Ні для кого не секрет, що світом правлять успішні люди, успіх
яких досягається за рахунок поразок, накопичення життєвого досвіду,
і, звичайно, перемог. Красиве тіло – це не генетика, це запорука
перемоги над собою і своєю лінню. Так не дайте жиру перемогти!
Помічником для вас стане дієта Маггі. Зрозуміло, вам не доведеться
труїтися суповими бульйону Maggi, а докладніше можна дізнатися,
прочитавши цю статтю. Зацікавило? Читайте далі.
зміст
- сенс дієти
- Меню на чотири тижні для яєчного варіанти
- рецепти
- Дієта Маггі (відео-поради)
Contents
сенс дієти
Як відомо, для процесу схуднення важливо, щоб енергія від
кількості споживаних продуктів була менше енергії для
компенсації витрат на їх перетравлення – тоді настане бажаний
ефект. Досягти його можна легше і швидше, збільшивши дозу білкової
їжі за рахунок скорочення вуглеводної. В цьому суть дієти Маггі, вона
повністю безвуглеводна. Познайомимося ближче з основними
правилами.
Загальні правила і рекомендації:
- Курс розрахований на чотири тижні.
- Вуглеводна їжа протипоказана, зате нейтральні продукти
цілком поєднуються з білковими. Плюс до всього немає обмежень по
порціях. - Харчуватися потрібно три рази на день, не порушуючи черговості прийомів
їжі. - Виключіть підсмажування їжі, відварюють і готуйте на
пару. - Випивайте склянку води вранці до сніданку, щоб запустити роботу
організму. Не забувайте про прийом рідини щодня в обсязі не
менше двох літрів. - Для дієвого результату на додаток до комплексу займіться
фізичними вправами. - Повторювати дієту слід тільки через рік.
- Вітаміни та інші добавки не будуть потрібні.
- Відмовтеся від розкурювання сигарет.
- Беззаперечно дотримуйтесь дієтними режим, не відхиляючись від
зазначеного меню і продуктів. - Допускається виняток певного продукту з раціону при
небажанні його вживати, алергічної реакції. - При сильному непереборному почутті голоду не забороняється
перекус одним з овочів. - Зважуйтеся раз в день в один і той же час.
- У разі недотримання правил, дієту доведеться організувати
знову. - Не забудьте про здоровий сон.
Продукти споживання. Поговоримо про дозволеної
провізії, і виділимо список того, що можна вживати.
- В основі дієти лежать три продукти: м’ясо (крім баранини),
сир, яйце. - Друге місце займає грейпфрут.
- Сири, бринза з маленьким відсотком жирності (не більше
сімнадцяти відсотків). - Допускаються натуральні приправи, спеції, а також цибулю,
часник. - Некалорійна газована вода (мінеральна).
- Будь-які фрукти, за винятком калорійних. Тобто спочатку один
фрукт, а слідом інший не можна, салат же з фруктів не
забороняється. - Курка, звільнена від шкіри.
- Риба.
- Овочі. Практично всі, виключаючи картоплю.
- Чай, кава без цукру і молока.
Заборонені продукти. У свою чергу, виключіть
з меню наступне:
- Злаки (кукурудза, рис, борошно та інші зернові, бобові).
- Алкогольні напої.
- Молоко.
- Солодкі калорійні фрукти.
- Баранина.
- Картопля.
- Бульйон.
- Майонез.
- Смачні речі і борошняне.
- Жирна їжа.
- Цукор і підсолоджені їм напої (чай, кава).
Протипоказання. Для такого жорсткого процесу
схуднення є протипоказання, які не можна обійти
стороною:
- Харчова алергія.
- Період лактації.
- Вагітність.
- Гастрит та інші порушення травної системи.
- Підвищений холестерин.
- Серцево-судинні захворювання.
Вихід з дієти. Який би легкої ні була дієта,
варто зробити акцент на правильному виході з неї. поступово
повертайтеся до звичної системи харчування, виключивши жирну,
калорійну їжу найближчі три, чотири місяці. І не закидайте
заняття спортом для збереження досягнень. Продовжуйте
зважуватися, щоб контролювати масу тіла.
Результати. Щоб остаточно мотивувати
себе, прочитайте список очікуваних результатів:
- З кожним днем втрачається 1,2 кг ненависних кілограмів.
- Втрата у вазі від 10 до 28 кілограм за час проходження
повного комплексу, в залежності від стану фігури на
початковому етапі. - Зменшення шлунка в розмірі.
- Руйнування підшкірного жирового прошарку.
Варіанти дієти Маггі. Існує дві варіації
дієти: яєчна і сирна. Класичним прикладом є яєчна
дієта, найбільш поширена. Інша справа, що не кожен
людина винесе таке випробування. На допомогу приходить більш легкий,
сирний варіант. До того ж сир вважається більш легкою їжею
для засвоєння. Принцип сирного режиму ідентичний яєчного, тільки в
Як головний продукту виступає сир. Їсти його можна в
обсязі не перевищує яйце, двох столових ложок досить.
Слід сказати про одне нестачі варіанти – він не підходить
людям з порушеним кислотно-лужний баланс.
Меню на чотири тижні для яєчного варіанти
Підійшла черга представити гучний раціон знаменитої дієти
Маггі. Сніданок, як перший прийом їжі, весь місяць буде однаковий:
пара яєць і половина цитруса.
Тиждень перша. Весь тиждень в першій половині дня
їмо м’ясо, чергуючи з куркою і рибою, а також будь-некалорійний
фрукт. Підійде як цільне м’ясо, так і фарш. поступово можете
плюсовать в обід відварні і свіжі овочі (кабачки, помідори,
огірки). На вечерю не забороняється яйце і салат.
Провіант розташуйте на 7 днів.
Тиждень друга. Понеділок, вівторок, середа: в
обід їмо м’ясо, на вечерю цитрус і пару яєць.
Четвер: в обід пару яєць, «Тофу», овочі. Вечірній бенкет залиште
без змін.
П’ятниця: обід – риба в пароварці. Вечеря залишається без
змін.
Субота: обід – томат, апельсин, плюс м’ясо в пароварці. До вечері
фруктова суміш, заправлена гранатовим екстрактом.
Неділя: обід – курятина, а у вечірній час їжте
відварені овочі, цитрус.
Тиждень третя. Понеділок, середа, субота,
неділя: Фруктові плоди.
Вівторок: Овочі, приготовані в пароварці, мультиварці.
Четвер: Риба в пароварці з овочами, салат.
П’ятниця: М’ясо з овочами.
Тиждень четверта. Понеділок: одна четверта
частина курки, три томата, чотири огірка, консервований тунець без
масляного соусу, цитрус.
Вівторок: двісті гр. м’яса, чотири огірка, два томата, яблуко,
цитрус.
Середовище: ст. ложка сиру, бринза, пару помідорів і огірків,
цитрус.
Четвер: половина курятини, томати – 3шт., Огірок, апельсин.
П’ятниця: два яйця некруто, зелень, трійка помідорів,
грейпфрут.
Субота, неділя: 2 штуки відвареної грудини птиці, сто
п’ятдесят грам сиру, кисле молоко, два огірка і стільки ж
помідорів.
Якщо Вам подобається сир, то також можете влаштувати розвантажувальний
день на сирі!
рецепти
Щоб урізноманітнити убоге меню, придумані такі рецепти:
Яєчні рулетики.
4 яйця збити віночком в чашці. Додати дрібку солі, кропу
або іншої зелені. Одну морквину нарізати дрібними кубиками,
перемішати з сумішшю, вилити пару столових ложок води. рівномірно
розподілити консистенцію на деку, попередньо змастивши його
рослинним маслом. Дві хвилини для запікання досить.
Отриманий млинець згорніть рулетиком.
Салати.
- Кропив’яний. Для любителів незвичайного. 250 грам
кропив’яних листя порізати смужками, покришити 10 пір’я зеленої
лука, нарізати огірок кільцями, полити все соєвим соусом. - З червоним перцем. 100 гр. солодкого червоного
перцю звільнити від насіння, промити, порізати уздовж, змішати з
селерою і натертим на тертці сиром. Посолити морською сіллю. - Капустяний. 300 гр. нашаткованої кольоровий
капусти, перемішати з подрібненою зеленою яблуком і морквою.
Залити яблучним оцтом. - Фруктовий. Два яблука, грейпфрут, мандарин і
ківі, нарізати і перемішати, збризнути яблучним оцтом.
Сирники.
Використовувати потрібно справжній знежирений сир без пальмового
і кокосового масла. Змішати його з яйцем і дрібкою солі. скачати в
кульки. Викласти на деко, змащене оливковою олією. запікати
до повної готовності.
Фаршировані перці.
Уявімо два варіанти з різними видами начинок:
- Болгарські перці нафарширувати сиром, змішаним із зеленню і
часником, пропущеним через м’ясорубку. прикрасити листочками
петрушки. - Болгарські перці начинити фаршем свинини, посолити, поперчити,
додати зелені. Запекти.
Тріска з овочами.
Кубиками порізати цибулю з часником, а також баклажани і патисони.
Залити водою і згасити в каструлі з зеленню та спеціями. обробити
тріску, прибрати кісточки, посипати спеціями, полити лимонним соком.
Додати до овочевої суміші рибне філе і тушкувати все разом.
Тефтелі з минтая.
Для фаршу необхідно півкілограма минтая пропустити через
м’ясорубку. Подрібнити моркву і ріпчасту цибулю, змішати з фаршем,
посолити, поперчити. Скачати кулі в діаметрі приблизно 8 см.
Викласти кулі на основу пароварки і готувати протягом години.
Окости в кисло-солодкому соусі.
Окости курчати – 2 штуки натираємо маринадом (головка часнику,
перець чилі, сіль). Ми залишаємо на 20 хвилин в холодильнику. запікаємо
до рум’яної скоринки, яка після готовності нещадно знімається. В
окріп опускаємо 4-5 ст. ложок ягід брусниці, варимо на повільному
вогні 15 хвилин. Отриманим соусом поллємо окосту.
Сирна запіканка з лісовими ягодами.
700 г. сиру змішуємо з трьома яйцями, 4 ложками води,
перетворюючи консистенцію в сирну масу. Заливаємо її в форму для
випікання. Зверху викладаємо шарами ожину, чорницю, полуницю і
малину. Відправляємо в духовку, випікаємо при 140 градусах
приблизно годину, до отримання золотистої скоринки.
Інші рецепти приготування дієтичної сирною запіканки ви
знайдете тут.
Сирний кекс.
Залити желатин водою, настояти. Збити 0,5 кг сир з чайної
ложкою солі в міксері. Нарізати фрукти шматочками (персик, груша) і
змішати з сиром і желатином. Викласти суміш у форму для кексу і
дати постояти їй добу в холодильнику.
Тонізуючий ранковий напій.
Нарізаємо корінь імбиру, лимон, лайм, огірок кільцями. заливаємо
пол літрами гарячої води. Наполягаємо в холодильнику добу, випиваємо
на ранок.
Дієта Маггі (відео-поради)
Основні переваги в тому, що подібний режим підходить людям
будь-якого віку. До того ж це найбільш економічний варіант
схуднути, тому що всі вищеперелічені продукти легко купуються в
магазині за доступними цінами. Не забудьте про протипоказання!
