білкова дієта

Якщо ви стежите за роботою форуму дієтними тематики, то на більшості
з них досить популярною і часто обговорюваної є білкова
дієта. Після низки наших фруктових дієт ми вирішили повернутися до
серйознішим дієт. Саме такою є популярна білкова
дієта.

зміст

• Використання білкової дієти
• Особливості та раціон білкової дієти

Використання білкової дієти

білкова дієта при отёчности

Деякі види їжі такі як: фрукти, овочі і мінеральні солі,
при вживанні у великих кількостях, затримують воду в
організмі, викликаючи набряки. Також, набряклість може проявлятися у
дівчат і жінок: у передменструальний період за 4-5 днів, в період
статевого дозрівання, на початку статевого життя і при різних
гормональних розладах. Особливо яскраво затримка води в ці
періоди проявляється у повних жінок.

Як правило, такий стан характеризується: здуттям живота,
млявістю, набряклі особою вранці, а також набряками пальців рук і
ніг. Починає збільшуватися вага, і хоча, через час, він
повертається до колишнього, все ж є небезпека набору постійного
надмірної ваги. Дуже часто виявляється, що більшість дієт
абсолютно безпорадні в боротьбі з набряками, але, як показала практика,
білкова дієта, дуже легко справляється з цією проблемою організму.
Її дія починається буквально з перших годин і протягом
декількох днів зайва вода йде з тканин і відбувається
дегідратація організму, як наслідок, у дівчат підвищується
самопочуття, з’являється відчуття легкості і внутрішнього
комфорту.

білкова дієта полезна для организма

Ще один корисний ефект при вживанні білка – підвищення
опірності організму. В середні віки лікарі прописували дієту
з продуктів з високим вмістом білка. В наш час, білкова
дієта рекомендується лікарями для прискорення регенерації ран, при
анемии, а также для повышения общей опірності організму.

Збереження м’язової маси при тренуваннях

Білок є основним компонентом, з якого складаються шкіра і
м’язи, саме тому при виборі дієти з його відсутністю в раціоні,
замість жиру, людина втрачає м’язову тканину. В результаті м’язи
втрачають еластичність, шкіра старіє, псуються волосся і розвивається
ламкість кісток. Всі ці проблеми не страшні при білковій дієті,
так як організм в надлишку отримує будівельний матеріал з
амінокислот для своїх клітин і тканин. Спортсмени використовують її для
прискорення відновлення організму після тренувань і підвищення
загального тонусу. Тому при бажанні схуднути за допомогою білкової
дієти, можна не хвилюватися за занепад сил при втраті зайвих
кілограмів, а навпаки, спостерігається приплив сил, поліпшення
самопочуття і бадьорість, вже на 2-3 день дієти.

Підтримка організму при схудненні

Якщо ви замислюєтеся, як схуднути, потрібно враховувати наслідки
і побічні ефекти різних дієт. Втрата зайвих кілограмів не
повинна приводити до обвислій постарілій шкірі, зіпсованим волоссю і
проблемам з внутрішніми органами. Тому білкова дієта допомагає,
як схуднути, так і одночасно підтримує організм в тонусі,
коли він втрачає зайві кілограми.

Особливості та раціон білкової дієти

Основоположним білкової дієти є дробове харчування,
якому на нашому сайті була присвячена окрема стаття. коротенько
розповімо, що прийом їжі при білковій дієті повинен проводитися 6
раз в день, кожен прийом їжі повинен бути заснований на білку. порції
повинні бути маленькими, що важливо. Такий раціон дозволяє
виключити відчуття голоду, що дуже необхідно при використанні
будь-якої дієти.

Тривалість білкової дієти повинна бути 14 днів, тобто 2
тижні. Що стосується результатів в схудненні, то при даній дієті
можна втратити близько 4-8 кг.

Меню білкової дієти

Продукти, які рекомендується вживати при білкової
дієті:

• Нежирні: м’ясо курки, телятина, а також риба і
  морепродукти;
• Нежирний сир;
• Сир;
• Яєчні білки;
• Молочні продукти (знежирені або з низьким відсотком
  жирності);
• Білкові коктейлі.

Пиття при білковій дієті

Тепер кілька слів про вживання рідини. У період дієти
рекомендується випивати не менше 1,5 літрів води, але більше 2-ух.
Найкраще вживати звичайну очищену столову воду, менш
краща мінеральна вода. Також можете вживати в питво
настої на травах, неміцний чай і каву (зрідка і без цукру). що
стосується соків, то дозволяється вживати сік з томатів і яблук.
Як було сказано вище, молочні і білкові низькокалорійні коктейлі
– відмінний варіант при даній дієті.