Детокс дієта на 10 днів - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Детокс дієта або 7 днів для очищення організму
- 1.1 Що таке детокс дієта?
- 1.2 Коли краще проводити?
- 1.3 Як часто можна дотримуватися даної програми?
- 1.4 Списік продуктів
- 1.5 Правильна підготовка
- 1.6 Меню на 10 днів
- 1.7 Рецепти
2 Детокс дієта на 3 дні від Юлії Висоцької
3 Результати

Через погану екологію, неякісної їжі, шкідливих звичок,
стресів і незбалансованого раціону харчування, в людському
організмі накопичується велика кількість шлаків і токсинів. В
зв’язку з цим, він потребує негайного очищення від токсинів
та інших шкідливих речовин.

На щастя, для даного випадку була придумана спеціальна детокс
дієта для схуднення, що приводить організм в попередній нормальний
стан і забезпечує стабільну функціональність внутрішніх
органів. У чому основна суть дієти і які її основні правила
харчування, розглянемо в наступній статті.

Contents

Детокс дієта або 7 днів для очищення організму

Спеціальна детокс програма, призначене для очищення від
шлаків і токсинів, має на увазі дотримання меню протягом тижня.
Основний принцип детокс дієти на 7 днів – поступове збільшення
навантаження на шлунково-кишковий тракт, шляхом додавання в меню нових
продуктів.

Харчуватися по дієті слід тричі на день, маленькими порціями.
Завдяки такому семиденному харчування, організм не тільки
очиститься, але і запустить відновлювальні процеси.

Що таке детокс дієта?

Ознайомлення з матеріалом про даний харчовому обмеження почнемо з
відповіді на питання, що ж таке детокс дієта. Саме слово «детокс»
є скороченням від «детоксикація», тобто очищення від шкідливих
речовин.

Детокс дієта – унікальна методика, призначена для
схуднення, виведення шлаків, поліпшення системи травлення, позбавлення
від холестерину і стабілізації кров’яного тиску. при
соблюдении этой системы питания, можно не только сбросить вес,
але і стати красивіше, завдяки очищенню і розгладженню шкіри, а
також підвищити імунітет, налагодити обмін речовин і підвищити
працездатність.

Грамотно составленная детокс диета на 7 дней для
очищення тіла і схуднення допоможе в наступному:

налагодить функціонування внутрішніх органів;
очистить кровоносні і лімфатичні вузли;
наситить тканини киснем.

Коли краще проводити?

Детокс дієта – свого роду відпочинок для тіла. Основна її мета –
очищення органів і виведення токсинів і шлаків. доцільно буде
проводити її після свят, так як саме в цей період
травна система піддається найбільшому навантаженню.
Продолжительность детокс диеты рассчитана на 3, 7 и 10
днів.

Дане харчове обмеження з метою очищення від шлаків і токсинів
необхідно проводити в той період часу, коли ви будете в силах
протистояти спокусам, у вигляді кондитерських і хлібобулочних
виробів, а також жирного м’яса з соусами і спеціями.

Не рекомендується дотримуватися детокс дієту під час виникнення
стресових ситуацій, так як жорстке обмеження в їжі здатне
лише значно погіршити становище.

Як часто можна дотримуватися даної програми?

Так як ця процедура для схуднення досить складна і не всіма
легко переноситься, відповіддю на питання, як часто можна сидіти на
детокс дієті буде наступна цифра – 2 рази в рік.
Тривалість програми складає близько декількох
місяців:

підготовчий процес – від 14 до 28 днів;
жорстка дієта – від 3 до 10 днів;
правильный выход — от 7 до 14 днів.

при безукоризненном соблюдении всех правил детокс программы и
правильно складеного меню, за вищевказаний час можна схуднути
на 5-7 кг і повністю очиститися від шлаків і токсинів.

Списік продуктів

Для правильного складання меню, потрібно підібрати
подходящий списік продуктов для детокс диеты.
Рекомендуются следующие:

каші – вівсяна, гречана, рисова;
овочі – морква, цибуля, капуста, перець, кукурудза, кабачки,
брокколі, цвітна капуста, помідори, огірки, листовий салат;
квасоля;
чай з лікарських трав;
ягоди – вишня, черешня, малина, смородина;
фрукти – яблука, персики, сливи, цитрусові, ківі, диня;
нежирна риба – форель, тунець, тріска, скумбрія;
горіхи – кешью, волоські, фундук, фісташки;
насіння гарбуза;
знежирені кисломолочні продукти – сир, сир, йогурт,
кефір.

при детокс программе «чистки» от шлаков и
токсинов, категорически запрещены к
вживання:

алкоголь, газовані напої, сіки, чорний чай і кава;
кондитерські та хлібобулочні вироби;
фастфуд і напівфабрикати;
жирні молочні продукти;
банани;
манна крупа;
кетчуп, майонез;
гострі спеції;
консервовані продукти.

правильна підготовка

Як і будь-яке серйозне зміна в житті, детокс програма для
схуднення і очищення тіла від токсинів і шлаків вимагає
спеціального підготовчого процесу:

Підготовка до детокс дієті починається з виключення з меню каву.
Замінити цей напій можна зеленим чаєм, який також дарує
організму багато енергії, завдяки вмісту кофеїну;
Потім збільште в своєму меню кількість фруктів і овочів.
Предпочтительнее будут продукты
зеленого — яблоки, киви, авокадо,
оранжевого — морковка, апельсини, гарбуз
и желтого цвета — ананасы, дыня, перец;
Ограничьтесь в употреблении молочных продуктів. Коров’яче молоко
відмінно замінюється на молоко з сої, рису та мигдалю;
Для тонізації м’язів і суглобів, частіше займайтеся ходьби, йогою
і плаванням;
Вранці, на голодний шлунок потрібно випивати по склянці
розчину з теплої води і лимонного сіку;
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20:00.

Увага! Підготовка до даної програми триває довше, ніж
сама дієта і розрахована на місяць.

Меню на 10 днів

Рецепти дієти детокс для схуднення мають легкий очищує
властивістю. Використовуючи їх, ви без праці позбудетеся від скупчився
баласту токсинів і поліпшите самопочуття. важливо:
пить много воды и каждый раз долго пережевывать пищу.

Меню на 10 днів вы можете составить сами, учитывая все
вищевказані рекомендації. Представляємо вам свій варіант
приблизного раціону. Детокс дієта на 10 днів —
меню на кожен день:

1 день

Сніданок: імбирний чай, половина авокадо, висівки;
Обід: відварений рис з брокколі;
Перекус: яблуко;
Вечеря: рагу з морквини, кабачків і помідорів, варене
яйце.

2 день

ананасовий салат з папайей;
варена кукурудза;
знежирений кефір;
свіжі помідори і огірки, варене яйце, чорнослив.

3 день

гречана каша, свіжий огірок, чай з меліси;
яблучно-морквяне пюре, знежирений йогурт;
два мандарина;
кусочек нежирного сыра, отварное яйце.

4 день

150 г сиру, яблуко, відвар ромашки;
відварений рис і листовий салат;
грейпфрут;
гречаний суп із зеленню.

5 день

сир з родзинками, ромашковий чай;
тушковані кабачки;
ківі;
салат из капусты, вареное яйцо, имбирный чай.

6 день

знежирений йогурт, ананаси, полуниця, кефір;
250 г вареного рису з огірками;
кефір;
куряче філе з салатом, компот із сухофруктів.

7 день

вівсяна каша, половина авокадо, імбирний чай;
салат з огірків і капусти;
печені яблука;
морковное пюре, вареное яйце.

8 день

паровий омлет із зеленню;
суп-пюре з капусти і кабачків;
смузі з ківі, зеленого яблука і м’яти;
кефір і брокколі, приготовані на пару.

9 день

салат з капусти, огірків і моркви;
тушковані кабачки з томатами;
апельсин;
морквяне пюре, 150 г волоських горіхів і компот з
сухофруктів.

10 день

авокадо і імбирний чай;
варений рис і брокколі на пару;
яблучне пюре;
тушеные кабачки и помидор, вареное яйце.

Меню дієти на 10 днів не тільки поліпшить стан здоров’я, а й
запобіжить багато хвороб, тому для найбільшої ефективності
слід дотримуватися саме його.

рецепти

Незважаючи на те, що меню детокс дієти для схуднення на перший
погляд здається одноманітним, скориставшись фантазією, можна
створити зі звичайних продуктів справжні кулінарні шедеври.
Рассмотрим наиболее полезные рецепты детокс
дієти:

Суп з водоростей

Смешать сухие водоросли, 100 г креветок и пол чайной ложки корня
імбиру, залити окропом і додати сік лимона.

Суп з петрушки

Сварить 300 г петрушки, по 150 г щавеля и крапивы и взбить ее в
блендері, додавши яблучний оцет або сік лайма. зелений
сік

Взбить в миксере 100 г капусты, по половине зеленого яблока,
бульби фенхеля, стебла селери і по пів чайної ложки імбиру і
меду.

смузі

Взбить в блендере морковку, половину манго, 100 г мяты, зеленый
базилік і половину чайної ложки оливкової олії. малиновий
коктейль

Смешать 200 мл очищенной воды без газа, 1 лайм, 200 г малины и
50 г м’яти.

Зі списку допустимих продуктів можна скласти величезну
кількість рецептів для схуднення, що сприяють очищенню тіла.
Головне, вміти їх правильно поєднувати, щоб уникнути шкоди
здоров’ю.

Детокс дієта на 3 дні від Юлії Висоцької

Однією із затятих прихильниць детокс дієт є відома
телеведуча Юлія Висоцька. За словами автора програм «Їмо вдома»,
вона не любить мучити своє тіло різного роду тривалими
харчовими обмеженнями. У зв’язку з цим, Юлія придумала свою
оригінальну детокс програму харчування, розраховану на 3 дні.

при данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и
від вживання цитрусових.

Давайте ознайомимося з
программой похудения
и очищения организма по
меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается
від вищевказаного десятиденного меню:

Перший день

Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сік, ананасы и
полуниця;
Другий сніданок (10:00): фреш з яблук, буряка, селери і
імбиру;
Обід – (12:00): суп з сухих водоростей, половини чайної ложки
тертого имбиря и лимонного сіка;
Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сіка;
Вечеря – (18:00): суп з капусти, помідорів, моркви і буряка,
листя салату.

Другий день

250 мл ананасового сіка;
огірковий коктейль із зеленню;
суп з капусти і кабачків;
мультифруктовый сік;
селеровому суп із зеленню.

На третий день рекомендуется переходить из
Детокс до звичного харчування, замінюючи фрукти на печиво, а на
сніданок вживати тільки печені яблука.

Слідуючи цій програмі Детокс, за 3 дні можна позбутися
1-2 кілограмів. Будьте готові до появи головних болів,
слабостей і погіршення самопочуття. За словами Юлії, при очищенні
тіла від токсинів і шлаків, це цілком природно.