Бразильська дієта для схуднення

  • 1 Популярна бразильська дієта для схуднення
    • 1.1 Які продукти можна їсти?
    • 1.2 Меню на 7 днів

Бразилійки ніколи не відрізнялися стрункістю фігури, тому їх
спосіб схуднення служить виключно для корекції фігури. В
основу меню бразильської дієти лягли курячі або перепелині яйця і
нежирні види м’яса. Серед напоїв лідирують всі типи чаю, слабкий
кава і фруктові соки без цукру.

Употребление пищи в день при бразильской диете делится на
п’ять прийомів, серед яких три основні і два невеликих
перекусу.

Contents

Популярна бразильська дієта для схуднення

Багато з нас захоплювалися красивими фігурами бразільянок,
виступаючих на традиційних для цієї країни карнавалах. свого
час бразильські знаменитості поділилися рецептом схуднення для
ідеального тіла, який популярний досі.

За тривалістю бразильську дієту ділять на три типи:
семиденний, двотижнева і місячна. Природно, чим сильніше ви
хочете схуднути, тим длительней термін дієти слід вибирати. В
среднем можно скинуть 3-15 килограмм, придерживаясь белкового
виду харчування. Для перших двох видів схуднення характерно
триразове харчування. Раціон на місяць складається з великої кількості
м’яса, сиру і має на увазі 5-разовий прийом їжі.

Які продукти можна їсти?

В бразильской диете акцент делается на низкокалорийные
продукты
. Жирна, солона, смажена, копчена і солодка
їжа повністю виключаються з меню. Продукти багаті вуглеводами і
жирами теж під забороною до вживання.

Білкова їжа і їжа багата клітковиною складають основу
раціону і є основою схуднення.

Дозволені продукти для бразильської дієти:

  •  курячі або перепелині яйця,
  • овочі та зелень (морква, броколі, зелень, помідори, огірки,
    білокачанна капуста, салат, кабачки,
  • фрукти і ягоди (апельсин, грейпфрут, ківі, помело, яблуко,
    слива, полуниця, чорниця, лохина, смородина, малина, вишня,
    абрикос, персик, кавун, диня),
  • молочні продукти (молоко, кефір сир, натуральний
    йогурт),
  • м’ясо і риба (курка, перепілка, яловичина, кролик, індичка,
    тунець, сібасс, минтай, щука, хек, окунь, креветки, мідії,
    краб).

Меню на 7 днів

Ефективна бразильська дієта на 7 днів для схуднення –
меню (сніданок, обід, вечеря):

Понеділок

  • 3 варених яйця без жовтка, скибочку висівкового бездрожжевого
    хліба, трав’яний відвар без цукру;
  • 200 гр. відвареної курячої грудки з броколі, ягідний смузі без
    цукру;
  • 150 г сиру, грейпфрутовий сік.

вівторок

  • 100 г курячої грудки, 50 г гречки, кава;
  • 200 г індички на пару, томатний сік;
  • белковый омлет из 3 яиц и 1 желтка  с томатами и
    огірками.

середа

  • салат з 2 яєць, зеленої цибулі і зелені, ромашковий відвар;
  • 200 гр. рибного філе щуки на пару і шпинат з томатами,
    апельсиновий сік;
  • овочі і 100 г кролика на пару (брокколі, кабачки, червоний лук),
    кава.

четвер

  • 5 перепелиних яєць, чорний чай з висівкового млинцями;
  • 200 гр. запеченої індички з зеленню, огірок, стакан морквяного
    соку;
  • 100 гр. сиру з натуральним йогуртом.

п’ятниця

  • 150 г вівсянки, 100 г сиру з часточками яблука, зелений
    чай;
  • салат з морської капусти, 200 г тунця, компот з абрикоса;
  • знежирений сир, мінеральна вода.

субота

  • білковий омлет з 3 яєць, 2 помідори, кава;
  • курка і овочі на пару (кабачки, перець, червоний лук), трав’яний
    настій з прянощами;
  • 150 г сиру з апельсином.

Неділя

  • 3 перепелиних яйця, свіжий огірок, кава;
  • салат з пекінської капусти з помідорами і зеленню, 200 г
    перепілки, чай з м’ятою;
  • 200 г вареного кролика з зеленої стручкової квасолею і брокколі,
    смузі з зеленого яблука без цукру.

З більшості відгуків слід, що найлегшим є
варіант схуднення на місяць. Пояснення досить просто: цей вид
харчування організму перенести простіше. Максимальна втрата ваги при ній
досягає 15 кг. Однак, такого результату при схудненні неможливо
домогтися без щоденних фізичних навантажень. Багато дівчат,
випробували бразильську дієту, радять поліпшити результат
великою кількістю гарячих напоїв.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: