Чи можна схуднути на томатному соку?

Натуральний сік – це отриманий із стиглих плодів фруктових або овочевих рослин напій. За технологією виробництва вони поділяються на фреші (фреші), відновлені або пастеризовані (прямого віджиму). Багатьох жінок цікавить питання: чи можна пити томатний сік при схудненні? Томатний сік за популярністю в світі займає топову позицію: ніжний, ароматний, чудовий смак, багатий вітамінами і мікроелементами склад. Здатність прискорювати обмінні процеси роблять напій незамінним при схудненні.

Чим корисний томатний сік

Користь томатного соку для схуднення полягає в унікальному мінеральному складі і властивості цього овоча:

• Вміст вітаміну С забезпечує людини третю добової норми в аскорбінової кислоти, гарантуючи підтримку здоров’я і сил організму в боротьбі за схуднення. Вітамін До стимулює процеси травлення, сприяючи схудненню і очищенню від шлаків. вітаміни групи В, А, РР, Е відповідають за процеси схуднення, підтримуючи здоровий вигляд шкіри, перешкоджаючи появі зморшок.
• Органічні кислоти – яблучна, щавлева прискорюють метаболічні процеси, сприяючи спалюванню підшкірного жиру і ефективному схудненню.
• Залізо, калій, магній, кальцій, фосфор, сірка, йод і ще половина таблиці Менделєєва. Маса мінералів насичують організм корисними речовинами, надаючи сили і енергію в процесі схуднення.
• Серотонін. Стакан напою з ранку позбавить вас від поганого настрою і депресії, а випитий ввечері – зніме стрес і втома робочого дня.
• Лікопін – органічна речовина з потужним антиоксидантним дією. Тому, вживання фрешу сприяє схудненню і знижує ризик розвитку онкологічних захворювань на 4%.
• Профілактика атеросклерозу. Людям з низькою руховою активністю і сидячою роботою, часто страждають надмірною вагою, вживання напою принесе довгоочікуване схуднення, одночасно захищаючи судини від утворення тромбів.
• Має сечогінну, жовчогінну ефектом, очищаючи організм від шлаков и токсинов, запуская обменные процессы для схуднення.

|

Правила застосування томатного соку для схуднення

Дієта з томатним соком для схуднення передбачає дотримання визначених рекомендацій:

1. У день випивайте до 1,5 л води без газу.
2. Протипоказано «томатне» схуднення людям, що страждають гастритами, виразкою шлунково-кишкового тракту.
3. Не можна пити напій натщесерце при підвищеній кислотності шлунка.
4. Теплова обробка «вбиває» частина вітамінів, тому для схуднення краще пити фреші.
5. Томатний сік слід виключити при харчових отруєннях або діареї.
6. Одночасний прийом їжі і фрешу з помідорами може викликати здуття живота, пронос. Дотримуючись дієтичний раціон для схуднення, робіть півгодинні інтервали між прийомом їжі і напою.

розвантажувальні дні

Позбутися від зайвої ваги допоможуть розвантажувальні дні на томатному соку. Вживаючи протягом дня цей дієтичний напій, ви зможете худнути на 1,5-2 кг за один курс. Очищаючи шлунок, низькокалорійний сік помідорів стимулює метаболічні функції організму, покращує травлення, пригнічуючи почуття голоду за рахунок рослинної клітковини. Сахара, що входять до його складу, не дають «Голодувати» мозку, а «гормон радості» серотонін забезпечить гарне настрій при інтенсивному схудненні.

Варіанти томатних дієт < / h2>

Низька калорійність, високий вміст практично всіх існуючих в рослинній їжі мінералів, вітамінів зробили помідорний напій основою безлічі дієт. Необхідно привести фігуру в ідеальний стан після низки святкових застіль? Влаштуйте пару-трійку розвантажувальних «томатних» днів. Ефективно схуднути допоможуть свіжовіджаті натуральні соки з помідорами, горіхами, рослинними оліями і зеленню. Відмовтеся на час інтенсивного схуднення від вживання солі, цукру. Найбільш популярними варіантами схуднення з «помідорною» складової є:

На 3 дні < / h3>

Томатний сік для схуднення ідеально поєднується з будь-якими горіхами, виноградним оцтом, рослинними оліями – оливковою, лляною, кунжутним, зеленню і чорним перцем. Щоб уникнути почуття голоду, наситивши організм білками і вуглеводами, додайте до раціону страви з курячим м’ясом, сиром, цільнозернові крупи, сир. Томатне меню на 3 дні для схуднення:

З ранку пийте натщесерце склянку фрешу з оливковою олією і зеленню. Якщо ввечері присутнє почуття голоду, випийте 100 мл свіжовичавленого соку без солі.

• 1 день < / strong>. Сніданок – < / strong> 2 яйця, помідор, скибочка чорного хліба, кави. Обід < / strong> – Томатний суп з базиліком, часточкою лимона, зеленим горошком і сметаною. Вечеря < / strong> – Відварний рис, соус (свіжі помідори, тушковані з зеленню, під сирною скоринкою). < / Li>
• 2 день < / strong>. Сніданок < / strong> – Сир, зелений чай. Обід < / strong> – Куряча грудка, фреш з овочами. Вечеря – Гречка, томатний соус. < / Li>
• 3 день < / strong>. Сніданок – Тости з чорним хлібом, сиром, кава. Обід – Холодний суп з помідорами, огірками, зеленню. Вечеря < / Strong> – індиче відбивна на пару, овочевий фреш з часником і ложкою оливкової олії. < / Li> < / Ul>

  За відгуками дівчат, експрес-дієта сприяють інтенсивному зниженню ваги до 3 кг. До мінусів схуднення варто віднести незбалансованість харчування, тому тривалість дієти не перевищує трьох днів.

  На 7 днів < / h3>

  Недельный рацион похудения с томатным меню должен обязательно включать дни с чередованием углеводной и белковой пищи. Випивати склянку соку на ніч слід за пару годин до сну: завдяки сечогінній ефекту помідорів пізніше прийняття напою загрожує неспокійною вночі. Позитивні відгуки про семиденнім раціон говорять самі за себе, худнуть досягають стійких результатів схуднення у вигляді гарантованого скидання ваги 3-5 кг.

  Семиденний раціон схуднення з томатним соком:

  1. Отварная риба – 700 г, фреш з помідорами – 1,5 л. < / Li>
  2. Гречка – 700 г, овочевий сік з томатами – 1 л. < / Li>
  3. Сир – 500 г, помідорний смузі – 1,5 л. < / Li>
  4. Будь-які овочі – 1 кг, напій з помідорами – 1 л. < / Li>
  5. Рис нешліфований – 800 г, овочевий смузі – 1 л. < / Li>
  6. Філе курки – 600 г, томатний соус + сік. < / Li>
  7. Фрукти (виняток – банани, виноград) – 1 кг, фреш з томатами – 1,5 л. < / Li> < / Ol>
     

     На 14 днів < / h3>

     Двотижнева дієта на томатному соку дозволяє скинути до 5-8 кг надлишкової маси тіла. Двотижневе меню складено на основі щоденного раціону, що включає білкову, вуглеводну низькокалорійну їжу:

     • Сніданок < / strong> – яйце, тост з сиром і помідором, смузі, кава. < / Li>
     • Обед – томатный суп или приготовленное на пару мясо птицы, гречка, салат с помидорами.< / Li>
     • Полдник – фреш с овощами, ломтик черного/зернового хлеба.< / Li>
     • Вечеря < / strong> – запечена риба, рис, соус з помідорами і сиром. < / Li> < / Ul>
       

       Як зробити сік – рецепти приготування в домашніх умовах < / h2>

       Ідеальним часом для схуднення з томатним соком більшість дієтологів називають кінець літа – початок осені, коли свіжі, дозрілі плоди овоча так і просяться на стіл (або в келих з фрешем).

       Як приготувати сік з томатів будинку? Помідори для соку вибирайте яскраво-червоного кольору, злегка переспілі: вони наситять організм цінної кислотою – бурштинової, що впливає на процеси клітинного дихання і прискорення метаболічних функцій.

       Рецепт томатного соку в домашніх умовах:

       1. Томати + зелень < / strong>. Викладіть 4-5 стиглих помідорів в стакан шейкера, додайте ложку порізаної зелені. Збийте на високій швидкості, вилийте в келих. < / Li>
       2. Томатний фреш з горіхами < / strong>, кінзою і оливковою олією. Жменя нежарених горішків, 2 ст. ложки масла оливок, жменю кінзи і 5 невеликих помідорів подрібніть блендером. Цей варіант соку ідеальний для ранкового прийому натщесерце: м’яко очищаючи кишечник, він запускає обмінні процеси, стимулюючи схуднення. < / Li>
       3. Овочевий мікс на томатної основі < / strong>. На склянку соку знадобляться: 3 помідори, стебло селери, половинка огірка, болгарський перець (без насіння і плодоніжки). < / Li>
       4. Часниково-помідорний коктейль < / strong>. Пропустіть через соковижималку 3-4 великих помідора, додавши до суміші подрібнений зубчик часнику. Через пару хвилин процідіть і випийте цей вітамінний еліксир для схуднення. < / Li> < / Ol>
          

          Калорійність < / h2>

          Натуральний томатний сік – чудовий напій, який наситить організм незамінними кислотами, такими необхідними для розщеплення жирів при схудненні, мікроелементами і вітамінами.

          Калорійність 100 грам готового продукту, пропонованого виробниками, складає 20-22 ккал.

          Такий сік здебільшого є відновленим – виробленим на основі сухого концентрату помідорів або томатної пасти. Проходячи стадії термічної обробки, напій втрачає частину корисних речовин, та й зміст солі в магазинному продукті високу. Тому, для цілей схуднення віддайте перевагу домашньому томатному соку, який готують безпосередньо перед вживанням.

          Выпивая стакан свежевыжатого напитка, вы получаете 8,5 г полезнейших растительных углеводов, 1,5 г белков, 0 г жиров, а количество поступающих в организм калорий составляет 50 ккал.

          |

          Відгуки худнуть < / h2>

          Інга, 28 років : < / strong> Зайвим вагою не страждаю, але після святкових днів хочеться побалувати свій організм корисними продуктами і привести себе «в норму». Подобаються розвантажувальні дні на томатному соку. Вони ідеальні для схуднення на пару кг, та й очищають кишечник від шлаків дуже м’яко. Мій результат – мінус 2,5 кг за 10 днів з трьома розвантажувальними днями.

          Лариса, 38 років : < / strong> Прочитала про користь томатного соку при схудненні. Вибрала помідорову дієту з рисом: благо, домашнього соку у мене багато. Голоду при дієтичному меню не відчувала, але набрид дуже рис. За тиждень зникли 5 кг, при цьому вистачало сил на постійні тренування, а настрій був відмінним. тепер я прихильниця томатної дієти!

          Ксенія, 31 рік : < / strong> Результат схуднення на томатному соку і гречці сподобався, але всі мої втрачені кілограми повернулися за місяць знову. Щоб знову не качати ваги, вирішила перейти на збалансований раціон, влаштовуючи влітку розвантажувальні дні на овочевих фрешах. Обожнюю свіжовичавлений сік з селерою, томатами і болгарським перцем!

          loading...