- 1 Ефективність дієти кефіру для схуднення
- 1.1 Як правильно приймати кефір?
- 1.2 Користь і шкода вживання продукту вночі
- 2 Рецепти для схуднення з кефіром
- 2.1 З додаванням гречки
- 2.2 З насінням льону
- 2.3 З додаванням висівок
- 2.4 Напій з корицею
- 2.5 З буряком
- 2.6 Рецепт з огірком
- 2.7 Яблука і кефір
Дієта кефіру для схуднення вже давно визнана одним з
найбільш ефективних і швидких способів позбавлення від зайвої ваги.
На сьогоднішній день існує величезна кількість варіацій такої
дієти. Кефір приймають в поєднанні з різними продуктами,
сподіваючись отримати максимальний результат.
Як правильно приймати цей напій, щоб організм не тільки
позбувся зайвих кілограмів, але і отримав від нього користь? який
рецепт дієти є ідеальним? Варто більш детально розглянути
всі варіанти схуднення на кефірі.
Contents
Ефективність дієти кефіру для схуднення
Кефір – це унікальний кисломолочний продукт, що допомагає
наситити організм кальцієм, налагодити травлення і відновити
корисну мікрофлору кишечника. Крім того, цей напій, якщо його
правильно і регулярно включати в дієту, сприяє зниженню ваги,
і допомагає досить швидко привести здоров’я в порядок.
який рецепт кефирной диеты выбрать, чтобы добиться
ефективного позбавлення від зайвої ваги без шкоди для
організму? Все залежить від показників індексу маси тіла
людини перед початком процесу схуднення. Наприклад, якщо є
бажання позбутися всього від декількох кілограмів, можна просто
влаштовувати собі щотижня один розвантажувальний день на цьому
корисному кисломолочний продукт.
Рецепт его очень прост: в течение всего дня следует
пити виключно один кефір. За допомогою такого способу
можна досягти непоганих результатів у позбавленні від зайвої
ваги.
Мабуть, це найпростіша дієта для схуднення, в якій
використовується кисломолочний продукт, і при цьому досить
ефективна. Якщо є необхідність скинути велику вагу,
доведеться використовувати більш жорсткий режим дієти
дієти.
Як правильно приймати кефір?
Не всі бажаючі схуднути знають, як правильно вживати
кисломолочний продукт для схуднення, і який рецепт дієти вибрати,
потрібно кефір приймати вранці або ввечері, натщесерце або після прийому
їжі, замість їжі або в поєднанні з іншими продуктами?
Наиболее эффективная диета, помогающая
избавиться от лишнего веса быстро, – это кефир натощак для
похудения, в качестве замены основного приема пищи. для
досягнення максимального результату дієти рекомендується пити кефір
на ніч для схуднення – тобто замінити цим кисломолочним
продуктом свій звичний вечерю. Можна також випивати склянку
корисного напою вранці натщесерце, потім снідати, віддаючи
перевагу легкій вуглеводно-білкової їжі.
Щоб під час непростий дієти надати кефіру смак, може бути
використана кориця, какао, ваніль. Якщо вживати такий коктейль
кожен день замість вечері, вже через тиждень буде отримано відмінний
результат у вигляді Підтягнувшись живота і більш тонкої талії. З
допомогою кисломолочного напою також рекомендується проводити
регулярне очищення організму, влаштовуючи легкий розвантажувальний день
1-2 рази на тиждень.
Користь і шкода вживання продукту вночі
Багато хто задається питанням, чи можна вживати кефір на
ніч – в чому користь і шкоду для схуднення? Якщо в
Протягом дня дотримуватися принципів здорового харчування і дотримуватися
баланс добового калоража, зменшити кількість простих вуглеводів в
рационе и повысить содержание белка, то кисломолочный
напиток на ночь принесет несомненную пользу – он не
загружает ЖКТ, легко переваривается, насыщает полезными
мікроелементами і сприяє стабільному схудненню.
Вред кефирной диеты может быть только в случае,
коли худнуть нею зловживають. Довго на монотонної дієті
підтримувати нормальний баланс калорій, білків, жирів і вуглеводів в
організмі неможливо. Брак деяких елементів може привести до
гормональних збоїв, зривів, стресу, депресії. Тому
будь-який строгий режим схуднення повинен обмежуватися по
часу і чергуватися з правильним харчуванням.
Дієта кефіру, незалежно від рецепту і додаткових продуктів
– це прекрасний спосіб схуднення, досить легкий і корисний.
Якщо сувора дієта переноситься організмом важко, можна готувати
страви на основі цього кисломолочного напою – відмінним рішенням
стане окрошка, смачне і корисне блюдо, яке подобається
всім.
Рецепти для схуднення з кефіром
Схуднення на кефірної дієті – вічний спосіб повернути тілу
красиві форми. Ним користувалися наші бабусі, мами, але він не втрачає
актуальності і в наш час. Все тому що дієта кефіру
доступна, нехитра, а головне, дає простір для кулінарної
фантазії.
Кисломолочний продукт відмінно поєднується як з
фруктами, так і з крупами, овочами і навіть дієтичним м’ясом. кефір
використовують як:
- основу в приготуванні оздоровчих і дієтичних
напоїв; - основу для перших страв;
- заправку для салатів;
- підливу для гарнірів;
- маринад для м’яса;
- рідина для приготування круп без термічної
обробки.
Розглянемо кілька рецептів корисних страв з кефіром для
схуднення ближче, якими легко можна урізноманітнити дієту.
З добавлением гречки
Ще один досить простий і швидкий спосіб скинути зайву вагу
– це гречка з кефіром для схуднення вранці.
Рецепт приготування такого сніданку дуже
прост: вечером следует приготовить гречку – залить один
стакан крупи двома склянками окропу, і тепло укутати рушником.
Масло і сіль додавати в таку кашу можна. Вранці потрібно з’їсти
невелику порцію гречки, потім випити склянку кефіру. Гречка і кефір
для схуднення вранці натщесерце – прекрасний спосіб відрегулювати
работу ЖКТ и снизить вес.
якщо человек страдает ожирением, гречка для
схуднення з кефіром рекомендується в якості єдиного страви під
час кожного прийому їжі протягом всього дня. Зоблюдать диету
доведеться цілий тиждень.
Гречана дієта з кефіром для схуднення на 7 днів надзвичайно
ефективна, проте витримати її дуже складно. Дуже важливо:
щоб не завдати шкоди організму, перед її застосуванням варто
проконсультуватися з лікарем. Особливо, якщо є
проблеми з травленням або хронічні захворювання.
Рецепт такої дієти підходить не всім, витримати її здатні люди
без важких хронічних захворювань. Однак людям без
індивідуальної непереносимості подібний режим схуднення принесе
чимало користі, адже гречка – це справжнє джерело вітамінів і
корисних мікроелементів.
З семенами льна
Один з популярних рецептів серед тих, хто хоче скинути вагу і
поліпшити здоров’я – мука лляна з кефіром для схуднення.
Зекрет успеха такой диеты прост: семя льна для похудения с
кефіром – взаємодоповнюючі продукти з великим списком корисними
елементами. Рецепт цей, незважаючи на свою простоту, сприяє
значительному снижению ваги. Елементи цього коктейлю насичують
організм багатьма корисними речовинами, які містить льон.
Диетологи подтверждают, что льняное семя – незаменимый
продукт в період, коли організм відчуває нестачу в
витаминах в связи с ограничением рациона питания.
Рецепт приготування смачного і корисного кисломолочного
напитка со льном: в стакан кефира добавить 1 столовую
ложку льону, розмішати і випити.
Вживати такий коктейль рекомендується натщесерце між прийомами
їжі, а для досягнення максимальних результатів схуднення, можна
приймати напій ввечері замість вечері. Дієта сувора, але дуже
корисна.
У чому полягає користь коктейлю, приготованого з
метою схуднення? Переваг безліч:
- Завдяки вживання кисломолочного напою з льоном
між прийомами їжі протягом дня людина засвоює набагато менше
калорий – слизь, выделяемая семенами льна, мягко
обволікає шлунок зсередини, не дозволяючи жиру в нього
всасываться; - Напій сприяє зниженню апетиту і скорочення
вживання шкідливих продуктів; - Регулярно вживати льон з кефіром також можна поза
дієтичного режиму, для підтримки організму; - Коктейль на основі кефіру і насіння льону допомагає виводити з
організму токсини і шлаки, він також нормалізує метаболізм,
наповнює енергією і дарує відчуття бадьорості.
З добавлением отрубей
Ще один популярний питання серед тих, хто вибирає кисломолочний
режим — как употреблять отруби с кефиром для
схуднення? Висівки з кефіром – відмінний рецепт дієти, такий
напій не тільки сприяє стабільному зниженню ваги, але і
ефективно очищає організм від токсинів і інших проблем, що накопичилися
шкідливих речовин. Дело в том, что отруби представляют собой
чистую клетчатку, способную мгновенно разбухать в
кишечнику, повністю його заповнюючи, що дозволяє довгий час
відчувати ситість.
Крім того, висівки діють за «принципом волоті», буквально
вичищаючи кишечник від усього зайвого, а це безпосередньо впливає на
схуднення. На переробку клітковини організм змушений витрачати багато
енергії, працюючи в повну силу, і спалюючи зайві калорії.
Висівки містять у великих
кількостях:
- залізо;
- магній;
- марганець;
- селен;
- кальцій;
- калій;
- вітаміни Е, А, В;
- і при цьому має нульову поживну цінність – тобто
зовсім не містить калорій.
Грубі волокна висівок прекрасно поєднуються з кисломолочним
напоєм, їх можна змішувати в самих різних пропорціях до смаку.
Вживати коктейль для ефективного схуднення з висівок можна
вранці і вдень, він також стане гарною заміною вечері.
Користь такого напою величезна, однак є і деякі
протипоказання до його застосування:
- Висівки не підходять людям з проблемами шлунка;
- Вони здатні викликати метеоризм і здуття живота;
- Разом зі шлаками і токсинами, висівки можуть вивести з
організму і корисні речовини; - Вживаючи висівки, необхідно випивати протягом дня багато
води; - Перш, ніж починати подібну дієту, варто
проконсультуватися з лікарем, який допоможе скласти
оптимальний її рецепт.
Напій з корицею
Успіхом серед людей, що прагнуть скинути зайву вагу, користується
також кефір з корицею і імбиром для схуднення – рецепт
приготування даного напою простий і доступний, а його користь не
викликає сумнівів.
Як приймати кефір з корицею і імбиром для швидкого
схуднення? В стакан нежирного кисломолочного продукту
додати пів чайної ложечки меленої кориці, дрібку гострого перцю і
трохи тертого імбиру. Ретельно перемішати всі інгредієнти – і
вкусный жиросжигающий напиток готов к употреблению.
Натщесерце його пити не рекомендується, краще всього приймати такий
корисний коктейль після основної трапези.
Люди, у яких є захворювання шлунка, повинні
відмовитися від подібного рецепта для схуднення. якщо
шлунок здоровий, дієтологи рекомендують пити такий коктейль ввечері,
замість звичного вечері. Така дієта підходить не всім, проте
вона вкрай ефективна.
Зо свеклой
Звекла с кисломолочным напитком – прекрасное сочетание
для тих, хто бажає за короткий термін позбутися від великого
ваги. До того ж, спосіб вживання цих продуктів в
комплексі дуже простий.
Рецепт для схуднення з кефіром і з буряком відрізняється
тим, що продукти потрібно приймати окремо. для
Спершу, необхідно відварити 1 кг буряка, можна також запекти в
духовці, на грилі, або приготувати на пару, потім натерти на
крупній тертці, або просто порізати на шматки. Звеклу следует
розділити на рівну кількість порцій і вживати протягом дня,
при этом запивать кефиром такую еду не
рекомендується. Кисломолочний напій потрібно включати в
меню дієти в якості окремого прийому їжі, в перервах між
вживанням буряка.
Така дієта дуже корисна для організму, так як вона є
сечогінної і допомагає в найкоротші терміни позбутися від усієї зайвої
рідини.
Рецепт з огірком
Зовмещение кефира и огурцов позволяет человеку быстро скинуть
лишние килограммы, однако выдержать такую диету достаточно
сложно из-за низкой калорийности.
Як правильно пити кефір з огірком для
схуднення? Протягом дня слід з’їсти 1 кг свіжих
огірків, запиваючи їх кефіром.
Також для схуднення можна використовувати наступний
рецепт: натереть огурцы на крупную терку и залить
їх нежирним кисломолочним напоєм. для вкуса можно добавить
трохи спецій і пучок свіжої зелені. Є таке блюдо потрібно через
кожні дві години протягом всього дня.
У першу добу дієти організм позбудеться від великої кількості
рідини, тому рекомендується пити багато простої води. це
очень жесткая диета, но вместе с тем крайне
ефективна.
Яблука і кефір
Рецепт для кефіру яблучної дієти можна назвати
сложным: нужно просто в течение дня есть свежие
яблука (бажано зелені), і випивати не менше 1 літра нежирного
кефіру. Щоб забезпечити максимальну чистку організму від токсинів,
следует придерживаться подобного метода похудения не менее
трех суток. Через тиждень або два можна повторити
процес.
Яблука, які використовуються під час дієти, не повинні бути
солодкими, перевагу слід віддавати кислішим сортам.
Важно: этот способ похудения на яблоке и кефире
не підходить людям, що мають проблеми з органами травлення. при
подібних захворюваннях краще ігнорувати дієти з фруктами, які
є джерелом кислоти.
