Багато людей хочуть скинути зайву вагу і бути
стрункими, і в цьому їм допомагають дієти. Але найчастіше такі підходи
виснажливі і нудні, тому кожен худне бажає, щоб їжа,
що дозволяє схуднути, була не тільки корисною, але і смачною.
Можна з упевненістю сказати, що всі знають і пробували такий
молочний продукт, як кефір, але не всі здогадуються, що він не
тільки смачний, але і неймовірно корисний.
Рецепт приготування кефіру раніше тримали в найсуворішому секреті,
а про його цілющі властивості складали легенди.
В наші дні його складу вже не є ні для кого таємницею, так
що ви самі можете оцінити всі його переваги і лікувальні
властивості.
Contents
Основні переваги дієти кефіру
Кефір надзвичайно гарний для шлунково-кишкового тракту, завдяки
бактеріям, які входять до його складу, також він здатний пригнічувати
розвиток несприятливих мікроорганізмів в кишечнику, тим самим,
підтримуючи імунну систему людини. В даний час в кефір
додатково додають біфідобактерії, які, потрапляючи в
травну систему, зміцнюють тіло зсередини.
До його складу також входить кальцій, магній і калій, вітаміни В,
С, Е, фолієва кислота. Кефір може запобігти розвитку
деяких видів онкологічних захворювань. згідно з деякими
дослідженням, він є прекрасним засобом профілактики раку
молочної залози. Крім того, споживання кефіру може
сприяти зниженню ризик розвитку раку товстої кишки, в зв’язку з
підвищеним вмістом лінолевої кислоти.
Ще кефір допомагає вам підтримувати здоров’я кісток, завдяки
лактоферину – білків, які забезпечують правильне
функціонування кісткового потенціалу клітини.
Для всіх, хто хоче підтримувати своє тіло в ідеальній формі і
скинути зайві кілограми, існує багато варіацій дієти
дієти.
Наприклад, якщо ви хочете влаштувати розвантажувальні дні,
скористайтеся дієти монодієтою. Вона складається з ужитку
тільки одного кефіру протягом 2-3 днів. Пийте кефір в той час,
коли ви звикли до отримання їжі. Якщо ви не відчуваєте голод,
пийте його в міру необхідності.
Фруктова для кефіру дієта для схуднення
Кефір досить добре засвоюється кишечником в поєднанні з
більшістю овочів і фруктів. Вибір фруктів залишається на ваше
розсуд, і вживаються вони без порційних обмежень, але все
ж від винограду і бананів на час дієти слід відмовитися.
Протягом цього тижня ви можете їсти практично все, за
винятком жирного, мучного, солодкого і пряного. За результатами
цього тижня можна позбутися майже 7 кг. зайвої ваги.
Основні правила:
- Денний раціон харчування розбитий на 6 прийомів їжі, яких
необходимо строго придерживаться: 7.00, 10.00, 12.00, 13.00,
15.00 и 18.00.
- Після вечірньої трапези не можна нічого вживати їжу, це
стосується і фруктів!
- Під час приготування їжі не використовуйте цукор і сіль.
- В якості додаткової рідини пийте чисту воду,
кількість необмежена.
- Кожен прийом їжі починайте з 50 гр. трав’яного екстракту
(Гарцинія, ромашка і календула).
Базове меню для кефіру фруктової дієти:
День перший – 500 мл. кефіру, 5 шт.
вареної картоплі середнього розміру.
День другий – 500 мл. кефіру і 100 гр. пісного м’яса, наприклад,
вареної курячої грудки.
Третій день – 1500 мл. кефіру і 100 гр. пісного вареного
м’яса.
Четвертий день – 1500 мл. кефіру і 100 гр. відвареної риби.
День п’ятий – 500 мл. кефіру, овочі.
Шостий день – тільки 500 мл. кефіру.
Сьомий день – тільки мінеральна вода.
Повторювати цю дієту можна тільки два або три рази на місяць.
Класична дієта кефіру для схуднення
Тривалість – 21 день. Очікуваний результат зниження
надмірної ваги – від 8 до 10 кг.
Сенс дієти полягає в зниженні калорійності споживаної
їжі до 1200 одиниць, в зв’язку з виключенням з раціону харчових
продуктів, що містять вуглеводи – цукру, борошняних виробів і
картоплі. Ви можете їсти салат, огірки, редиска, ягоди та зелень,
рибу, молочні продукти і молоко – з низьким вмістом жиру.
Рідини в день не повинно бути більше, ніж 1,5 літра. кефір
частково можна замінити соком овочів. Їжте, ретельно пережовуючи
їжу, по крайней мере, 6 раз в день. Удачі вам!