- 1 Бананова дієта на 3 дні
- 1.1 Принципи харчування
- 1.2 Дозволені продукти
- 1.3 Детальний меню
Для ефективного позбавлення від зайвих кілограмів, в моду вже
давно увійшли спеціальні фруктові дієти для схуднення. Методика
може бути заснована на одному продукті, так і на кількох. В
даному випадку розглянемо монодієту, головним продуктом якої
є банан.
Чи незважаючи на те, що цей фрукт дуже калорійний, його часто
використовують в якості продукту для схуднення. У наведеному нижче
матеріалі ознайомимося з основними принципами бананової дієти і
розглянемо меню, розраховане на три дні.
Contents
Бананова дієта на 3 дні
Перш ніж присвячувати себе дієті, заснованої на вищевказаному
продукті, для позбавлення від зайвої кількості кілограм, давайте
ознайомимося детальніше з позитивними властивостями і недоліками
фрукта.
Отже, що собою являє банан? Чи незважаючи на те, що багато
звикли вважати його фруктом, з наукової точки зору це –
трав’яниста рослина. На сто грам продукту припадає 95
кілокалорій.
Банан містить такі корисні
вещества, як:
- калій;
- кальцій;
- залізо;
- фтор;
- фосфор;
- натрій.
Вживання цього смачного фрукта сприяє таким
корисних дій для організму:
- покращує роботу серцево-судинної системи;
- нормалізує роботу органів шлунково-кишкового тракту;
- підвищує мозкову діяльність;
- ефективний у боротьбі із залежністю від тютюнових виробів;
- покращує гемоглобін;
- позбавляє від нервового напруження.
- лікує виразку;
- позбавляє від ожиріння;
- ефективний при гастриті;
- нормалізує кровообіг;
- нормалізує функції нирок і печінки.
Крім вищезазначеного переліку, банани містять не тільки величезна
кількість вітамінів, але і є джерелом гарного настрою.
Тобто, їх можна застосовувати і як антидепресант.
Чи незважаючи на наявність безлічі вітамінів і корисних властивостей,
зловживати бананами не варто. В даному випадку, думка «чим
більше з’їси, тим більше будеш здоровий »- помилково.
При вживанні бананів, будьте вкрай обережними, так як
даний фрукт у багатьох схильний викликати алергічні реакції.
Бананова дієта має безліч
протипоказань. негайно відмовтеся
від вживання даного фрукта при наявності таких захворювань,
як:
- варикоз;
- метеоризм;
- цукровий діабет.
Також не вдавайтеся подібного ризику для позбавлення від зайвих
кілограм при індивідуальній непереносимості фрукта.
Якщо ви зважилися присвятити свій час даній дієті для
схуднення, ретельно ознайомтеся з інформацією про
принципах харчування.
принципи харчування
Ознайомлення з принципами харчування бананової дієти для
похудения начнем с того, как правильно выбрать основной
продукт: фрукт должен быть желтого цвета, средней длины.
Ні в якому разі не купуйте недоспелий банани, так як вони погано
перетравлюються кишечником.
Перед тим, як почати харчування по бананової дієті,
подготовьте к этому свой
организм. Зробити це необхідно наступним
чином:
- виключити з раціону смажене, жирне, копчене і солоне;
- за день до початку дотримання дієти, вживайте багато зеленого
чаю і мінеральної води.
Якщо організм виявиться не готовий до такого роду змінам в
раціоні, позбавлення від зайвих кілограмів за допомогою бананової дієти
буде неможливо. В такому випадку, підберіть інше, більш щадний,
харчування.
Теперь перейдем непосредственно к принципам
харчування:
- дієта розрахована на 3 дні;
- середньодобова норма вживання бананів – півтора
кілограма; - допускається вживання води в необмежених
кількостях; - також дозволяється пити багато чаю, але без цукру;
- максимальна калорійність в день – 1300 енергетичних
одиниць.
При выходе из вышеуказанной диеты, в ближайшие
2-3 тижні ваш вечеря повинна складатися тільки з одного банана. Чи не
поспішайте відразу ж «накидатися» на звичний фаст-фуд. щоб
зберегти отримані результати, потрібно стежити за калорійністю
споживаних продуктів навіть по завершенню обмежувального харчування
для схуднення. Вводите «заборонені» продукти в раціон поступово, по
1-2 в тиждень.
дозволені продукти
Крім основного продукту, бананова дієта для схуднення
допускает в рационе следующий перечень
інгредієнтів:
- сир з низьким відсотком жирності;
- варені яйця;
- грейпфрут;
- куряче м’ясо;
- нежирна варена риба;
- молоко;
- кефір.
Зрозуміло, всі ці продукти необхідно поєднувати з бананом таким
чином, щоб меню вийшло збалансованим і не була перевищена
норма калорійності. У наведеному нижче пункте ознакомим вас с
докладним меню бананової дієти для ефективного позбавлення від
зайвих кілограм.
Детальний меню
Детальний меню банановой диеты на 3 дня выглядит
следующим чином:
Перший день
- Сніданок: 250 г сиру, несолодкий чорний чай;
- Обід: салат з банана, грейпфрута і варених яєць, склянка
знежиреного кефіру; - Вечеря: варена тріска з лимонним соком.
другий
- банановий смузі;
- варене яйце і два банана;
- сир і грейпфрут.
третій
- стакан молока, 2-3 варених яйця;
- пюре з 3 бананів;
- грейпфрут і трав’яний чай.
Харчуючись по «банановому меню» і не нехтуючи правилами, ви не
тільки поліпшите свій стан здоров’я, а й схуднете до п’яти
кілограм всього лише за три дні.
Крім того, навіть по завершенню вищевказаної методики схуднення,
слід залишити цей фрукт в своєму постійному раціоні. Навіть якщо
ви вже не маєте потребу в позбавленні від зайвих кілограмів, вживання
вищевказаного фрукта завжди послужить хорошою профілактикою для
серця та інших внутрішніх органів.