- 1 Дієта Ангела
- 1.1 На скільки можна схуднути?
- 1.2 Меню на 14 днів
- 1.3 Час прийому їжі
- 1.4 Які повинні бути перекушування?
- 1.5 Плюси і мінуси
- 2 Результати
Дівчата з шоу «Вікторія Сікрет» весь час притягують погляди
мільйонів чоловіків і викликають заздрість у багатьох жінок. Їх називають
ангелами не тільки через нарядів з крилами, але і через ідеальної
ангельської зовнішності.
Хочете виглядати також? Тоді цей матеріал для вас. Розглянемо
спеціальну дієту Ангела, яка розрахована на 14 днів.
Чим харчуються моделі і які основні принципи їх дієти? настав
час розгадати найголовніший секрет «Вікторії Сікрет».
Contents
дієта Ангела
Існує маса припущень виникнення такого ангельського
назви у дієти, найбільш правдоподібним з яких є
харчування, за яким тримають себе у формі моделі з шоу «Вікторія
Сикрет ». Основоположницею дієти Ангела є одна з найяскравіших
учасниць шоу – Адріана Ліма, яка під час вагітності
поправилась на 20 кілограм і побажавши якомога швидше повернутися
на сцену, придумала ефективний швидкий спосіб позбавлення від
зайвої ваги.
Свого часу, по меню дієти Ангела худнули багато знаменитостей,
бажаючі привести себе в форму перед важливими зйомками. Дана дієта
сприяє швидкому й ефективному скидання зайвих кілограмів, при
условии соблюдения всех главных правил:
- необхідно використовувати в меню продукти, що містять білок і
клітковину; - обмежте харчування в вуглеводах;
- сувора заборона на сіль, цукор, крупи, кондитерські вироби,
алкоголь і газовані напої; - виключіть з меню крохмалистих картопля, авокадо, банани і
ягоди; - кількість овочів має вдвічі більше перевищувати кількість
м’яса; - основними продуктами харчування є нежирне м’ясо, пісна
риба, зелень, овочі, знежирений сир і яйця; - потрібно випивати мінімум 1,5 л води в день;
- заборонені морси, соки і компоти;
- позбавлення від кілограмів забезпечать вода, відвари трав, кава і чай
без цукру; - харчування має бути розділене на три прийоми їжі,
розподілені строго по часу: сніданок, обід і вечерю; - вживані продукти бажано варити, запікати і готувати
на пару; - в якості заправки до салатів відмінно підійде лимонний
сік; - поєднувати харчування по дієті Ангела рекомендується з легкими
фізичними навантаженнями і щоденним масажем в домашніх
умовах; - останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до
сну; - повторювати цю методику скидання ваги рекомендується не частіше
рази на рік; - по закінченню дієти Ангела, слід збільшувати калорійність
страв поступово.
На скільки можна схуднути?
І найважливіше питання, на скільки можна схуднути за дієті
Ангела? Скинути можна від 4 до 8 кілограмів, в залежності від
вашого початкового ваги і тривалості часу обмеженого
харчування Ангела.
Існує кілька варіантів тривалості дієти Ангела: на 3,
13 і 14 днів. Зрозуміло, дотримуючись методику Ангела на 3 дні, ви не
позбудетеся від 8 кілограмів, але уникнете безліч ймовірних
проблем зі здоров’ям. Що стосовно методики харчування для скидання ваги
на 14 днів, перші 7 днів здійснюється скидання зайвих кілограмів,
інші – закріплення результату.
Надалі, для підтримки тривалого результату,
рекомендується обмежити меню в солодких мучних і кондитерських
виробах, фастфуді, напівфабрикатах і жирної їжі.
Меню на 14 днів
Для найбільшого ефекту схуднення, у вигляді скидання до 8
кілограм, рекомендується дотримати меню на два тижні. Отже,
дієта Ангела – меню на 14 днів:
Меню на перший тиждень
Понеділок
- Завтрак: черный чай без цукру;
- Обід: два варених яйця, свіжі помідори і огірки, заправлені
лимонним соком; - Вечеря: нежирний яловичий стейк в поєднанні з кефіром.
вівторок
- дієтичні хлібці і неміцний кави;
- варене м’ясо телятини, листя салату і помідор;
- суп з капусти і кабачків із зеленню.
середа
- кава з тостом з цільнозернового хліба;
- відварене куряче м’ясо, огірки і помідори;
- три нежирних шматочка шинки і варене яйце.
четвер
- кава з житнім сухарем;
- відварна індичка з пекінською капустою на пару, чашка зеленого
чаю; - два яблука і склянку знежиреного кефіру.
п’ятниця
- терта морквина і варене яйце;
- запечений окунь з зеленню;
- листя салату, дієтичні хлібці і 50 г шинки.
субота:
- чашка несолодкого кави;
- запечене куряче філе, огірки, помідори, несолодкий чорний
чай; - відварна яловичина, яблуко.
воскресіння:
- неміцний чорний чай;
- 250 г твердого сиру, варене яйце;
- стакан кефіру, салат з полуниці і ананасів.
Меню на другий тиждень
Понеділок:
- несолодкий кави;
- відварна індичка з пекінською капустою на пару, зелений
чай; - стакан кефіру і яблуко.
вівторок:
- житні сухарі, неміцний кави;
- два варених яйця, салат з огірків і помідорів;
- яловичий стейк і салат з капусти.
середа:
- неміцний чорний чай, висівки;
- відварна курятина з кабачками і помідорами;
- два варених яйця, кефір.
четвер:
- протерта морква з соком лимона, зелений чай;
- рыба, запеченная с помидором, несолодкий кави;
- філе курчати на пару, листя салату.
п’ятниця:
- кава з житнім сухарем;
- відварна індичка з капустою на пару, зелений чай;
- кефір і яблука.
субота:
- некрепкий черный чай без цукру;
- 150 г сиру, терта морквина, варене яйце;
- салат з полуниці, ківі і ананасів, кефір.
воскресіння:
- кава і дієтичні хлібці;
- запечене куряче філе, несолодкий чорний чай;
- нежирна відварна яловичина, листя салату.
Час прийому їжі
Дотримуючись дієти Ангела, дуже важливо харчуватися кожен день в один і
Водночас. Варіант «коли з’явиться вільний час, тоді і
пообідаю »не працює. Якщо ви зважилися на таку досить жорстку
міру схуднення, щоденне меню має бути дотримано строго по
графіком.
Для эффективного сброса килограмм, время приема пищи
має бути наступне:
- сніданок – 8:00;
- обід – 13.00;
- вечеря – 18:00.
Також, при раптовому відчутті голоду поза вищевказаного часу,
меню дієти Ангела може включати легкі перекуски, рекомендоване
час вживання яких становить 10.30, або 15:30.
Які повинні бути перекушування?
Перекусы по диете Ангела могут включать следующие
продукти:
- одне яблуко;
- 100 мл кефіру або йогурту;
- цитрусові;
- ківі;
- листя салату, зелень;
- кабачки і помідори, приготовані на пару;
- горіхи.
Подібного роду перекушування призначені для більш комфортної
переносимості харчування за методикою Ангела.
Плюси і мінуси
Перш ніж приділяти свій час харчування по меню дієти Ангела,
необхідно ознайомитися з її основними плюсами і мінусами.
Первым, самым очевидным плюсом питания по
методикою є обмежений час для швидкого скидання
кілограмів. Поєднання білків з клітковиною і відсутність солі
сприяють ефективному скидання ваги. Другим за важливістю
аргументом для посвячення свого часу саме цією методикою
схуднення є тривалий результат. До того ж, страви з меню
дієти Ангела складаються з простих продуктів, які можна знайти в
кожному продуктовому магазині.
Наявність вітаміну A в курячих яйцях, яловичині і вершковому маслі
покращує стан шкіри і зір. Клітковина, яка міститься в стравах
дієти Ангела, покращує роботу травної системи, очищаючи її від
токсинів і шлаків. Щоденний прийом овочів забезпечить організм
необхідними вітамінами і мінералами і сприяє швидкому
избавлению от кілограмів. А велика кількість уживаного м’яса
на вечерю робить цю методику схуднення особливою і дає їй багато
переваг в порівнянні з іншими.
Один из главных минусов питания по
вищевказаної дієті – вживання кави натщесерце. Таким чином
можна спровокувати печію, розвиток гастриту і «розладнати»
систему травлення. До того ж, відсутність нормального сніданку
через певний час може посприяти частих зривів і
збільшити нервову напругу. Вживання м’яса в якості вечері
також несприятливо впливає на організм. Прийом м’ясних страв
перед сном призвести до серйозних наслідків, у вигляді безсоння,
нічних кошмарів і болю в шлунку.
результати
Система харчування по дієті Ангела дає швидкі ефективні
результати схуднення. При її дотриманні протягом двох тижнів,
можна досягти схуднення на 6-8 кілограм.
Так як дієта Ангела розрахована на підтримку себе у формі, а
нема на доведення себе до виснаження, якщо ваш початковий вага була в
межах норми, через зазначений час скинути можна максимум 2-3
кілограма.
Давайте ознакомимся с результатами диеты
Ангела: