Красива фігура – прагнення будь-якої дівчини, адже кожна хоче
щоб у неї був плоский животик, худенькі стегна і, звичайно ж,
стрункі ніжки, які так зводять з розуму чоловіків.
Але як бути якщо ваші ноги не такі стрункі як того хотілося
б ?! Сьогодні ми допоможемо вам в цій дуже складній проблемі і
расскажем: что делать для похудения ног, какую диету
вибрати, як правильно скласти свій дієтними раціон і як досягти
максимального ефекту від дієти.
Через повних ніг дівчини відчувають дискомфорт і часто
комплексують з цього приводу: соромляться носити спідниці вище коліна,
одягати обтягуючі штани або лосини, ніяково почуваються в
купальнику, але ж так хочеться надіти коротку спідницю, щоб твої
ніжки були предметом захоплення повз проходять. Це питання
ми торкнулися неспроста, так як повнота ніг проблема, що її
так просто вирішити. Багато дівчат мають худорляву талію і повні ноги,
в такій ситуації набагато важче досягти бажаного результату, ніж
при загальній повноті тіла.
Перепробувавши безліч способів, дівчата не можуть
домогтися результату, або ж по закінченні короткого проміжку
часу ноги знову починають повніти. Не варто так рано здаватися,
якщо ви знайшли свої мотивації для схуднення, тоді почнемо!
Як же все-таки домогтися і утримувати результат? 
Для того щоб схуднути в
області ніг необхідно насамперед усунути причину появи
зайвої ваги.
У більшості випадків повнота ніг це результат появи
целюліту, який в свою чергу є результатом поганого
кровотоку і поганого виведення токсинів з організму, що в
слідстві позначається на ногах, стегнах і попі.
Лише тільки після того як ви усунете причину, необхідно
починати діяти далі. Якщо наявні причини вимагають
проходження курсу лікування, то варто його пройти і вже після цього
использовать диеты для похудения ног.
Програма для схуднення ніг грунтується на прийомі їжі, яка
спрямована на детоксикацію організму і боротьбу з целюлітом.
У своєму дієтичному раціоні необхідно використовувати такі
продукты для похудения ног: 
• Морепродукты (треска, сардина,
форель, сьомга, хек, оселедець, краби, кальмари, креветки); • Печінка; •
яйця; • Зелені боби і квасоля; • Морква і червоний солодкий перець в
сирому вигляді; • Зелень; • Капуста (біла, червона, брокколі); •
Запечений картопля з шкіркою; • Хліб з висівками; • Свіжі фрукти;
• Мюслі і вівсяні пластівці.
Все вживане вами масло необхідно замінити оливковою.
Що ще стосується обмежень, то необхідно відмовитися від м’яса
(Крім курячого – запеченого в духовці або відвареної), ковбасних
виробів, копченостей, солі і цукру, майонезу, випічки містить
маргарин, шоколаду та молочних десертів.
Як і будь-яка інша дієта, дієта для схуднення ніг також
забороняє вживання смаженої і жирної їжі. Терміни, що вживаються
продукти можна гасити або варити.
У прийом води, можливо, теж необхідно буде внести корективи,
так як мінімально необхідно випивати 1,5 літра рідини в день.
Тамувати спрагу найкраще мінеральною водою без газу, але так само
можна натуральним виноградним соком, зеленим чаєм або компотом.
Варто відмовити собі в прийомі кави, чаю, какао і алкоголю.
Якщо у вас в прийом їжі входять сирі
і варені продукти, то спершу приступите до сирим.
Харчуватися необхідно три рази на день, бажано в один і той же
час. Прийом їжі робите нешвидко.
Під час дієти намагайтеся налягати на фрукти, вони відмінні
антиоксиданти і добре втамовують почуття голоду.
Вранці можна випити стаканчик нежирного кефіру або нежирну
ряжанку.
Нижче буде представлена дієта для швидкого схуднення ніг за 10
днів:
1-ый день и все нечётные дни: Завтрак:
Свіжі фрукти (яблука, груші, ківі, апельсини, мандарини, ананас,
грейпфрут, манго); Обід: Салат зі свіжих овочів, (можна додати
квасоля), сою і заправити все це оливковою олією; Вечеря: Запечена
риба і овочевий салат з помідорів, огірків, редиски і зелені.
2-ий і 6-ий день: Денне триразове харчування необхідно
присвятити виключно свіжим фруктам (крім бананів).
4-ый, 8-ой, 10-ый день: Завтрак:
Ягоди, свіжі фрукти і нежирний йогурт; Обід: Запечений картопля
з шкіркою і овочевий салат із зеленню заправлений оливковою олією;
Вечеря: Варені яйця і овочевий салат.
Якщо даний раціон бачиться вам дуже суворим і одноманітним, то
ми доведемо вам зворотне. Виходячи з дозволених даної дієтою
продуктів і денного раціону – можна приготувати такі смачні
і цікаві страви:
Салат «Микс» 
Для приготовления двух порций нам
необхідно: • Капуста білокачанна – 7 шт .; • Морква – 2 шт .; •
Яблука – 1 шт .; • Стебло селери – 1 шт .; • Салатний рожевий цибуля
– 1 шт.; • Тахін – 2 ст. ложки; • Лимонний сік – 3 ст. ложки; •
Часник – 1 зубчик.
Для того щоб все це гармонійно виглядало і було смачним
необхідно дрібно нарізати капусту і яблука, на крупній тертці
натерти моркву, селеру і цибулю – все разом це згасити.
Потім змішайте пасту тахині, сік лимона, часник (попередньо
його потовкти) і поливаєте цим приготовані овочі, після чого
все перемішують.
Може виникнути питання про те, де знайти тахини. приготувати його
можна самостійно підсушивши насіння кунжуту в духовці
(Приблизно 50 гр. Зерен) довести до золотистого кольору, потім
перемолоти в блендері, при цьому підливайте кунжутне або горіхове
масло десь 2 ст. ложки і подрібнювати до отримання кремоподібної
консистенції.
Сьомга з овочами 
На дві порції страви необхідно: • Баклажани – 100 г; • Квасоля
зелена стручкова – 100 г; • Морква – 100г; • Лук – 100г; • Перець
червоний солодкий – 100 г; • Сьомга – 400г; • Оливкова олія – 4 ст.
ложки; • Лайм – 3 шт .; • Грейпфрут – 1 шт.; • Естрагон, рукола,
базилік – по одному пучку; • Кайенский і мелений білий перець, кмин
– за смаком.
Що стосується приготування, то стейки сьомги необхідно
попередньо замочити на ніч в маринаді з грейпфрутового соку і
лаймов (використовуйте не весь сік лайма, так як його невелика частина
знадобитися нам ще для соусу).
Далі в оливкове масло додаємо сік і терту цедру лайма,
спеції, невелика кількість нарізаної зелені і все це
перемішуємо.
Після цього необхідно загасити овочі, обсмажити рибу на грилі і
полити приготовленої сумішшю. Виклавши все це на тарілочку можна
прикрасити зеленню.
Салат з креветок і авокадо
На 2 порції нам знадобиться: •
Варені креветки в очищеному вигляді – 125г; • Помідори черрі – 6 шт .;
• Рукола – 75г; • Авокадо – 1шт .; • Сік половинки лимона; •
Оливкова олія – 2 ст. ложки; • Оцет бальзамічний – ½ ст.
ложки; • Сіль і чорний перець за смаком.
Щоб приготувати цей чудовий салатик нам необхідно промити
рукколу і обсушити її. Потім потрібно помити і розрізати навпіл
помідорчики.
Авокадо очищаємо від шкірки, розрізаємо навпіл і видаляємо кісточку,
накришити його маленькими шматочками, після чого весь вміст
поливається лимонним соком.
Для того щоб заправити дану вкусняшку добре змішайте
оливкова олія з оцтом, чорним перцем і сіллю. В одному посуді
викласти креветки, авокадо і помідори. Далі додайте рукколу,
залийте приготовленим заправленням, добре перемішайте все
інгредієнти і подавайте до столу.
Як бачите, навіть з такого суворого переліку продуктів можна
приготувати досить цікаві страви і це далеко не все. ви
можете придумати своє блюдо або завдяки всесвітній павутині знайти
готові рецепти з дозволеного переліку продуктів на день.
Дана дієта не є єдиною, тому ви можете знайти і
вибрати іншу. 
Крім вищезгаданого раціону
необходимо проводить ещё и комплекс мер, чтобы диета была
эффективной.
З початком дієти рекомендується більше часу проводити на вулиці.
Незважаючи на те, що повітря на вулиці не можна назвати свіжим і чистим,
все ж він краще квартирного.
Якщо ви працюєте в півгодини ходьби від роботи, то варто
відмовитися від транспорту і ходити на роботу пішки тим самим ви:
по-перше перебуваєте більше на вулиці, по-друге при ходьбі
спалюються зайві калорії і в третіх це дуже корисно для
схуднення ніг.
З роботи, якщо ви не втомилися, то також краще повертатися пішки,
в нагороду за свою мужність ви можете, по дорозі додому, пройтися по
магазинам.
Влітку, дуже корисно гуляти ввечері після 21 години, коли повітря
на вулиці ставати чистішим і вже не жарко.
Корисним і ефективним буде курс масажу проблемних ділянок
ніг. Досвідчені масажисти підберуть необхідний комплекс прийомів для
того щоб допомогти вам позбавитися від зайвої ваги і целюліту в
ногах.
Хочу отдельно отметить специальный антицеллюлитный крем
для схуднення ніг (гель), за відгуками читачок нашого сайту, він
дає хороший і помітний результат, особливо в комплексі з
дієтою.
Найбільшою популярністю користуються крему «Garnier Інтенсивний
Догляд гель антицелюлітний з роликового насадкою »(приблизна
вартість 20 $) і «L’Oreal Paris PerfectSlim Pro-Massage»
(Приблизна вартість 10 $). Обидва продукти мають спеціальні
роликові насадки, які готують і розминають шкіру перед
нанесенням гелю. За відгуками, ефект від даних товарів ви можете
помітити вже через 8 днів. 
Крім усього іншого, щоб позбутися целюліту на ногах,
рекомендують приймати ванну. Купіть собі спеціальну масажну
антицелюлітну щітку для ніг, якій необхідно робити масаж до
і після прийняття ванни.
Під час водних процедур найкраще використовувати спеціальні
мочалки, які добре очищають і масажують шкіру. прийом ванни
необхідно здійснювати щодня.
У наступній статті ми розповімо про загальні принципи, як схуднути
в ногах у домашніх умовах.
Наостанок хочемо додати, що якщо ви важко почнете переносити
дієту, то краще від неї відмовитися, щоб не заподіяти собі
негативних наслідків, а зробити ставку на спорт.
