- 1 Боннська дієта для схуднення
- 1.1 Меню
- 1.2 Рецепти
- 1.3 Правильний вихід
Желание мужчин и женщин похудеть, выглядеть
привабливіше, а головне бути здоровіше цілком зрозуміло в століття
прагнення бути краще і красивіше. Не завжди схуднення стосується
величезної ваги, буває і так, що скинути треба всього лише
кілька кілограм. Тоді на допомогу приходять дієти смачні і
корисні, допомагають безболісно скидати вагу. Однією з таких
є Боннська дієта.
Боннський суп – це саме суп. Він включає в себе виключно
свіжі овочі. Варитися на воді і без картоплі, тому його
вживання не обмежено. Кроме того, это готовая диета по
днях, де розписано в який день які ще продукти можна їсти.
Складається безпосередньо супчик з капусти, моркви, томатів або
соку, цибулі та селери. Це основний набір, який можна розбавити
іншими овочами в розумних межах.
Contents
Боннська дієта для схуднення
Основний принцип дієти Боннський суп – ви можете в необмежених
кількостях є сам суп, при цьому до обіду і під час обіду ви
можете їсти будь-які овочі і фрукти, за винятком деяких з них,
наприклад картоплі і бананів. Також виключається вся молочка і жири.
Зате з п’ятого дня в раціон входить відварне м’ясо. вечеря завжди
складається з одного тільки супу. Це і є головний принцип
схуднення!
Вода, чаї та несолодкі морси – хоч греблю гати. кількість
випитого за день (суп не вважається) – до трьох літрів рідини.
Меню
Меню досить таки різноманітне, особливо якщо ви візьметеся за
цю дієту влітку. Але і взимку меню можна зробити великим, адже в
наш час немає проблем з овочами і фруктами поза сезоном. Так взимку в
рацион питания можно добавить хурму, айву, ананасы и
цитрусові, з овочів підійдуть коренеплоди, заморожена спаржа і
спаржева квасоля, броколі, савойська капуста, ну і, звичайно ж,
гриби.
Дієта на боннському супі – меню:
Понедельник: Кроме супа едим еще и любые
фрукти! На сніданок можна з’їсти фруктовий салат, а на обід ягідне
асорті.
Вторник: На сніданок можна побаловать себя
запеченими овочами, їх же можна додати й на обід. Ну і
власне суп.
Среда: Любые овощи и фрукты, кроме запрещенных.
Сирі або запечені. Сніданок може складатися з запечених
баклажанів і салату.
Четверг: Все то же самое. На сніданок можна
запекти в духовці яблука. А на обід, крім супу, збити один
маленький кабачок в блендері до стану пюре, і запекти його в
силіконових формочках з часником і зеленню. Стінки формочки можна
змастити краплею оливкової олії, щоб суфле не згоріло.
Пятница: Можно сказать праздник — в рацион
входить м’ясо. Телятина або курка в цілому півкіло на день.
І стільки ж помідор. Сніданок – м’ясо відварне і помідори. обід –
суп, м’ясо на пару або запечене, і салат з помідорів без солі і
заправки, зате можна з часником і базиліком – це додасть смак.
Суббота: так же, как и в пятницу, но вместо
помідор зеленню салати – листовий сала, шпинат, рукола, стебловий
селера та огірки. Ну і конечно же зелень. Сніданок може складатися
з м’яса і стебел селери, в обід до селері додати салат.
Воскресенье: К супу в течении первой половины
дня додаємо бурий рис.
рецепти
Данное блюдо готовится очень легко и подходит именно для
схуднення, тому головне пам’ятати, що картопля під заборон, а в
іншому повна свобода.
Основний рецепт боннського супу для дієти
Складові:
- Вода очищена – два літри;
- Капуста звичайна (білокачанна або зелена) – один середній качан
до кілограма; - Коренеплідний селера – один середній плід;
- Томати свіжі, консервовані малосольні або несолоний сік –
300г; - цибулина і морквина – по одній великій, або дві середні;
- оливкова, або будь-яке інше рослинне масло – одна
ложка.
Кип’ятимо воду, додаємо в неї подрібнений селера. поки він
варитися інші подрібнені овочі припуску на маслі в
сковороді, після чого додаємо в каструлю. В останню чергу
закладаємо помідори.
Примечание: так как блюдо варится без
солі, то для смаку можна додати сушені трави. Наприклад, кінзу,
базилік, чебрець або розмарин.
Боннський суп з брокколі, цвітної або савойської капустою
для смачного схуднення:
Від основного рецепта відрізняється меншою кількістю звичайної
капусти. Візьміть половину качана, і стільки ж брокколі, цвітної
или савойской капусти. Обсмажувати їх не треба, просто додайте їх в
Наприкінці варіння і дайте блюдуу п’ять хвилин покипіти.
Боннський суп з селерою і солодким перцем:
До основного рецептом додайте пучок стеблового селери і
м’ясистий солодкий перець. Поріжте стебла, перець і зелень. У
блюда получиться более пряный и кисловатый вкус, и выглядеть
він буде апетитний.
В овощной супчик можно добавить еще и зеленый горошек, или
трохи грибів. Але пам’ятайте, що на кожні 300г інгредієнтів,
необхідно додавати півлітра води, щоб суп не був занадто
густим.
правильний вихід
Як виходити з Боннської дієти? Вихід з дієти Боннський суп
довше самої дієти. Фактично, за рекомендаціями лікарів, ви
продовжите дотримуватися дієти, поступово вводячи заборонені
продукти. А саме:
Первая неделя: вводим молочку. В перші дні
починаємо з сметани в суп, до кінця тижня доходимо до молочки на
сніданок і кефіру перед сном.
Вторая неделя: вводим яйца и галеты. відварені
або парові яйця для сніданку. Суп їмо з галетами, до кінця тижня
від галет можна перейти до шматочка житнього хліба.
Третья неделя: вводим углеводы. починаємо з
чергування сніданків з яєць і каш. До кінця тижня доходимо до
запеченої картоплі на обід.
Четвертая неделя: Утром в овсянку добавляем
немного банана. Далі продовжуємо харчуватися запеченими овочами
з картоплею. Відмовляємося від супу на вечерю, переходимо на білкові
вечері з овочами.
Далі поступово вводимо бобові, манго і вершкове масло на
сніданок, рослинне масло в основний раціон.
висновки:
Не смотря на свою видимую легкость и эффективность, диета
підходить далеко не всім. Так, наприклад, якщо у вас жовчокам’яна
хвороба, коліти, проблеми з шлунково-кишкового тракту, виразка або серцево-судинні
захворювання, слід з великою обережністю підходити до даного
способу схуднення. Найкраще перед тим, як намагатися схуднути і
скинути зайву вагу, звернутися до гастроентеролога.
За відгуками людей, які страждають ожирінням, ця дієта, хоч і
виглядає досить голодної і досить жорстко обмежує
деякі продукти, тим не менш не залишає місця почуттю голоду.
Весь секрет у тому, що гаряча рідка їжа дозволяє людині
насититися на довгий час. До того ж особливість рецепта
полягає в тому, що навіть якщо ви будете їсти суп кожну годину, його
калорійність дуже низька, і впишеться в будь-який коридор калорій.
Скільки ж може скинути? За відгуками можна схуднути від п’яти до
десяти кілограм за тиждень, в залежності від початкового
ваги.