Бананова дієта возникла в Японии. Японці стверджують, що за 2-3
дня можна позбутися від декількох зайвих кілограмів.
Причини стрімко зростаючої кількості населення з гаком
вагою – різні. Це погана екологія, неправильне харчування,
сидячий спосіб життя і т.д. Плюс до всього, не варто забувати і про
спадковості. Звичайно, роз’яснювальна робота та пропаганда
здорового способу життя приносить свої плоди, але цього явно
недостатньо для вирішення цієї проблеми.
Голодування і дієти – це, мабуть, найбільш кардинальні та
ефективні способи боротьби із зайвою вагою. Тому перед початком
дієти доцільно проконсультуватися з лікарем. Одною з
ефективних і цікавих дієт для схуднення є бананова
дієта.
Чим корисна бананова дієта?
Не секрет, що банани – один із самих калорійних продуктів.
Можливо, японський секрет схуднення криється в тому, що вони
вживають банани як овочі, а не як фрукти !? шанувальники даної
дієти стверджують, що банани – це найкраща альтернатива
фастфуду. Один банан, як правило покриває добову потребу
людини на 1/3 у вітаміні В6, на 1/5 у вітаміні С і на 1/8
калію.
Запорукою ефективності бананової дієти є правильний підбір
фруктів. На жаль, в нашій країні банани вживають повністю
дозрілими. Так, стиглі банани дуже смачні і солодкі, проте
даний продукт вже не буде вважатися дієтичним, так як містить
велика кількість калорій за рахунок великого вмісту моно- і
полісахаридів.
В Японії звичні для наших жителів стиглі банани практично
не вживаються. Для десертів іноді застосовують спеціальні сорти з
зниженим вмістом крохмалю. В основному ж, японці використовують
банани в якості овочів, недозрілі із зеленою шкіркою. зелені
банани також містять крохмаль, але він трохи відрізняється за своєю
структурі. Такий крохмаль складається з щільних зерен з досить
довгим молекулярним ланцюгом. Завдяки незвичайному будовою, крохмаль
зелених бананів практично не засвоюється і виводиться з
організму. Саме тому бананова дієта є ефективною.
зелені бананы обеспечивают организм микроэлементами, надолго дарят
відчуття ситості і при цьому містять помірну кількість
калорій.
Недоліки бананової дієти
Однак, як і будь-яка дієта, бананова має ряд недоліків:
- Незважаючи на те, що банани містять велику кількість
мікроелементів, в них дуже мало білка, заліза і жиророзчинних
вітамінів. Харчування одним молоком і бананами складно назвати
повноцінним. Тому, вибираючи тип дієти, зупиніться на тому типі,
який включає в себе менше обмежень і може містити
джерело повноцінних білків. - Для жителів нашої країни така дієта є незвичною.
Поєднання молочних продуктів і зелених бананів може бути чревате
проблемами з травленням.
Яку б ви дієту не вибрали, пам’ятайте, що красивим може бути
лише здорова людина. І ніякі дієти не зможуть замінити
повноцінного раціонального харчування.
Види бананових дієт
Існує три основних типи бананових дієт:
- Дієта № 1
Это самая сложная дієта. Вона полягає в прийомі одного банана
і однієї склянки молока тричі на день. тривалість такого
раціону має становити не більше 3-х днів.
- Дієта № 2
Основна особливість цього типу дієти – відсутність режиму
харчування. Банани можна вживати в будь-який час при виникненні
почуття голоду, але не більше півтора кілограмів бананів. також
можна вживати без обмежень зелений чай.
- Дієта № 3
Дана дієта ранкова, вона характерна тим, що не порушує
звичний раціон людини. Обмежено споживання десертів і
молочних продуктів. Вечеряти можна, але тільки до восьмої вечора.
Головна умова – два банана на сніданок. Відомо, що сніданок –
найкорисніший прийом їжі. Після їжі прискорюється метаболізм. Тому
люди, які звикли снідати, спалюють на пару сотень калорій більше,
ніж їх опоненти. До того ж вранці іноді можна дозволити собі ті
продукти, в яких ви змушені обмежувати себе. ранковий тип
бананової дієти допоможе привчити себе снідати, заодно і дозволить
скинути пару зайвих кілограмів. Детальніше про те, що їсти в
ранкові години довідаєтеся зі статті: Правила сніданків для
схуднення.
