- 1 Методика диеты “3 дня яблоки, 3 дня кефір ”
- 1.1 Які продукти можна комбінувати?
- 1.2 Зразкове меню для схуднення
- 2 Дієта “3 дні кефір, 3 дні яблука, 3 дні курка»
- 3 Користь від дієти на яблуках і кефірі
- 3.1 Результати дієти
Диета чередования яблок и кефира, самых популярных
продуктів для швидкого схуднення, дає приголомшливий результат.
Вчені і дієтологи виявили, що краще для здоров’я людини
розмежування цих продуктів. Це пояснюється тим, що спільне
их употребление сильно стимулирует перистальтику кишечника.
Це призводить до надмірної діареї, аж до виникнення кольок у
животі. Раціональне чергування дієтичних продуктів на дієті,
за умови грамотного поєднання з іншими, надає той
результат, которого хотят добиться худеющие.
Contents
Методика диеты “3 дня яблоки, 3 дня кефір “
Суть диеты: чередование дней, в рационе которых
переважають яблука або кефір.
Методика дієти полягає в так званому «обмані» свого
організму. В мозг человека на подсознательном уровне попадает
сигнал – що він голодний. Той, що худне приймає кефір (300 мл) –
сигнал, що треба їсти пропадає. Відповідно, не
виробляється соляна кислота, необхідна для травлення, що не
происходит и других нарушений. А калорії, які
трансформувалися б в жир, не надходять. Ці продукти «збивають»
програми, закладені в організмі. Висновок – захотілося їсти,
сьешьте фрукти. Апетит перебивають фрукти, але вага не росте.
Харчування фізіологічні – продукти корисні. Але якщо ви зовсім не
можете їсти тільки яблука, допускається вживання
иных диетических фруктов, ведь, 3 дня подряд есть
однакові продукти дуже складно. Диету похудения “3 дня
фрукты, 3 дня кефір ” — строгой назвать не получится, но она также
дуже ефективна. Можете додати в раціон сливи, абрикоси, кавун,
вишню, ківі, апельсин, грейпфрут.
Які продукти можна комбінувати?
Щоб поліпшити настрій перебуває на триденної дієті
схуднення слід поєднувати вживання
кисломолочного напитка и фруктов (в зависимости от дня
дієти) з наступними продуктами:
- Курка – допускається тільки відварна або ж філе курки,
приготоване на пару; - Рис (відварений, без спецій);
- Гречка (без майонезу, кетчупу);
- Сир і сир (знежирений).
Зразкове меню для схуднення
Меню цієї дієти буде виглядати наступним чином
(Сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря):
- 5-6 яблок и 200 г обезжиренного сиру;
- 2-3 яблука;
- 200 г рису або гречки, 5-6 «Симиренко»;
- 200 г курки, 2-3 фрукта;
- 5-6 фруктів.
Таким чином людина харчується перші три дні. потім
слід цикл «кефіру»:
- 300 мл молочного продукту і 200 г знежиреного
сиру; - 300 мл кисломолочного напою;
- 200 г рису або гречки, 300 мл молочного;
- 200 г курки, 300 мл молочного напою;
- 200 мл кефіру.
Після цього настав час починати цикл «фруктів». І таких чергувань по
правилами дієти повинно бути не менше 5 за весь курс схуднення.
Дієта “3 дні кефір, 3 дні яблука, 3 дні курка»
Цей різновид дієти передбачає додати в раціон
харчування ще 3 дні, в основі яких – куряче м’ясо. Раціон харчування
розділений на 5 прийомів їжі: сніданок, другий сніданок, обід, полуденок,
вечерю.
Цикл «яблок» будет отличаться от приведенного
вище відсутністю курячого м’яса:
- 5-6 яблук, 100 г рису з родзинками і 200 г знежиреного
сиру; - 2-3 фрукта;
- 200 г рису або гречки з додаванням кураги або чорносливу, 5-6
фруктів; - 2-3 яблука, 100 г сиру, трохи чорносливу;
- 5-6 яблук.
Далее следует цикл «молочного продукта», в
якому також відсутній курка:
- 300 мл молочного продукту і 200 г знежиреного творога,
апельсиновий сік; - 300 мл молочного продукта, 100 г обезжиренного сиру;
- 200 г рису або гречки, 300 мл кефіру, знежиреного
творога, апельсиновий сік; - 300 мл молочного продукта, обезжиренного сиру;
- 200 мл молочного кефіру, апельсиновий сік.
Но затем следует так называемый цикл «курицы».
Рекомендується їсти тільки відварне м’ясо або приготоване на
пару:
- 200 г м’яса і 1 фрукт;
- 100 г знежиреного сиру, 100 г курки;
- 200 г рису або гречки, 100 г курки;
- 300 мл кефіру, 100 г м’яса;
- 200 мл кефіру.
Перший прийом їжі повинен бути о 7.00, другий – 9.00. обід
влаштовувати – о 12.00, полуденок о 16.00, вечеря о 18.00. Останній
прием пищи по диетическому питанию для похудения приходится
на 18.00. Пізніше заборонено вживати їжу або соки. за порадами
дієтологів для схуднення дозволяється пити очищену воду.
Користь від дієти на яблуках і кефірі
В принципі, деякі люди вважають за краще побути на програмі
схуднення тільки 3 дні – пройти курс «Яблук», на цьому завершити
програму схуднення. Справедливості заради треба відзначити, що такий
підхід в деяких випадках також виправданий, наприклад, людині треба
скинути 2-3 кг, але протягом 3-ох днів.
Тільки тоді цикл «яблук» повинен бути більш суворим, потрібно
виключити всі інші продукти – вживати 5 разів на добу тільки
фрукты и пить много воды. На один прийом їжі рекомендується не
менее 5-6 яблук. Винести таке дієтичне харчування в
психологічному плані набагато складніше.
Ефективність дієти для схуднення:
Це дієтичне харчування не ставлячись навіть до особливо строгим і
жорстким, але дає високі результати, а крім того, не шкодить
організму і не порушує обмін речовин. Дієтологи запропонували її
удосконалювати, так як багато охочих схуднути не можуть прожити
без м’яса.
Дотримуючись триденну кефірну або яблучну монодієту для
схуднення треба приймати курс вітамінів. У дієтичному харчуванні
включені кілька продуктів, які не зможуть забезпечити організм
всіма вітамінними речовинами.
результати дієти
Виходячи з того, що цією програмою схуднення слідують багато
зірки вітчизняного і зарубіжного шоу бізнесу, вона
зарекомендувала себе з кращого боку. Тим більше, що програма
схуднення «3 дня кефір, 3 дні фрукти» дозволяє не тільки
избавиться от лишнего веса, но и вывести из организма все
шлаки, токсини, шкідливі речовини, що теж важливо.
З причини «физиологичности», методику рекомендується повторювати
кілька разів на рік, при цьому не завдаючи шкоди обміну речовин. при
частом повторении такой диеты, похудение с каждым разом будет
ефективніше, ніж раніше.
Фото результати дієти «3 дня кефір, 3 дні
яблука »:
