Ця дієта, що стала дуже популярною останнім часом, дає досить
непогані результати. Якщо строго дотримуватися всіх рекомендацій,
то за 5 тижнів, на які вона розрахована, можна втратити до 15-20
кг.
1 тиждень
У 1-ий день, а також 2-й, 3-й і так весь тиждень потрібно їсти тільки
сирі овочі, а також сири і йогурти 5% жирності. (Мова йде не про
солодкому йогурті з добавками, а про натуральний йогурт) Йогурт можна
замінити на кефір або кисле молоко. З інших продуктів дозволяється
є 1 варене яйце в день.
Овочі та 5% йогурти можна їсти в необмеженій кількості і в
будь-який час доби. Сенс цієї прогресивної дієти в тому, щоб
з’їсти якомога більше овочів і скільки завгодно 5% молочних
продуктів.
Наприклад, можна їсти огірки посипаючи їх 5% бринзою, вмочати
помідори і болгарські перці в йогурт, а можна зробити салат з
всіляких овочів, покришити туди варене яйце і посипати все
бринзою. Чай, кава можна в будь-якій кількості (звичайно, без цукру),
а воду в обов’язковому порядку 2 л в день. Як бонус за
хорошу поведінку Протасов також азрешает протягом дня з’їсти ще
3 зелених яблука.
2 тиждень
Другий тиждень нічим не відрізняється від першої. Ті, хто зважився на
цю дієту, стверджують, що з другого тижня бажання є що небудь,
крім овочів, йогуртів і яблук пропадає. Багато хто навіть відмовляються
від вареного яйця, яке з жадністю поїдають на початку дієти.
3 тиждень
На третьому тижні до овочів і йогуртам додається шматок смаженого
м’яса (300г), птиці або риби. А ось прийом молочного на третій
тижні потрібно скоротити. Овочі, йогурти, м’ясо, яйце і яблука потрібно
є ще 3 тижні, вважаючи разом з цією і все.
Саме в 2 останні тижні відбувається найінтенсивніше
скидання ваги.
До речі, протягом усього періоду організм настільки звикає до
такого режиму харчування, що вже насилу сприймає смажений
картопля, пельмені або хліб з маслом. З метою очищення організму
Протасов радить повторювати цей цикл раз на рік усім, навіть тим, у
кого проблем із зайвою вагою немає.
Ще раз, коротко, суть пропонованої дієти:
1 я і 2 – й тиждень.
Сирі овочі. Різні молочні продукти 5% жирності. 1 варене
яйце. 3 зелених яблука. Кава, чай без цукру. Не менш 2 літрів
води.
3-тя, 4-а, 5-й тиждень. Все те ж саме плюс шматок м’яса, птиці або
риби. Споживання молочних продуктів потрібно дещо скоротити.
