- 1 Як худнуть моделі?
- 1.1 Меню і раціон при модельної дієті
- 1.2 Дієта на 3 дні
- 1.3 Дієта на 6 днів
- 1.4 Дієта моделей «Вікторія Сікрет»
- 2 Вегетаріанство і сироїдіння
Всім відомо, що моделі худнуть за особливою схемою, яка
дозволяє в короткий проміжок часу, за 3-6 днів скинути зайву
вага. Данная диета рассчитана на 3-6 дня и включает
в себе повне очищення і оновлення організму.
У чому ж секрет схуднення манекенниць? Дневная норма для
моделей включає в себе вживання більшої кількості білка за 6
дней, однако не стоит пугаться – меню достаточно
різноманітне.
Якщо говорити про дієту моделей для схуднення, то
існує кілька видів:
- експрес схуднення;
- голодування.
Раціон при цьому може залишатися різноманітним протягом 6 днів.
За моно естонської методикою моделей можливо їсти все, крім
вуглеводів за наступні 6 днів.
Так само моделі нерідко вибирають середземноморську дієту для
схуднення. Її особливості та меню на тиждень тут:
Contents
Як худнуть моделі?
Экспресс диета американских моделей не является
суворої, дозволено вживання тостів на сніданок або невеликий
шматок хлібобулочних виробів.
В обов’язковому порядку необхідно вибирати хліб для тостів з
борошна твердого помолу, з висівками, або чорний хліб. при експрес
диете, для похудения на несколько кг, стоит употреблять
большое количество жидкости, для того чтобы очистить
організм, вивести непотрібні шлаки і токсини.
Приблизно обсяг рідин становить близько 3 літрів в день чистої
води, без урахування кави і чаю. У період схуднення, можливо,
вживати каву і його похідні. Результати схуднення прийдуть в
Протягом декількох днів, як мінімум мінус 3-5 кг за весь період
даної дієти.
Меню і раціон при модельної дієті
Як правило, дієта моделі ототожнюється з хворобливою худорбою
і недоїданням. Однак це не так. Основа модельної дієти – боротьба
за здорове гарне тіло. Все воєдино становить повноцінну
особистість і гармонійне ставлення з природою, а також міцне
здоров’я.
Основой методики похудения манекенщиц является
употребление больших количеств белка – куриное филе,
печінку, бобові в відварному вигляді і сир.
Также обязательно употребление большого количества
воды, которая помогает усвоению белков и построению мышц.
При такій розробленою методикою набрати зайві кг не вийде, а
ось вибудувати гарний рельєф цілком.
Дієта на 3 дні
Дієта моделей на 3 дні розрахована на швидке зниження ваги.
Эффективно похудеть возможно употребляя до 1500 калорий в
день.
Денний раціон розбитий на 3 прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря.
Триденна дієта моделей включає таке меню:
занеділок
- відварене яйце, тост з варенням з пелюстків троянд.
- відварене куряче філе, печінка на вибір і кілька зелених
овочів. - 200 грам сиру з сухофруктами.
вівторок
- сирник чи будь-яке інше блюдо з сиру з варенням з
пелюсток троянд. - відварені овочі;
- легкий сирний продукт.
середа
- Розвантажувальний день на кефірі.
У разі якщо є бажання з’їсти що – небудь солодке, можна
вжити ложку варення з пелюсток троянд по меню.
Дієта на 6 днів
Дієта моделей для схуднення и здорового тела рассчитана
на подсчет калорий за 6 дней, которые были употреблены.
Для початку варто визначитися чи буде людина дотримуватися
даного харчування все свідоме життя або ж всього лише 6 днів,
для досягнення певного результату.
Дневной рацион — 5 приемов пищи: завтрак,
перекус, обід, перекус, вечеря.
Отже, дієта моделей – меню на 6 днів:
Первый день
- омлет з овочами (помідори, зелень, цибулю.), тост;
- велике зелене яблуко;
- овочевий суп (цибуля, морква, томати, шпинат, стебло
селери); - пару горішків кешью, волоських або мигдаль на вибір;
- будь-який молочний продукт – 200 грам сиру або натурального
йогурту.
Важливо враховувати, що всі горіхи в меню досить калорійні і
зловживати ними ні в якому разі не рекомендується, інакше
можливо добитися прямо протилежного ефекту.
Другий день
- жменю свіжих ягід, тост;
- грейпфрут;
- відварене куряче філе – 150 грам;
- натуральний йогурт;
- стакан кефіру.
Як перекусів між основними прийомами їжі рекомендується
з’їдати будь-який фрукт, крім бананів і винограду, так як вони самі по
себе достаточно калорийны и могут увеличить ваш вага.
Третій день
- молочний суп або рисова каша;
- 1 морква;
- курячий бульйон, тост;
- зелене яблуко;
- стакан кефіру.
Четвертий день
- вівсянка на воді;
- салат з яблука і стебла селери;
- овочевий салат (томати, огірки, петрушка);
- 50 г сиру, апельсин;
- кефір.
п’ятий день
- 1 яйце і йогурт 0%;
- яблуко;
- курячий бульйон, тост;
- гарбузовий суп;
- натуральний йогурт.
шостий день
- гречка на воді;
- 1 морква;
- овочевий салат, (брокколі, цвітна капуста, помідори, грейпфрут,
50 г бринзи), тост. - натуральний йогурт;
- кефір знежирений і 1 апельсин.
дієти моделей самые эффективные. За відгуками, це система харчування
манекенниць Вікторії Сікрет, так як вони тримають себе у відмінній
формі. Також дуже популярні такі системи харчування як гречана
дієта і сухе голодування, при якій не дозволяється пити воду в
Протягом декількох днів.
дієта моделей «Вікторія Сікрет»
Для того щоб докладніше розглянути дієту манекенниць, які
беруть участь в показах легендарного бренду, варто враховувати, що в
первую очередь, она основывается на процентном содержании
жировой прослойки в организме женщины.
У моделей Вікторії Сікрет даний показник варіюється від 18 до
19 відсотків. У здорової людини цей показник становить 25
відсотків. Для зниження ваги моделі випивають велику кількість
протеїну, в обов’язковому порядку без добавок і ароматизаторів, бади
і вітамінні комплекси.
Для схуднення і позбавлення від зайвих кілограмів необхідно
виключити такі продукти з меню:
- Фрукти, які містять цукру у великій кількості (банани,
виноград). - Хлібобулочні вироби.
- Рідини, які можуть містити велику кількість цукрів і
шкідливих речовин. - Алкоголь і алкогольні коктейлі.
Зразкове меню моделей Вікторія Сікрет на тиждень
(сніданок обід вечеря):
занеділок
- протеїновий коктейль;
- фреш з будь-якого цитруса;
- печена овоч або яблуко.
вівторок
- 1 яйце в обов’язковому порядку зварене круто;
- стейк середньої прожарювання з яловичини;
- сир.
середа
- протеїновий коктейль;
- стакан йогурту без добавок;
- сирна запіканка.
четвер
- Розвантажувальний день на голодуванні.
Якщо голод приносить дискомфорт – випити протеїновий коктейль,
вечеря – легкий фруктовий салат.
п’ятниця
- яйце;
- овочевий суп на воді;
- стакан йогурту.
субота
- жменю ягід по сезону;
- салат з печених овочів;
- натуральний йогурт.
Неділя
- День на протеїні.
Вегетаріанство і сироїдіння
дієта моделей основывается на употребление пищи, которая не была
схильна до ніяким видам обробки. Філософія вегетаріанства і
сироїдіння включає в себе поняття виключити продукти тваринного
походження, в тому числі і молочні страви.
Перімерное меню для схуднення і позбавлення від зайвих
кг з сироїдіння і вегетаріанства (сніданок, перекус, обід, полуденок,
вечеря):
1 день
- банан, апельсин, ківі;
- смузі з фруктів по сезону;
- зелена гречка, салат зі свіжих овочів (огірок, помідор, цибуля,
перець), заправлений оливковою олією першого холодного
віджимання; - селеровому фреш;
- овочевого смузі з томатів, авокадо, бшпіната і петрушки,
1 сироедческій хлібець .;
2 день
- 3 яблука на тертці з родзинками, заправлені медом;
- свіжовичавлений сік;
- пророщена пшениця, сирі морквяні котлети;
- овочевий салат (шпинат, томати, петрушка, кабачки), заправлений
лляною олією; - фруктовий салат (яблуко, грейпфрут, ківі).
3 день
- запарені з вечора вівсяні пластівці з манго;
- 6 мигдальних горіхів;
- пророщена сочевиця, жменю зеленого горошку, 3 томата;
- яблуко;
- сире гарбузове пюре з гарбузовим насінням.
Рекомендується дотримуватися активного режиму дня протягом
данной системы употребления пищи для эффективного схуднення. за
відгуками можливо втратити до 7 кг за тиждень при дотриманні
питного режиму і даного меню.
Методика дієт моделей і меню розроблена, перш за все, для
досягнення швидкого результату, ґрунтується на вживання їжі,
яка несе в собі заряд енергії для підтримки життя, проте
варто пам’ятати, що впроваджувати в своє життя експрес курси для
схуднення вкрай не рекомендується, щоб уникнути шкоди здоров’ю
худне за 6 днів.
Чтобы закрепить полученный результат, меню на каждый день
должно содержать основы меню для схуднення.