У даній статті ми порадуємо наших дорогих читачів ще однією
цікавою і ефективною дієтою, яка досить популярна в
вузькому колі дієтологів. На цей раз ми поговоримо про бурякової
дієті.
зміст
- Особливості дієти на буряках
- Меню бурякової дієти
Contents
Особливості дієти на буряках
Бурякові дієти останнім часом стають все більш
популярною. І не дивно, адже це прекрасний і досить легкий
спосіб для схуднення та оздоровлення організму одночасно!
Насправді бурякова дієта відома ще з часів
Гіппократа. Правда, в ті часи її використовували в лікувальних цілях.
Про дивовижні властивості буряка знали давно: вона багата
клітковиною, мінералами і вітамінами – все це позитивно
позначається на стані нашого організму.
Схуднення відбувається завдяки активній втраті ваги за рахунок
великої кількості клітковини і зниження рівня холестерину. суть
бурякової дієти в тому, що в її раціоні присутня в основному
буряковий сік і сама буряк. Головний її принцип – перед кожним
прийомом їжі необхідно випивати спеціально приготований стакан
соку (з буряка і моркви). Причому сік треба готувати заздалегідь, так
як вживання такого свіжовичавленого соку може викликати нудоту.
Ви можете готувати його заздалегідь і зберігати кілька днів у
холодильнику. Варіантів бурякової дієти є кілька, вибирайте
будь-який!
Результати бурякової дієти залежать від вашого нинішнього ваги,
особливості будови організму і обраного варіанту бурякової
дієти.
Протипоказання дієти
бурякова дієта противопоказана болеющим сахарным диабетом,
сечокам’яна хвороба нирок і циститом – через вміст в
овоче щавлевої кислоти. Забороняється сидіти на дієті більше 10
днів, оптимальна тривалість бурякової дієти – одна
тиждень.
Бурякові дієти благотворно впливають на стан нашої шкіри,
максимально чистять організм від шлаків, підвищують імунітет. вчені
довели, що часте вживання буряка уповільнює зростання ракових
клітин. До того ж, цей овоч доступний всім, з огляду на його невелику
вартість і можливість тривалого зберігання.
Меню бурякової дієти
Як було сказано, варіантів бурякової дієти кілька і всі їх
ми хотіли б розглянути, так як кожна з них має свої завдання і
особливості.
бурякова монодиета
Дана дієта особливо ефективна після свят для очищення
організму, і триває один день. Візьміть 750 г буряка, 150 г яблук і
300 г моркви. Все натріть на тертці, додайте свіжий сік лимона і
трохи рослинного масла. Розділіть приготований салат на 5-7
порцій і з’їжте протягом дня. Така дієта чудово очистить
і розвантажить організм!
Дієта на 7 днів
Досить жорстка дієта, але дуже ефективна для екстреного
схуднення. За цей час можна схуднути на 5-8 кг. Морква і буряк
вживається в необмеженій кількості.
Раціон бурякової дієти, на тиждень, наступний:
- На сніданок – терта морквина з додаванням невеликої
кількості сметани, відварна буряк; - На обід – салат з морквою і буряком, политий невеликим
кількістю оливкової олії; - На вечерю – склянка кефіру і морквяно-буряковий салат.
Дієта на 10 днів
Ця дієта сподобається тим, хто не може голодувати, так як
дозволяється складати довільне меню. можна вживати
нежирну рибу, м’ясо, різні каші, свіжі фрукти, овочі і ягоди,
кисломолочну продукцію. Продукти необхідно варити або тушкувати, і
є невеликими порціями. Забороняється вживання всіх шкідливих і
важких для організму продуктів. Головне, – обов’язково перед
кожним прийомом їжі не забувати випити сік! При такому досить
легкому харчуванні ви зможете скинути до 5 кг!
Що стосується вживання води, то воно в даній дієті
стандартно: не більше 2-ух літрів в день. Допускається пити воду, а
також не більше однієї чашки несолодкого зеленого чай я день.
Як би банально не звучало, бажано перед початком дієти
проконсультуватися з лікарем. Активного і легкого вам
схуднення!
