- 1 Чим корисна дієта без солі для схуднення?
- 1.1 Які продукти можна вживати, а які не можна?
- 2 Без солі дієта на 14 днів – меню на кожен день
- 2.1 Рецепти корисних страв
- 3 Дієта без солі для вагітних
- 4 Японська дієта на 14 днів
Всі дієти припускають мінімальне вживання
солі. Зменшення його обсягів або повне виключення,
сприяють виведенню зайвої рідини з організму і позбавлення від
набряків. Застосування солі раціону знижує тиск і
нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Урізноманітнити меню в період дотримання режиму допоможуть різні
рецепти, описанные в статье. Також можна підготувати меню,
що містить перелік нових страв на кожен день тижня.
Contents
Чим корисна дієта без солі для схуднення?
Основна користь від дієти, в рамках якої застосовуються
бессолевые правила питания, направлена оздоровление
організму при:
- хворобах нирок;
- захворюваннях серця;
- збої в серцевої, судинної системи;
- підвищених показниках тиску;
- атеросклерозі;
- збільшеному холестерин;
- схильності до набряків;
- надмірній вазі.
Якщо обмежити обсяг солі або виключити її з рецептів страв,
користь буде полягати в:
- зменшенні синдрому набряклості;
- зниженні значень тиску;
- зниженні ниркового тиску;
- очищенні крові і полегшення роботи серця;
- поліпшенні засвоєння кальцію.
Які продукти можна вживати, а які не можна?
В рамках схуднення використовуються різні види харчових
обмежень. Любая диета требует соблюдения строгих правил
в питании, которые нельзя нарушать.
Безсольовий принцип в харчуванні орієнтований на терапію
различных заболеваний. Дієта з безсольові меню
тривалістю кілька днів може надати користь для
організму.
Цель диеты заключается в бессолевом
харчуванні. Зменшення ваги відбувається через виведення зайвої рідини,
тому такий важливий правильний підбір меню і продуктів харчування.
Повернення до звичайних рецептами, що містить сіль, з деякою
ймовірністю призведе результат схуднення до нуля за рахунок накопичення
води в організмі.
Правила без солі методу складаються в відмову
застосування солі в рецептах. В цей період
нельзя употреблять такие продукты:
- ковбасні вироби;
- копчені продукти;
- соління;
- маринади;
- консерви;
- крупи;
- продукты кондитерского и хлебобулочного производства.
В рамках диеты по бессолевым правилам можно
употребляться мясо и рыбу, представленийных нежирными
сортами. На гарнир необходимо использовать рецепти из овощей без
применения солі. В исключения входит
картофель.
Правилами солі схуднення дозволено вживання
200 г житнього хліба на добу.
Користь для організму в період
похудения принесут супы в составе
солі меню на рибному, овочевому бульйоні. Підтримати організм в
період схуднення допоможуть яйця, але варто пам’ятати про помірність в їх
вживанні.
В меню дієти можна включити нежирну молочну продукцію. В
рацион включаются свежие фрукты, ягоды.
Без солі харчування, якщо дотримуватися правил, допоможе схуднути
на кілька розмірів і оздоровити організм.
Без солі дієта на 14 днів – меню на кожен день
Щоб сидіти на дієті по безсольових методу, варто
ознайомитися з основними правилами.
Обмеження в рецептах меню полягають не тільки у виключенні
солі. Досягти ефективного результату, отримати користь для
организма можно, если придерживаться определенного
раціону. Перед дотриманням безсольових правил необхідно
скласти меню.
Рецепти страв, що входять в меню по днях, варто чергувати
згідно безсольові правилами дієти:
- меню одного дня містить 3 варіанти каші, пару білкових страв,
п’ять овочевих страв; - у другий день обмеження меню зведені до трьох м’ясних або
рибних страв, 5 овочевим рецептами; - меню стандартного дня становитиме пара варіантів каш,
молочний продукт, пара м’ясних чи рибних рецептів, 5 овочевих
порцій. - варіант щоденного меню в рамках дієти, заснованої на
бессолевых правилах, состоит в разделении объема на 5
прийомів їжі.
Протягом всіх днів в рамках дієти, не варто їсти
однакові страви. Рецепти салатів, гарнірів варто міняти
по зміні днів. Меню на всі кількість днів можна скласти заздалегідь.
Якщо кількість рецептів не вистачає на всю кількість днів, меню
можна складати на тиждень.
Варіант меню на кожен з 14 днів складається зі списку
блюд, составленных на 7 дней с ограничениями.
Вторую неделю необходимо повторить меню первой
тижні.
День 1 і 8.
- Сніданок складе кави.
- На обід в меню пара зварених яєць і салат, отриманий шинковкой
капусты, политой маслом, стакан соку томата. - Вечеря з відвареного рибного блюда, овочевого салату, єдиним
компонентом якого є капуста.
День 2 і 9.
- На сніданок до кави додається сухар.
- В обід меню пропонує рибне блюдо, приготоване на пару, з
капустяним салатом. - Ужин представлений 200 г сваренной говядины, стакана
йогурту.
День 3 і 10.
- На сніданок кава, можна замінити чорним чаєм.
- В обід можна їсти пару яєць, салат з кореня селери, з
фруктів підійде мандарин. - Вечеря в меню складе зварена яловичина, доданий гарнір з
відвареної цвітної капустою, загальний обсяг страви 300 м
День 4 і 11.
- Сніданок обмежиться кави.
- В обід подається яйце, приготовлене всмятку, терта морквина в
кількості трьох штук, заправлена олією. - На вечерю підійдуть фруктове асорті, не можна використовувати
бананів.
День 5 і 12.
- Сніданок в меню складається з натертої моркви з соком, отриманим
з одного лимона. - На обід можна їсти 0,5 кг рибної страви, можна в смаженому вигляді,
пити сік томата. - На вечерю в меню зварена яловичина з капустяним салатом,
заправленим олією оливковою.
День 6 і 13.
- На сніданок варто пити каву, дозволений сухарик.
- В обед съесть 200 г сваренной курицы, капустно-морковный
салат. - Вечеря складається з пари яєць і натертої моркви, яку можна
полити олією.
День 7 і 14.
- Сніданок: чай.
- В обід потрібно с’сть 200 г вареної яловичини, на десерт
фрукти. - На ужин можно выбрать из меню:
- відварне рибне блюдо, на гарнір використовується капустяний
салат; - відварна яловичину, йогурту в обсязі однієї склянки;
- відварна яловичину з капустяним салатом;
- фрукти;
- яйця, до яких додається морквяний салат.
В период, разделяющий основные приемы пищи,
стоит включать пару перекусов, в которые можно
з’їсти:
- 100 г сиру;
- 100 г каші на воді;
- салат з дозволених овочів;
- фрукти.
Елена Малышева разработала ежедневное меню в
рамках дієти, заснованої на безсольових принципі. Відгуки про правила
і внаслідок дієти позитивні, вона не націлена на голодування.
Основное бессолевое правило может быть нарушено
невеликим додаванням солі до другого блюда, якщо обійти
обмеження неможливо.
- Завтрак в меню известной телеведущей представлений овсянкой на
воді з додаванням кислого молока (йогурту). - Меню обіду містить білкову їжу (м’ясні, рибні страви,
яйця). - Вечеря за правилами дієти повинен складати овочевий салат, политий
маслом (застосовується рослинне, оливкова) або нежирним
кефіром.
Відчуття голоду можна погасити будь-яким фруктом, обмеження
накладено на банани.
Рецепти корисних страв
Щоб дієта по безсольових методу не здавалася одноманітно, можна
применять рецепти блюд для похудения.
Використовуючи продукти, дозволені в раціоні дієти, можна
приготувати смачну рибу на обід або вечерю.
Рецепт риби, приготовленої у фользі, за складом
містить:
Состав:
- 400 г філе форелі / лосося;
- пара лимонів;
- болгарський перець за смаком;
- насіння кропу.
Спосіб приготування:
- Риба ріжеться на порційні шматки, обкладається часточками
лимона, посипається насінням. Можна додасть шматочки червоного
болгарського перцю. - Блюдо загортається в фольгу, готується в духовці (180
градусів) від 20 хвилин.
Блюдо з минтая і овочів збагатить меню
дієти.
Состав:
- 400 г філе минтая;
- пара тертих морквин;
- подрібнений ріпчаста цибуля;
- натерті 100 г кореня селери;
- кріп;
- сік лимона;
- ложка оливкової олії.
Спосіб приготування:
- Рибне філе вариться кілька хвилин в літрі води з соком
лимона. - На обсмажені овочі викласти рибу, полити рибним бульйоном,
тушкувати 20 хвилин.
На обід користь принесе вживання солі супу,
містить дозволені в дієті продукти.
Варіант рецепта корисного супу можуть становити
складові:
Состав:
- десяток редисок;
- пара стебел селери;
- 2 огірка;
- подрібнені зубчики часнику;
- 3 помідори;
- кефір.
Спосіб приготування:
- Помідор обшпарити окропом, прибрати шкірку.
- Перетворити в пюре блендером.
- Измельченные овощи залить кефіром.
- Додати томат.
На гарнир в меню диеты можно добавить тушеные
кабачки.
- Кабачки в обсязі 1 кг нарізати кільцями.
- Обсмажити колечка з 200 г цибулі-шалот,
- Додати 100 г кореня селери на ложці кунжутного масла.
- Посипати сумішшю перців, долити води.
- Гасити до першої ознаки готовності.
Дієта без солі для вагітних
У період вагітності проведення дієти повинно здійснюватися по
рекомендації з лікарем. Если беременная страдает от
отечного синдрома, избавляться от лишней жидкости помогает
дотримання дієти, заснованої на солі методикою.
Достичь эффекта можно, убрав из рациона маринады,
соління, приправи, що містять сіль.
Ограничение соли компенсируется увеличением в меню
молочних і рослинних продуктів. Користь принесуть фрукти,
овочі, каші. Згідно з правилами дієти необхідно виключити сир.
Вітається приготування страв паровим методом.
Застосовуючи дієту по солі методикою, вагітна жінка повинна
следить за калорийностью блюд. денна норма
повинна відповідати показникам калорійності, необхідним в
певному триместрі.
Японська дієта на 14 днів
Розроблено солі дієта, заснована правилах
японської методики:
- Количество дней, отведенных на проведение
японской диеты, имеет ограничение (7, 13, 14).
Японская методика гарантирует снижение лишнего веса в
объеме от 3 кг при бессолевых ограничениях. - Бессолевое меню по японской диете представленийо тремя
порціями їжі в день. - Завтрак по японской методике
представлений употреблением зеленого чая. В японській
дієті зелений чай можна замінити каву. Напій з японської методикою
повинен бути міцним. Обмеження можна послабити додаванням сухаря,
якщо організм відчуває сильний дискомфорт. - Обед по японской методике представлений
чередованием блюд в меню на три дня. блюдо може
бути приготовлено по японським рецептам з овочів (кабачки,
морква). На наступний день овочевий гарнір замінюється парою
фруктів. - После двух дней ограничений по японской
методикою обід залишатимуть 10 0г м’ясної страви з додаванням
овочевого гарніру.
Урізноманітнити вечерю в японському меню допомагають варіанти
страв, які потрібно чергувати протягом трьох
днів:
- 100 г рибного або м’ясного блюда, овочевий гарнір;
- блюдо з 100 г яєць, 10 г сиру в поєднанні з овочами;
- овочеве блюдо або фрукт.
Вариант японского меню, предлагающего
страви на кожен з 14 днів, допомагає легше орієнтуватися в період
обмежень по днях:
1 день
- Сніданок на вибір з кави, зеленого чаю.
- Обідня перерва запропонує тушковану капусту з олією, пару
варених яєць, сік томата в обсязі склянки. - Вечірній перекус складе 200 г посмаженої або звареної
риби.
2 день
- Сніданок складається з кави з скибкою житнього хлібця.
- На обідню перерву можна їсти відварну рибу з відвареною
капустою. - Вечер в меню представлений 200 г вареной говядины и стаканом
кефіру.
3 день
- На сніданок кава з тостом з житнього хліба.
- В обідню перерву подаються смажені кабачки.
- Вечірній перекус складається з 200 г відвареної яловичини, салату,
приготованого шинкування капусти з додаванням олії, пари
варених яєць.
4 день
- Завтрак представлений тертой морковью с лимонным соком.
- Обідня перерва з 200 г вареної або обсмаженої риби, склянки
соку томата. - На вечер 200 г свежих фруктів.
5 день
- Сніданок з моркви з соком лимона.
- На обідню перерву подається зварена риба, стакан соку
томата. - Вечір: з 200 г фруктової тарілки.
6 день
- Сніданок з кавою, під забороною молоко і цукор.
- Обідня перерва складається з 500 г вареної курки, на гарнір
салат, отриманий з подрібненої капусти, моркви, политий
маслом. - Вечер: морковь тертая и пары отваренных яиц.
7 день
- Сніданок складається з зеленого чаю.
- Обідня перекус з 200 г вареної яловичини.
- На вечер меню :
- 200 г обсмаженого або вареного рибного страви;
- 200 г фруктів;
- пара варених яєць, морквяний салат, политий маслом;
- вареная говядина, стакан кефіру.
8 день
- На сніданок тільки каву.
- Обеденный перекус в меню представлений 500 г сваренной курицы,
морквяно-капустяним салатом, заправленим рослинним маслом. - Вечірній прийом їжі з морквяного салату з рослинним маслом,
пары отварених яєць.
9 день
- Сніданок складе терта морква з соком лимона.
- В обідню перерву можна їсти 200 г відвареної або обсмаженої
рыбы, выпить стакан соку томата. - Вечер разнообразят 200 г фруктів.
10 день
- На сніданок каву.
- Обеденный перерыв представлений 50 г сыра, сваренным яйцом,
морквяним салатом з рослинним маслом. - На вечір фруктова тарілка об’ємом 200 м
11 день
- Сніданок з кавою і житній хліб.
- На обідню перерву подаються смажені кабачки.
- Вечірній перекус з 200 г вареної яловичини, пари яєць,
капустяного салату з рослинним маслом.
12 день
- На сніданок каву і житній хліб.
- На обідню перерву пропонується 200 г обсмаженої або відвареної
риби, капустяний салат з рослинним маслом. - Вечірнє блюдо складуть 100 г вареної яловичини, стакан
кефіру.
13 день
- Сніданок складається з кави.
- На обідню перерву пара варених яєць, тушкована капуста в
растительном масле, стакан соку томата. - Вечірній раціон складений з 200 г вареної або обсмаженої
риби.
14 день
- На сніданок каву.
- Обеденный перерыв представлений капустным салатом, 200г
обжаренной или сваренной риби. - На вечер 200 г говядины, стакан кефіру.
Щоб досягти бажаного результату в схудненні, варто строго
дотримуватися правил японського методу.
Без солі дієта, відгуки про яку різноманітні, може допомагати
в наданні терапії при різних захворюваннях, використовуватися в
рамках схуднення. Відгуки пацієнтів, які дотримуються безсольових
правил в рамках терапії дієтою, свідчать про корисному
впливі на організм, полегшення виконання функцій різними
органами, появі відчуття легкості.
Зайва вага піде в період, коли людина буде сидіти на
безсольових стравах, за рахунок відходу води з організму.
Серед відгуків, які застосовують солі метод дієти для схуднення,
можна зустріти позитивні результати застосування японських або
китайських методик. Судячи з відгуків, китайська дієта допоможе в
схудненні до 6кг за 14 днів, але витримати її не просто.
