Сучасні глянцеві журнали, таблоїди вперто твердять, що в
моді стрункі, спортивні дівчата. Далеко не кожна жінка може
похвалитися завидною фігурою. Ця стаття допоможе зробити казку
бувальщиною. Йтиметься про такий хитрий спосіб позбавлення від зайвої
ваги і очищення організму як питна дієта.
зміст
- суть дієти
- Чи нестандартні різновиди питних дієт
- Меню на 7 днів
- вишукані рецепти
- Питна дієта (відео-поради)
Contents
суть дієти
Вона одна з найбільш результативних, завдяки тому, що наполовину
зменшує навантаження на травний тракт і позбавляє організм від
навантаження по пережовування продуктів. Секрет простий – їжа
вживається виключно в рідкому вигляді. Але це твердження ні в
жодному разі не означає, що протягом дієтними інтервалу людина
буде пити одну воду. Познайомимося ближче з основними
правилами.
Основні правила:
- За три дні до дієти намагайтеся вживати більше овочів і
фруктів, тим самим готуючи організм і прочищаючи його. - Також відмовтеся від солодкої і жирної їжі, алкогольних,
газованих напоїв. - Кожен день необхідно випивати мінімум літр чистої води, але ні
в жодному разі не перед сном, інакше можна зустрітися з проблемою
набряклості шкіри. - Рекомендується приймати вітаміни протягом усього проміжку
схуднення. - Тривалість подібного режиму харчування становить
тиждень. - Для максимального ефекту схуднення можна збільшити
тривалість до трьох тижнів, однак потрібно дивитися за станом
здоров’я. - В середині тижня потрібно зробити розвантажувальний день, тобто
вживати тільки воду в цей день. - Повторювати дієту знову можна тільки через місяць.
Продукти споживання.
Одним з важливих критеріїв в цьому процесі – підбір їстівних
припасів. Оприлюднимо список того, що можна вживати:
- натуральний йогурт або кисле молоко.
- Знежирений суп-пюре негустий консистенції.
- натуральні соки з фруктів, овочів, ягід. на першому місці
апельсиновий або грейпфрутовий, так як вони найбільше
активізують організм і заряджають людину енергією. - Молоко, кефір, ряжанка, сироватка і інше кисломолочне питво
не жирний 2%. - Бульйони овочеві, рибні, м’ясні, курячі з маленьким відсотком
жирності. - Чай, какао без цукру.
- Кисіль, компот зі свіжих, сушених ягід.
- Мінеральна вода без газу.
І, головне, весь провіант не повинен містити барвників і
консервантів, інакше від подібного способу схуднення і прочищення
організму не буде ніякої користі, і ви ще більше засмітити тіло
шлаками.
Заборонені продукти.
У свою чергу, виключіть з раціону наступне:
- Їжа в твердому вигляді.
- Алкогольні напої.
- Газована вода.
- Солодощі.
- Жирна їжа.
- Цукор, розчинений у воді (сироп і інша підсолоджена
рідина).
Кілька слів про кавуні.
Чи можна вживати кавун при питному схудненні? питання,
який може поставити в глухий кут. Дієтологи не забороняють введення
невеликої кількості солодкої ягоди в раціон, незважаючи на те, що
його все ж потрібно пережовувати. Однак захоплюватися їм не варто,
тому два рази на тиждень вранці з’їжте пару часточок кавуна, але не на
ніч.
Протипоказання.
Для такого жорсткого процесу схуднення є протипоказання,
які не можна обійти стороною:
- Захворювання нирок.
- Варикоз.
- Підвищена дратівливість і нестійка психіка.
- Період лактації.
- Вагітність.
- Менструація. Це протипоказання не рахується категоричним,
проте медики радять не піддавати себе стресу в і так непрості
дні. Так як жінка втрачає велику кількість рідини, йому
необхідно багато поживних речовин. - Гастрит та інші порушення травної системи.
- Серцево-судинні захворювання.
Вихід з дієти.
Після такого стресу для організму необхідно поступово
перебудовуватися в звичний ритм життя. Вихід повинен бути плавним,
і займає він навіть більше часу, ніж семиденний питної
режим.
Для початку в перші три дні з’їдайте на сніданок вівсяну кашу або
мюслі, а обід і вечерю залиште без змін. Або можете замінити
вівсянку фруктами, головне, не завантажувати переварюванням складної їжі
шлунок.
наступні чотири дні поміняйте меню обіду, додавши туди
овочевий суп (див. також рецепт овочевого супу для схуднення) з
додаванням крупи (гречка, рис, перловка). на сніданок продовжуйте
їсти вівсянку, а на вечерю залиште рідку їжу. поступово
збільшуйте кількість твердої їжі, повертаючись до звичного
раціону. Але не перестарайтеся, якщо не хочете повернути докучливі
кілограми назад.
В останню чергу включайте в нього білкову їжу.
Результати.
Основна мета, з-за якої вдаються до дієт – позбавлення від
зайвих кілограмів, і лише в другу чергу – це бажання очистити
організм. Тому перед тим як почати дієту, багато хто хоче дізнатися
яких результатів вони можуть досягти. Ознайомтеся з можливостями
дієти:
- Втрата у вазі за один день до 2 кг.
- За тиждень до 8 кг.
- За місяць від 10 до 15 кг.
- Зменшення шлунка в розмірі.
- Очищение организма уже после пяти днів.
- Позбавлення від шлаків і токсинів.
- Руйнування підшкірного жирового прошарку.
Чи нестандартні різновиди питних дієт
Крім класичної семиденної дієти існує кілька її
варіантів. Поговоримо про найвідоміших:
- Шоко-питна. Для любителів солодкого, які
і доби без нього не можуть обійтися, придумана лазівка. йтиметься
нема про плитці шоколаду, характерною для простої шоколадної дієти.
Головним інгредієнтом тут виступає какао. Основний принцип дієти
– розпивання чудо-засоби в розмірі 5-7 кухлів за один день. просто
змішайте 250 мл какао з молоком жирністю 1%. тривалість
курса составит от 3 до 7 днів. Можна втратити у вазі до 8
кілограм. - Жорстка питна дієта. найскладніша з цього
виду дієт, але в той же час найпрогресивніша. пояснюється цей
факт підвищеної протяжністю дієтними процесу в цілий місяць. на
Протягом цього періоду можна вживати ті ж самі рідини,
что и при классической диете, но в большее количество днів. Чи не
забувайте про прийом вітамінів! Результат – повна чистка організму,
руйнування підшкірної прошарку жиру, мінус 10-15 кіло. Детальніше про
цій дієті – читайте тут.
Меню на 7 днів
Озброївшись багажем початкових знань, почнемо активну
преображение и изменение себя, рассчитанного на 7 днів. є
можливість вдатися до монодієти – весь тиждень вживати тільки
один дозволений рідкий продукт, наприклад, суп-пюре, кефір, кисіль
і т.д. Але ви можете і всіляко міксувати семиденне меню – вибір
за вами. Ось приклад того, як можна урізноманітнити убогий раціон.
Меню розраховане на три прийоми.
Понеділок.
- Свіжовичавлений яблучний сік 500 мл.
- Томатний сік 300 мл змішати з дрібно нашаткованої петрушкою і
додати шепотку солі. Випити в обід. - Дві гуртки компоту.
Вівторок.
- Літр йогурту.
- Курячий бульйон, зелень за смаком.
- Кисіль з ягід.
Середовище.
- Ряжанка.
- Молоко.
- Рибний бульйон.
Четвер.
- Какао дві кружки.
- Кип’ячене молоко.
- Грибний суп-пюре.
П’ятниця.
- Змішати півлітра молочної сироватки та аналогічну кількість
ананасового соку. - Кефір.
- Будь смузі за смаком.
Субота.
- Журавлинний напій.
- Овочевий суп-пюре.
- Мандариновий сік.
Неділю.
- Вітамінний коктейль з банана, суниці і чорниці з
молоком. - Дві часточки кавуна.
- Виноградний сік.
Чи не забывайте выпивать за сутки два литра воды. також спробуйте
в одні з дієтними доби влаштувати собі питної день, тобто в
Протягом дня пити тільки чисту воду.
вишукані рецепти
Ось кілька шикарних рецептів, які покажуть те, що дієта
може бути смачною:
Банановий коктейль з корицею і медом.
Очистити, порізати банан на кілька частин. Домісити 150 мл
молока, стільки ж йогурту з нульовим відсотком жирності і одну
чайну ложечку меду. Збити, перелити в скляну посудину, зверху
посипати корицею.
У наступній статті ми розповімо про користь кориці для
схуднення.
Кокосовий напій.
Взяти соєве молоко 300 мл, туди ж підкласти три столових ложки
кокосового молока, стільки ж – знежиреного сиру, і дві –
кокосової стружки (можна нарізати свіжий кокос кубиками приблизно
100 грам). Збиваємо отриману консистенцію і напій готовий!
Коктейль «Вітамінний рай».
Ріжемо на шматки банан, кладемо в шейкер разом із жменькою свіжої
або замороженої полуниці і ожини. заливаємо склянкою
грейпфрутового соку, півсклянки апельсинового. змішати
складові.
Коктейль «Зелене яблучко».
200 мл кефіру змішати з яблуком, потертим дрібно до стану
пюре, отриману масу збити міксером і доповнити шедевр листочком
м’яти і жменею волоських горіхів.
Також рекомендуємо інші коктейлі для схуднення, які описані
тут.
напиток «Стройная фигура».
Столову ложку кориці та імбиру змішати з дрібкою червоного
перцю. Всю суміш висипати в склянку з кефіром. Випивати на сніданок і
перед сном.
Мохіто.
10 г листя свіжої м’яти нарізаємо дрібно і заливаємо 500 мл
холодної води. Кладемо до цієї суміші нарізану кільцями лайм,
додаємо шматочки льоду і збиваємо в шейкері. прикрашаємо листочками
м’яти. До речі, м’ята допомагає схуднути.
Чи нежный смузи.
- Морква і яблуко розтерти на дрібній тертці до стану кашки,
залити склянкою йогурту, додати 200 грам кубиків льоду,
перемолоти консистенцію. - Чотириста грам полуниці, пару ківі, два персика відокремити від
кісточок, залити 0,5 л апельсинового соку, спінити в
міксері. - Чверть дині відокремити від шкірки і насіння, промити, нарізати
кубиками, додати смородини, 450 мілілітрів йогурту, перемолоти в
кухонному комбайні і залити суміш персиковим соком.
Суп-пюре.
Обсмажити дрібно нарізані печериці 150 грам. Додати до них 3
нарізані картоплини, ріпчаста цибуля. Загасити все разом на слабкому
вогні, а потім довести до стану пюре в кухонному комбайні.
Холодні кубики.
Як солодощі можна заморозити сік в морозильній камері і
потім використовувати крижані кубики як льодяники.
Питна дієта (відео-поради)
Вивчивши досконало цей вид дієти, вирішіть для себе, чи готові ви
до таких змін в їжі. Для одних жінок саме цей вид дієти
здався дієвим, а хтось не витримав. Питання дієти є
суто індивідуальним. Краса вимагає жертв, і гарна фігура до
цього теж відноситься. Худніть безболісно!
