- 1 Схуднення з зеленою кавою
- 1.1 Користь і шкода
- 1.2 Що краще при схудненні – зелена кава або зелений
чай? - 1.3 Класичний варіант дієти
- 1.4 Зелений кави і імбир
- 1.5 Японська дієта
Зелена кава – досить популярний напій серед бажаючих
схуднути. Це натуральний продукт, який не піддається обсмажуванні
і, тому, не втрачає своїх корисних властивостей. продукт сприяє
схудненню за рахунок того, що активізує обмін речовин. приймати
можна від 16 до 60 років за відсутності діабету, гіпертонії і
серцевих захворювань.
Однак, ефект продукту виявляється тільки, поєднуючи його
вживання з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями. потрібно
дотримуватися збалансований раціон, виключивши висококалорійні і
шкідливі продукти.
Обмежте вживання смажених і жирних страв, покупних
бісквітних і кремових тортів, солодкої газованої води, майонезу,
копченостей, консервів, солінь, хлібобулочних виробів, продуктів з
вмістом дріжджів, алкоголю. Насичуйте організм більше свіжими і
тушкованими овочами, фруктами, ягодами, сухофруктами, кисломолочними
продуктами, нежирної рибою, крупами і кашами і обов’язково пийте
багато чистої води.
Contents
Схуднення з зеленою кавою
Сильно схуднути без спеціальних дієт з зеленим кави не
вийде. Тільки скорегувавши свій раціон, продукт активно
допоможе в схудненні і поліпшить стан здоров’я в цілому.
До складу входять:
- хлорогенова кислота – покращує травлення;
- кофеїн – підвищує енергію;
- танін – підвищує розумову активність;
- амінокислоти – підвищують імунітет;
- ліпіди – покращують роботу нервової системи;
- клітковина – нормалізує рівень холестерину;
- ефірні масла – сприяють заспокоєнню, борються з
бактеріями.
Благодаря этим компонентам, полезные
свойства выражаются в:
- тонізації організму;
- корекції целюліту;
- спалюванні жиру;
- заспокоєнні нервової системи;
- зняття набряків і запалень;
- зменшенні спазмів;
- проносне ефекті.
Існує зерновий, розчинний зелену каву і в капсулах.
Зерновой — обладает специфическим вкусом.
Можна обсмажити самостійно для поліпшення смакових якостей.
Звертайте увагу на упаковку. Зерна не повинні бути покриті
пилом.
Растворимый — процесс производства
включає висушування, випарювання і заморозку. містить більше
кофеїну, ніж зерновий.
Капсулы — это вытяжка из кофейных зерен,
є БАДом. Володіє високим вмістом хлорогенова кислоти і
низьким вмістом кофеїну. Обов’язково повинен виписуватися по
призначенням лікаря.
Користь і шкода
Вживаючи напій з зеленої кави, організм отримає
пользу, выраженную в:
- поліпшенні роботи обмінних процесів і видільних
систем; - перешкоді старості;
- активізації мозкової діяльності;
- мінімізації ризику ракових захворювань;
- підвищення енергії;
- стимулюванні лимфодренажа.
Однак, препарат є сильнодіючим. зловживати їм
противопоказано, иначе появятся такие
симптоми як:
- розлад травлення;
- проблеми зі сном;
- головні болі;
- стомлюваність;
- часті зміни настрою;
- дратівливість.
Проведені експерименти показали, що люди, регулярно
вживають зелений кави, навіть без дієти, скидають 2 кг зайвої
ваги за місяць. При цьому, поєднуючи дієту і напій, результати будуть
значно краще. За 2 тижні такого раціону можна скинути до 4-5
кг.
Що краще при схудненні – зелена кава або зелений чай?
Любителі зеленого чаю стверджують, що саме він є найкращим
додатковим засобом в схудненні і очищенні організму.
Так що ж все таки краще пити на дієті?
Зеленый чай способствует активному выведению
рідини і токсинів, за рахунок чого відбувається схуднення.
Зеленый кофе же способствует расщеплению жиров
і допомагає печінки переробляти жирні кислоти.
Однак, проведені дослідження показали, що і той, і інший
продукт мають однаковий ефект при схудненні, якщо дотримуватися
певної дієти і займатися спортом.
Класичний варіант дієти
Дієта із зеленим кави на увазі приготування напою,
який готується так само, як і чорний. Зерновий залийте гарячою
водою, а розчинний – зваріть в турці. Для схуднення выпивайте по
гуртку напою 2-3 рази на день за 20 хвилин перед основним прийомом
їжі протягом 10-20 тижнів.
Приблизне меню на 3 дні для
схуднення:
1 день
- Сніданок: чашка напою, омлет з 2-х яєць, помідори і цибулю;
- Обід: 100 г відвареної риби, салат з горошком і зеленню;
- Вечеря: напій, тушковані на оливковій олії овочі з сиром.
2 день
- Сніданок: напій, вівсяна каша на воді з додаванням меду, хліб
з плавленим сиром; - Обід: парові курячі котлети, салат з капусти, цибулі та
петрушки; - Вечеря: напій, запіканка з брокколі з сиром і сметаною.
3 день
- Сніданок: напій, 3 млинчика на лляній борошні і рисовому молоці з
сиром; - Обід: овочевий суп, хліб з сиром;
- Вечеря: напій, запечений з баклажанами окунь.
Зелена кава і імбир
Диета с зеленым кофе и имбирем способствует снижению
апетиту і тяги до солодкого, якщо приймати його за 30 хвилин до
їжі.
Приблизне меню на 3 дні для
схуднення:
1 день
- Сніданок: кава з імбиром, 2 тосту з авокадо і часточками
помідора; - Обід: паста з твердих сортів пшениці і овочевий салат;
- Вечеря: овочеве рагу.
2 день
- Сніданок: кава з імбиром, кабачкові оладки зі сметаною;
- Обід: варена гречка з паровими рибними котлетами;
- Вечеря: кава з імбиром, овочевий салат з сухофруктами.
3 день
- Сніданок: кава з імбиром, вівсяна каша на воді з фруктами або
ягодами; - Обід: відварений рис, салат з помідорів, болгарського перцю і
маслин; - Вечеря: кава з імбиром, овочевий омлет.
Японська дієта
Японська дієта с зеленым кофе входит в категорию строгих
низькокалорійних дієт. Тому, перед початком, налаштуйтеся на те,
що буде більше білкових продуктів, а вуглеводів-менше.
Не можна дотримуватися дієти при хворобах печінки, нирок, гастриті,
виразці і при вагітності.
Меню японської дієти на 3 дні:
1 день
- Сніданок: зелений кава без цукру;
- Обід: 2 варених яйця, варена капуста, стакан томатного
соку; - Вечеря: тушкована нежирна риба.
2 день
- Сніданок: шматочок житнього хліба, зелений кава без цукру;
- Обід: тушкована риба, варена капуста;
- Вечеря: 100 г яловичини, стакан кефіру.
3 день
- Сніданок: шматочок житнього хліба, зелений кава;
- Обід: тушковані кабачки і баклажани;
- Вечеря: 200г вареної яловичини, сира капуста, 2 яйця.
