Кожна людина у важкій життєвій ситуації, часом,
шкодував собі. Спустошуюче почуття, що виникає через образу на весь
світ навряд чи можна назвати приємним. Але одна справа, коли ми шкодуємо
собі у вкрай трагічні події, а інше – постійна жалість до
собі.
Що робити, якщо світ перед очима загруз в смутку і зневірі, а
будь-яка критика сприймається через призму образи? так як же
перестать себя жалеть і почати життя з нового аркуша?
Contents
Жалість до собі: яка вона і що з собі представляє?
Щоб почати ефективну боротьбу з жалістю до собі, потрібно зрозуміти,
що вона з собі представляє. Жалість не є негативним
почуттям, її не соромно відчувати. Але постійно собі шкодуючи,
виправдання, ми й не помічаємо, як втрачаємо цілеспрямованість,
позитивний настрій, жагу до життя. Перетворюючись в скигліїв, ми опускаємо
все глибше і глибше – в світ песимізму і смутності.
Отже, ворога потрібно знати в обличчя, тому виділимо основні
види жалості до собі:
• Мотивирующая
• Патологічна
Мотивуючий вид жалю зустрічався кожній людині. така
жалість виникає у важкій життєвій ситуації. Наприклад, вас
звільнили з роботи чітко пояснивши причини, з якими ви
категорично не згодні. Ви йдете додому і по дорозі вас душить
образа, відчуття несправедливого рішення, страх перед несподіваною
ситуацією. В голові рій думок, і всі вони зводяться до одного – я
цього не заслуговую. Це думка провокує аналіз всіх ваших
позитивних якостей, і, як недивно, їх безліч. так
і приходить людина до думки, що він хороший, працьовитий і добрий і
багато чого ще, але от життя до нього несправедливо, та й люди
теж.
Однак мотивуюча жалість хоч і опускає нас на дно зневіри і
смутку на кілька днів, пізніше дозволяє зібрати всі сили кулак і
відштовхнутися від цього дна. Через кілька днів, як сказано вище,
ми починаємо переглядати ситуацію, міняємо її оцінку, набуваємо
впевненість в собі і вирішуємо нагальну проблему.
Наиболее тяжелой является патологическая жалость к собі. така
жалість розвивається на тлі довгої низки неприємностей через
відсутність можливості «відштовхнутися від дна».
Патологічна жалість до собі занурює людини в депресивна
стан, в результаті якого він перестає вірити в собі, втрачає
адекватну самооцінку і любов до своєї справи (хобі, роботі). люди,
які постійно жаліють собі погано виконують доручену їм роботу,
не знаходять контакту з оточуючими і в підсумку – втрачають навколо собі
колишнє оточення.
Важливо відзначити, що вправні маніпулятори, які існують
практично в будь-якій групі людей, будь то сім’я або коло друзів,
дуже люблять пошкодувати собі і заслуговують на увагу в цій статті.
так, мы можем вспомнить пожилую бабушку или мать, которая хватается
за серце кожного разу, коли не задоволена ходом розвитку
подій, або бути може, колегу, яка готова весь робочий день
розповідати про неіснуючі болячки аби не залишатися на
позаурочний час.
Чому люди жаліють собі: причини
так почему же люди жалеют себя? Може бути, якщо ми розглянемо загальні
причини, то зможеш застерегти собі або близьких від цього почуття.
Існує безліч причин, за якими ми відчуваємо жалість до
собі:
• Схильність до заздрості
Заздрість – двигун самобичування. Задивляючись на успіхи
інших, порівнюючи собі з ровесниками, колегами, родичами,
приятелями по школі або інституту, ми розуміємо, що не добилися
чималі здобутки. таким образом, проще думать, что жизнь к нам
чортихи несправедлива, ніж визнати, що пішли роки і
можливостей упущені.
• Схильність до ліні
Звичайно, набагато зручніше звинуватити в своїх невдачах матір, батька,
далеких родичів, релігію, економіку, держава і саму
життя. Але реальність така: ви не маєте наміру звертатися успіху, тому що
НЕ надається необхідних зусиль. Простими словами – лінуйтеся.
Найчастіше жалість до собі притаманна людям, які звикли звинувачувати
всіх у всьому.
• Спосіб привернути увагу
Якщо людина не вміє привертати увагу протилежної статі,
або навіть одного, то найчастіше він вибирає не найкращу тема для
розмови – особисті проблеми, ниття. Помилково вважати, що
співрозмовнику цікаво це слухати протягом тривалого
часу. так вот к нытью и прибегают люди, нуждающиеся во внимание,
але не представляють, як отримати його.
Як перестати собі жаліти и начать жизнь с нового листа
Щоб перестати жаліти собі улюбленого потрібно докласти чимало
зусиль. Як мінімум вам знадобиться сильне бажання і сила
волі.
• Визнайте наявність проблеми
Багато хто чув, що усвідомлення своєї проблеми – перший крок до
успіху. І це дійсно так. Боротьба з жалістю до собі не буде
ефективною, якщо несвідомо ви, в общем-то, і не будете
вважати собі скиглієм. Важливо не просто погодитися з доводами
психолога, друга або родича про те, що ви дійсно
схильні жаліти собі, а зрозуміти причини, наслідки, втрати і так
далі. Реальне усвідомлення проблеми – 50% її рішення.
• Визначте, які ситуації викликають жалість до
собі
Дуже важливо зрозуміти, в яких конкретно ситуаціях ви починаєте
себе жаліти. так, запомнив результаты анализа гораздо проще во
час переломного моменту усвідомити свій стан і знайти з нього
вихід.
• Визначте втрати і нагороди
Дайте відповідь на питання: «Що я втрачу, якщо перестану шкодувати
себе »,« Що придбаю? »,« Чи поліпшить або погіршить робота над собою мою
життя? ».
• План і образ
Набагато простіше починати зміни, коли є структурована
послідовність дій і ідеальний наочний образ. Складіть
план і намалюйте себе – щасливого і оптимістичного у важкі
життєві часи.
• Зовнішні зміни
Звичайно, щоб відчути «дух нового життя» рекомендується
почати з зовнішніх змін, незважаючи на те, що мета – зміни
внутрішні. Перетворіть зачіску, відвідайте курси макіяжу, купити
красиве повсякденне плаття і життя заграє новими фарбами.
• Внутрішні зміни
Внутрішні зміни – справа важка. Можна вдатися до допомоги
психолога або ж розібратися самостійно. спробуйте відходити
від своєї звичної точки зору, дивитися на кожну ситуацію з
іншого кута, пробувати себе в нових захопленнях, приміряти на себе
різні манери і тактики поведінки.
Справиться с жалостью к собі сложно, но вполне возможно. головне
– мати бажання і не опускати руки.