- 1 принципи дієти для ледачих
- 1.1 Меню на кожен день
- 1.2 Як дотримуватися дієти після 50 років?
- 2 Смачні рецепти
Найефективніша дієта для схуднення в домашніх умовах для
ленивых позволяет сбросить за две тижні до 12 кг лишнего веса. при
цьому Вам не потрібно буде дотримуватися строгих обмежень в меню і
позбавляти себе улюблених ласощів. Проста суть дієти для ледачих
дозволяє схуднути, випиваючи 2 склянки очищеної води за 20 хвилин до
їжі, що наповнює шлунок не калорійною рідиною, а в результаті
обсяг споживаної порції трапези скорочується.
Contents
принципы диеты для ленивых
Дієта для ледачих – мінус 12 кг за 2 тижні — это вовсе не
міф. Головним принципом даної дієти є вживання
1,5-2 стаканов воды за 20 минут до приема пищи. при этом
під час трапези, а також після неї (протягом 2 годин) пити
заборонено. Дієта для ледачих допускає вживання однієї чашки чаю
або кави, проте, без цукру, вершків, сиропів через 2 години після
останнього прийому їжі. Слід скоротити під час дієти
споживання солі, яка затримує вологу в організмі,
сприяючи появі набряклості.
Рекомендується пити виключно очищену воду маленькими
ковтками. За 20 хвилин вода, яка не містить калорій, наповнить
шлунок і зменшить апетит, в слідстві чого обсяг з’їдається порції
скоротиться, що дозволить схуднути. Дієта для ледачих НЕ
передбачає в меню будь-яких інших обмежень, окрім
заборонених продуктів, і не вимагає кардинальної зміни звичного
раціону. Крім того, дієта для ледачих абсолютно не позначиться на
Вашому бюджеті.
Схуднення для ледачих: всього 1 стаканчик вранці мінус 2 кг в
день
Список заборонених продуктів при дієті для
ледачих:
- жирні, смажені, копчені страви;
- солодощі, випічка;
- газовані напої, коктейлі;
- кава, чай з цукром і вершками;
- киселі, компоти, алкогольні напої.
Меню на кожен день
Диета для ленивых “минус 12 кг за 2 тижні” — меню на
кожен день:
1 тиждень (сніданок, обід, вечеря):
понеділок:
- Жульєн з куркою і печерицями;
- Овочевий крем-суп;
- Гречана каша з тефтелі. Свіжі овочі.
вівторок:
- омлет;
- Курячий суп;
- Риба, запечена з овочами в духовці.
Середовище:
- Сир з сухофруктами;
- борщ;
- Яловичі медальйони. Мал. Огірки, помідори.
четвер:
- мюслі;
- Гаспачо (холодний суп-пюре з овочів);
- Кролятина. Картопляне пюре. Салат з капусти.
п’ятниця:
- Ледачі вареники з сиром;
- Грибний суп;
- Котлети з яловичини, приготовані на пару. пюре з
баклажан.
субота:
- Вівсяна каша;
- розсольник;
- Сьомга на грилі. Болгарський перець, огірки, зелень.
неділя:
- Молочний суп;
- Плов з баранини;
- Ікра кабачкова. Стейк з яловичини.
2 тиждень (сніданок, обід, вечеря):
понеділок:
- гречка;
- Суп з індички;
- Ледачі голубці в духовці.
вівторок:
- Сирна запіканка;
- окрошка;
- Ячнева каша. Філе минтая. Салат з руколи.
Середовище:
- вівсянка;
- Картопляне пюре. Тефтелі з яловичини в вершковому соусі;
- Котлети з кабачків. Хек на грилі.
четвер:
- 2 відварених круто яйця;
- Грецький салат;
- Індичка, запечена в духовці.
п’ятниця:
- Тости. Яблуко, банан;
- Курячі рулетики з корнішонами в вершковому соусі;
- Вінегрет.
субота:
- омлет;
- Суп-пюре з грибів і овочів;
- Кролик тушкований в духовці.
неділя:
- Налисники з курячою печінкою;
- Зелений борщ;
- Сьомга на грилі. Листя салату, рукола.
Як дотримуватися дієти після 50 років?
У 50 років метаболізм організму сповільнюється, а тому
схуднення стає не такою вже простим завданням. лікарі
настійно рекомендують людям в цьому віці не
експериментувати з жорсткими дієтами. Якщо жінка 50 років бажає
схуднути, то дієта для ледачих – ідеальний варіант. вода прискорює
все обменные процессы, а потому ее стоит употреблять не
менее 2,5 литров в сутки. Дієта для ледачих практично не
обмежує звичне меню, що особливо важливо в 50 років, оскільки
дієтологи радять не виключати зі свого раціону м’ясо, рибу,
складні вуглеводи.
Особливістю дієти для ледачих після 50 років полягає в тому,
что питание должно быть дробным, не менее 5 раз в
день, что способствует похудению. За 20 хвилин до
кожного прийому їжі потрібно випивати по 2 склянки води.
Харчування під час дієти необхідно збалансувати. Під час трапези
і після неї пити протипоказано. Останній прийом їжі повинен бути
не пізніш 19.00. До протипоказань дієти для ледачих служать
захворювання нирок, шлунково-кишкового тракту, сечового міхура.
Смачні рецепти
Пропонуємо до уваги деякі рецепти, які можна включити
в свое меню при диете для ледачих: Куриные рулетики с
корнішонами в вершковому соусі
Складові:
- куряче філе 500 гр;
- корнішони 300 гр;
- рослинне масло 2 ст ложки;
- борошно 2 ст ложки;
- сметана 10% 3 ст ложки;
- вода 200 гр;
- сіль перець.
Філе нарізаємо вздовж пластами, шириною 2-3 см. Відбиваємо кожен
шматочок, трохи солимо і перчимо. Загортаємо корнішон в філе в
вигляді рулету, закріплюємо зубочисткою. Обсмажуємо кожен рулет на
сковороді з розпеченим рослинним маслом. Виймаємо зубочистки і
перекладаємо рулети в каструлю. Для соусу на сухій сковороді
обсмажуємо борошно протягом 1 хвилини, додаємо сметану, ретельно
перемішуємо і тушкуємо 2 хвилини. Поступово додаємо воду,
перемішуємо до отримання однорідної маси, тушкуємо ще 2 хвилини,
солимо і перчимо. Виливаємо соус в каструлю з корнішонами, тушкуємо на
повільному вогні 20-30 хвилин до готовності. Вишуканий смак рулетиков
побалує людей, які дотримуються дієти для ледачих. Їх можна подавати на
обід з будь-яким гарніром, наприклад, з гречаною кашею.
Ледачі голубці в духовці
Складові:
- М’ясний фарш (свинина, яловичина) 400 г;
- Білокачанна капуста 300 г;
- Куряче яйце 1 шт;
- Морква 1 шт;
- Панірувальні сухарі 2 ст ложки;
- Томатна паста 4 ст ложки;
- Вода 1 склянка;
- Зелена цибуля, кріп (за смаком);
- Сіль перець.
Нашаткувати капусту, змішати її з м’ясним фаршем. Додати яйце,
панірувальні сухарі, посолити, поперчити, ретельно перемішати до
отримання однорідної маси. Сформувати з маси невеликі
котлетки і викласти їх у форму. Посипати зверху натертої на крупній
тертці морквою і дрібно нарізаною зеленню (цибулею і кропом).
Томатну пасту змішати зі склянкою кип’яченої води кімнатної
температури, полити сумішшю голубці. Закрити форму фольгою і
поставити в розігріту до 180 градусів духовку випікатися на 1 годину
до готовності. Готуються ліниві голубці просто і швидко, а по
смаку абсолютно не поступаються звичайним. В меню дієти для ледачих це
блюдо можна включити на вечерю.
Жульєн з куркою і грибами
Складові:
- Куряче філе 500 гр;
- Печериці 300 гр;
- Ріпчасту цибулю 2 шт;
- Твердий сир 200 гр;
- Вершки 20% 300 гр;
- Рослинна олія 2 ст ложки;
- Сіль перець.
Филе отвариваем до готовності. Остужаем, дрібно нарізаємо.
Нарізану цибулю обсмажуємо на сковороді з розпеченим
рослинним маслом до золотистого кольору. Додаємо в сковороду з
цибулею нарізані печериці, обсмажуємо 10 хвилин (до моменту, поки
повністю не випаруватися вся вода). Додаємо в сковороду нарізане
філе, солимо, перчимо до смаку, знімаємо з вогню. на висушеної
сковороді обсмажуємо протягом 1 хвилини борошно, додаємо вершки,
доводим до кипения, немного солимо і перчимо. У горщики викладаємо
філе з печерицями, заливаємо соусом. Зверху посипаємо натертим на
крупній тертці сиром. Запікаємо в духовці, розігрітій до 180
градусов, около 30 минут до готовності. Жульєн можна включити в
меню дієти для ледачих на сніданок. Ніжний смак і викликає апетит
аромат страви подарує заряд енергії з ранку.
Грецький салат
Складові:
- Помідори 2-3 шт;
- Огірки свіжі 2-3 шт;
- Солодкий болгарський перець 1-2 шт;
- Солодкий ріпчаста цибуля 1-2 шт;
- Маслини (за смаком);
- Сир фета 200 г;
- Оливкова олія 4-5 ст ложок;
- Лимонний сік 1 ст ложка;
- Сіль.
Помідори, огірки та перець нарізаємо великими кубиками. додаємо
цибулю, порізану соломкою, перемішуємо. В окремому посуді
змішуємо оливкову олію з лимонним соком, солимо. заливаємо соусом
овочі. Зверху викладаємо сир фета, нарізаний кубиками і маслини.
Грецький салат готов, можно подавать к столу. Грецький салат
збагатить вітамінами організм при дотриманні дієти для ледачих.
Ледачі вареники з сиром
Складові:
- сир 400 г;
- яйце куряче 1 шт;
- борошно пшеничне 200 г;
- масло вершкове 50 г.
Змішуємо в ємності сир з яйцем. додаємо в смесь сливочное
масло і борошно, замішуємо тісто. Вимісити необхідно до такої
ступеня, щоб тісто не прилипало до рук. Охолодити тісто в
холодильнику протягом 30 хвилин. Після чого скочується його в
«Ковбаску». Нарізаємо невеликими шматочками, кожен з яких
обмакиваем в борошні. У підсоленій, киплячій воді відварюємо вареники
протягом 10 хвилин. Витягуємо шумівкою, приправляємо вершковим
маслом. Подавати їх можна зі сметаною, джемом, йогуртом. такі
вареники готуються в одну мить, а їх смак, знайомий багатьом з
дитинства, поласувати дотримуються дієти для ледачих.
