Дієта Маггі на 2 тижні: меню, рецепти

• 1 Принцип дієти Маггі
  • 1.1 Що можна їсти?
• 2 Меню на два тижні
  • 2.1 Рецепти для дієти Маггі
• 3 На скільки можна схуднути?
• 4 Вихід з дієти Маггі

Дієта Маггі вже не одне десятиліття тримається на вершині списку
найпопулярніших методик схуднення. Було маса варіантів відповіді на
питання, чому цей вельми обмежений спосіб харчування має таке
назва. Найбільш правдоподібна версія про колишнього прем’єр-міністра
Великобританії, Маргарет Тетчер, яка позбулася від зайвих кілограмів
таким шляхом.

Правда це чи ні, відомо тільки самій Маргарет. В будь-якому
випадку, в нижченаведеному матеріалі буде докладно
розглянута дієта Маггі зі списками заборонених і дозволених
продуктів і правильним виходом з неї. Ну і зрозуміло, як і будь-яка
дієта, вищевказана передбачає собою меню, що складається
виключно з правильного харчування і, звичайно ж, смачні і
корисні рецепти.

Принцип дієти Маггі

Як ви вже здогадалися виходячи з назви даної статті, дієта
Маггі триває не менше двох тижнів. Давайте ознайомимося з її
особенностями и основными правилами соблюдения для
ефективного схуднення:

• тривалість дієти Маггі може становити від двох тижнів до
  місяці;
• дієта Маггі вважається щадним способом схуднення, тому може
  підійти людям будь-якого віку;
• під час дотримання дієти Маггі немає необхідності в підрахунку
  калорій, оскільки схуднення відбувається за рахунок жиросжигающих
  хімічних реакцій в організмі після вживання рекомендованих
  продуктів;
• доступність і невисока ціна продуктів харчування;
• легкість і невигадливість в приготуванні страв;
• триразове харчування в день;
• щоденне вживання від двох до трьох літрів свіжої очищеної
  води без газу; також з напоїв допустимі неміцні і несолодкі чай
  і кава;
• список рекомендованих продуктів можна вживати в
  необмеженій кількості (але намагайтеся не захоплюватися, дієта
  все-таки);
• немає необхідності в поєднанні обмежувального харчування з
  мультивітамінним комплексом медикаментів;
• всі необхідні організму корисні речовини і мінерали включені
  в двотижневе меню;
• харчуватися слід строго за графіком, роблячи однакові перерви
  між прийомами їжі;
• якщо з яких-небудь причин ви були змушені перервати дієту
  Маггі або пропустити один важливий прийом їжі, слід починати все
  спочатку;
• поєднувати правильне харчування дієти Маггі настійно
  рекомендується з легкими фізичними навантаженнями.

На жаль, у вищевказаного обмежувального харчування є деякі
протипоказання:

• період вагітності та годування груддю;
• захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
• при зниженому артеріальному тиску;
• при алергічних реакціях або індивідуальної нестерпності
  того чи іншого продукту.

Що можна їсти?

Дієта Маггі на 4 тижні або 2 вважається або яєчної, або
сирної, оскільки це основні її продукти. Крім них, в меню
допускается следующий список разрешенных
продуктів:

• яйця;
• сир;
• фрукти: апельсини, грейпфрути, яблука, ківі, кавуни, ананаси,
  груші, мандарини, персики, абрикоси;
• овочі: квасоля, морква, зелений горошок, кабачки, баклажани,
  перець, огірки, помідори;
• нежирні сорти риби (тріска, карась, окунь), м’яса (кролятина,
  курятина, яловичина), і морепродуктів (креветки, мідії);
• житній і цільнозерновий хліб;
• часник;
• сіль в помірній кількості.

Харчування кожен день по дієті Маггі для схуднення має
список запрещенных продуктов. І виглядає він
наступним чином:

• копченості;
• жирне;
• смажене;
• картопля;
• банани, виноград;
• солодощі;
• квасоля;
• гриби;
• алкогольні і газовані напої;
• жирні олії;
• консервовані страви.

Меню на два тижні

Сирна дієта Маггі на два тижні має на увазі щоденне
вживання тієї чи іншої кількості сиру. Адже як відомо,
він дуже корисний, завдяки безлічі корисних компонентів,
містяться в ньому. Вживання сиру на сніданок як не можна
краще стимулює процес схуднення.

У нашому випадку, меню на кожен день дієти Маггі на 4 тижні теж
має на увазі наявність в раціоні сиру. Давайте розглянемо, яким
должно быть ваше правильное питание для похудения на
найближчі два тижні:

тиждень перша

Понеділок

• Завтрак: два вареных яйця;
• Обід: два грейпфрута і зелений чай;
• Вечеря: 150 г відвареного курячого м’яса.

вівторок

• сир з родзинками – 150 г і чашка кави;
• запечене кроляче м’ясо – 200 г;
• салат з креветок, огірків і вареної тріски.

середа

• грейпфрут, зелений чай;
• яєчно-сирна запіканка з сухофруктами;
• 100 г вареного яловичого м’яса і зелене яблуко.

четвер

• омлет, приготовлений на пару, апельсиновий фреш;
• фруктовий салат, заправлений знежиреним натуральним
  йогуртом;
• запечена форель, рясно полита лимонним соком – 200 г.

п’ятниця

• 100 г сиру, грейпфрут;
• два варених яйця і 150 г відвареного курячого м’яса;
• тушковані перці.

субота

• сир зі сметаною, гарячий напій;
• салат з цитрусових, яблучний компот;
• салат з морепродуктів і нежирного курячого м’яса запити
  ананасовим соком.

Неділя

• грейпфрут, яблучний сік;
• яблучно-морквяне пюре, склянку знежиреного кефіру;
• тушковані томати з шматочками кролятини.

Другий тиждень

Понеділок

• Сніданок: омлет із зеленню;
• Обід: салат з грейпфрута і креветок;
• Вечеря: сирна запіканка з родзинками – 150 г.

вівторок

• сир з чорносливом і варене яйце;
• омлет з солодким перцем і помідорами, зелений чай;
• 150 г відвареного кролячого м’яса.

середа

• грейпфрут;
• нежирний курячий бульйон з овочами;
• тушковані кабачки.

четвер

• салат з цитрусових, чашка кави;
• запечена форель з овочами – 150 г;
• вівсянка на воді з чорносливом – 200 г.

п’ятниця

• тост з плавленим сирком і гарячий напій без цукру;
• рагу з яловичини, перців і кабачків;
• салат зі свіжих огірків і помідорів.

субота

• сир – 150 г і стакан теплого молока;
• салат з відвареного курячого м’яса і креветок;
• грейпфрут і яблуко.

Неділя

• цитрусовий фреш;
• фруктова запіканка;
• апельсин.

Рецепти для дієти Маггі

Дієта Маггі для схуднення включає в свій раціон масу корисних
і смачних рецептів. Розглянемо найбільш поживні з них:

Салат з грейпфрутом і яйцем

Ингредиенты: два куриных яйца и грейпфрут.

• зварити яйця;
• очистити грейпфрут від шкірки;
• потім позбавити м’якоть від білої шкірки;
• дрібно нарізати м’якоть фрукта і яєчний білок;
• розтерти жовток;
• потім змішати всі інгредієнти.

Білкова запіканка з апельсинами

Ингредиенты: два яйца, 50 г молотой корицы, апельсин.

• відокремити білки від жовтків;
• збити білки разом з меленою корицею;
• очистити апельсин від шкірки і позбавити його м’якоть від білої
  шкірки;
• потім дрібно нарізати;
• залити отриманою яєчної сумішшю;
• потім покласти в мікрохвильову піч;
• готувати протягом 10-15 хвилин.

пряна яловичина

Ингредиенты: 200 г говяжьего мяса, апельсин, по щепотке соли и
базиліка;

• ретельно відбити яловиче м’ясо;
• вичавити з апельсина сік і полити їм яловичину;
• затем обвалять в смеси из соли и базиліка;
• помістити в духову піч;
• готувати протягом 40 хвилин.

«Золотий півник»

Ингредиенты: полкило куриного мяса, два апельсина, столовая
ложка соєвого соусу, дві столові ложки оливкової олії.

• один апельсин очистити від шкірки, потім позбавити від білої
  шкірки їх м’якоть, інший – нарізати кружечками;
• збити частина м’якоті в блендері до пюреобразной
  консистенції;
• обсмажити курятину в оливковій олії;
• потім додати до неї вийшло апельсинове пюре;
• украсіль кружечками апельсина і гасити протягом 25 хвилин.

фаршировані яйця

Ингредиенты: апельсин, три яйца.

• очистити апельсин від шкірки;
• избавить мякоть от белой шкірки;
• потім перетворити м’якоть в кашку за допомогою блендера;
• відварити яйця;
• потім розрізати навпіл і вийняти з них жовтки;
• заповнити варені білки апельсинової сумішшю.

На скільки можна схуднути?

Результати дієти Маггі залежать від безлічі факторів:
фізіологічні особливості, ваш початковий вага,
схильність до повноти, правильність дотримання основних
принципів і, звичайно ж, сила волі.

Точна кількість кілограмів, які ви можете скинути,
строго дотримуючись правил дієти Маггі для схуднення. одні худнуть
на 16 кг за місяць, інші – на 5 за тиждень. але оскільки
вищевказане обмеження в харчуванні розраховане на два тижні,
приблизні результати варіюються між 8 і 10 кг.

Давайте рассмотрим результаты похудения женщин,
строго дотримуються дієти Маггі:

Вихід з дієти Маггі

Багато хто помилково вважає, що притримування двотижневого
суворого обмеження в харчуванні забезпечить їм ідеальну фігуру і на
Протягом усього наступного часу. На жаль, це не так. щоб
зберегти отримані результати, слід дотриматися
правильний вихід з дієти Маггі:

• по завершенню вищевказаного дієтичного харчування, що не
  накидати відразу ж на улюблену висококалорійну їжу;
• вводите улюблені продукти в раціон поступово;
• в найближчий тиждень намагайтеся використовувати в меню продукти з
  вищевказаної дієти Маггі, тобто сир, яйця, грейпфрути,
  апельсини;
• протягом наступних двох тижнів продовжуйте відмовляти собі в
  солодкому, борошняному, жирному і гострому;
• вживання води рекомендується в тій же кількості, що і при
  дотриманні дієти Маггі;
• НЕ їжте за 3-4 години до сну;
• щоб підтримати форму, намагайтеся тричі на тиждень займатися
  помірними фізичними навантаженнями.