Бурякова дієта: 10 днів мінус 10 кг - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Принцип бурякової дієти для схуднення
- 1.1 Користь і шкода буряків
2 Меню на 10 днів
- 2.1 Рецепти з буряка
3 Результати бурякової дієти для схуднення

Серед маси всіляких дієт для схуднення, найбільш виділяється
бурякова, оскільки основний продукт багатий вітамінами і корисними
речовинами. Кажуть, завдяки цій дієті можна скинути до десяти
кілограмів зайвої ваги всього лише за 10 днів.

Пропонуємо перевірити цю теорію на собі за допомогою бурякової
дієти. У чому її суть і які підсумкові результати, розглянемо в
нижченаведеному матеріалі. А також ознайомимо вас з властивостями
буряка, меню дієти на її основі і декількома корисними
рецептами.

Contents

Принцип бурякової дієти для схуднення

Перш ніж присвячувати певний відрізок свого часу
обмеження в харчуванні, давайте ознайомимося з основними правилами.
Итак, принцип питания свекольной диеты таков:

при дотриманні дієти, в обов’язковому порядку відмовтеся від
жирних висококалорійних страв;
виключіть зі свого раціону харчування спиртовмісні продукти,
алкоголь і газовані напої;
в обов’язковому порядку відмовтеся на період дотримання дієти від
мучного і солодкого;
настійно рекомендується щодня вживати до двох літрів
свіжої очищеної води без газу;
триразове харчування, маленькими порціями;
останній прийом їжі – за 3 години до сну.

Також не забувайте про здоровий сон і легких фізичних навантаженнях.
Це в значній мірі прискорить процес схуднення і додасть вам
силы и энергии при соблюдении дієти.

У бурякової дієти для схуднення є і свої мінуси.
Противопоказания заключаются в следующем:

цукровий діабет;
гастрит;
знижений артеріальний тиск;
діарея;
наявність каменів в сечі;
алергія на буряк.

Користь і шкода буряків

Давайте з’ясуємо, чим же корисний цей продукт, що на його основі
була придумана спеціальна дієта. Итак, польза
свеклы полягає в наступному:

виводить з організму солі важких металів і радіонукліди;
перешкоджає розвитку онкологічних захворювань;
покращує роботу печінки;
балансує обмінні процеси в організмі;
бореться з атеросклерозом, остеопорозом, захворюваннями серця і
хворобою Альцгеймера;
зміцнює стінки судин;
зміцнює капіляри;
стабілізує роботу травної системи;
збагачує організм йодом і залізом;
допомагає при гіпертонії;
ефективна в лікуванні ангіни;
ефективна при порушеннях менструального циклу;
покращує статеве життя;
запобігає появі астми і раку легенів;
є непоганим джерелом енергії;
бореться з макулярною дегенерацією;
ефективна при гормональному збої;
знижує ризик виникнення інсульту;
позбавляє від закрепів;
при застуді, знижує температуру тіла.

На жаль, у цього овоча є і недоліки. На щастя, їх
значно менше, ніж достоїнств. шкода буряка
полягає в наступному:

підсилює проносний ефект;
підвищує кількість соляної кислоти в шлунковому соку;
цей продукт харчування заважає засвоєнню кальцію в організмі;
містить багато цукру, що ніяк не припустимо в дієтичному
харчуванні;
сприяє сильному зниженню артеріального тиску.

Меню на 10 днів

Перш ніж надати вам свій варіант зразкового меню
бурякової дієти на тиждень, настійно рекомендуємо вживати
основний продукт в сирому вигляді. Оскільки в буряках міститься маса
корисних речовин, вони все зникнуть при варінні, запіканні або
гасінні. Тому, настійно рекомендуємо, більшу частину
дієтичного харчування їсти буряк в сирому вигляді.

А теперь можно перейти непосредственно к подробному меню
для схуднення на буряковій дієті:

Перший день дієти

Сніданок: чашка кави з молоком і тост;
Обід: 150 г відвареного рису і 200 г бурякового салату;
Вечеря: вінегрет.

другий

несолодкий чорний чай з лимоном, варене яйце;
суп-пюре з овочів;
150 г відвареного курячого м’яса з буряком.

третій

омлет з петрушкою і кропом, приготований на пару,
апельсиновий фреш;
відварну картоплю і 200 г бурякового салату;
салат з цитрусових, варене яйце.

четвертий

тост з варенням і несолодкий гарячий напій;
буряковий суп;
тушковані кабачки і кефір.

п’ятий

вівсянка з молоком;
овочевий суп;
варене яйце і грейпфрут.

шостий

250 г сиру і морквяний сік;
вінегрет і стакан знежиреного кефіру;
салат з вареної картоплі і варених яєць.

сьомий

200 г відвареного рису і скибочку цільнозернового хліба;
суп-пюре з овочів;
150 г запеченого курячого м’яса і відварене яйце.

восьмий

тост з медом і склянка теплого молока;
борщ;
варене яйце і велике зелене яблуко.

дев’ятий

тост з твердим сиром і стакан апельсинового соку;
нежирний курячий бульйон із зеленню;
вінегрет і 200 мл знежиреного кефіру.

десятий

омлет з помідорами і солодким перцем;
борщ;
салат з моркви, буряка і капусти, цитрусовий фреш.

Рецепти з буряка

Рассмотрим наиболее полезные рецепты свекольной диеты
для схуднення:

Почнемо з рецептів супів для раціону харчування дієти:

Легкий суп для схуднення

Ингредиенты: две свеклы и две морковки, репчатый лук, 250 г
білокачанної капусти, по 300 мл томатного соку і нежирного бульйону,
щіпка солі, столова ложка вершкового масла, 100 г кабачків,
столова ложка знежиреної сметани і столова ложка рослинної
масла.

очистити і натерти на тертці цибулину, морквину і буряк;
змішати терті овочі з вершковим і рослинним маслом;
натерти кабачок і додати до овочів;
обсмажити на слабкому вогні протягом 3-5 хвилин;
тонко нашаткувати капусту і додати до овочевої суміші;
влити томатний сік і бульйон;
посолити, накрити кришкою і варити протягом півгодини;
подавати зі сметаною.

Суп-пюре з буряком для схуднення

Ингредиенты: полкило свеклы, 2-3 картофеля, литр овощного
бульйону, репчатый лук, 200 мл нежирных сливок.

очистити і порізати буряк кубиками;
всипати її в бульйон і варити протягом 45 хвилин;
почистити і порізати картоплю і цибулю;
додати їх до супу і варити до повної готовності;
ретельно збити суп у блендері;
додати вершки і перемішати.

Далі вашій увазі будуть представлені легкі вітамінні
салати для дієти:

Салат «Новинка» для схуднення

Ингредиенты: 300 г нежирного куриного мяса, 350 г белокочанной
капусти, стільки ж моркви буряка, ріпчаста цибуля, щіпка солі,
банка консервованого зеленого горошку і столова ложка
оцту.

відварити моркву і червоний овоч;
нарізати м’ясо;
порізати тонкими часточками цибулю;
викласти курятину з цибулею на сковороду, зверху залити водою і
протушкувати до повного кипіння води;
коли випарується вся вода, залишити м’ясо з цибулею на 5-10
хвилин;
нашаткувати капусту і натерти на тертці моркву зі
буряком;
змішати всі інгредієнти з консервованим горошком;
полити оцтом і перемішати.

Салат з редису і буряка для схуднення

Ингредиенты: 200 г свеклы, 5-6 редисок, красный лук и горсть
волоських горіхів, три столові ложки оливкової олії, столова ложка
лимонного соку, чайна ложка меду і дрібка солі.

обсмажити волоські горіхи;
порубати їх ножем;
очистити і нарізати червоний овоч тонкими смужками;
нарізати редис і цибулю тонкими кружечками;
змішати всі інгредієнти, посолити і заправити медом.

Пожалуй, самый необычный рецепт для дієти. його рекомендується
використовувати при дотриманні дієтичного харчування, 2-3 рази.
Закусочні тости з оселедцем і печеним буряком для
схуднення

Закусочні тости з оселедцем і печеною
свеклой

Ингредиенты: 4-5 кусочков черного хлеба, 200 г очищенной от
кісточок оселедця, 150 г нежирного сиру, два курячих яйця, буряк,
щіпка зелені і часточка часнику.