крім того, навіть по завершенню вищевказаної методики схуднення,
слід залишити цей фрукт в своєму постійному раціоні. Навіть якщо
ви вже не маєте потребу в позбавленні від зайвих кілограмів, вживання
вищевказаного фрукта завжди послужить хорошою профілактикою для
серця та інших внутрішніх органів.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: