Ви можете самостійно придумати меню цієї дієти, дотримуючись її
прості, але строгі правила. Отже, на дієті для очищення кишечника,
потрібно щодня з’їдати 3 порції коричневого рису. Порція – це
приблизно 60 гр.
Щодня з’їдати фрукт або 100 гр сухофруктів.
Щодня 300-400 гр салату з свіжих овочів, заправлених
нерафінованою оливковою олією або натуральним оцтом. оцет
саме натуральний. Його можна приготувати самостійно, або
шукати по хорошим магазинах. Натуральний оцет продається рідко.
Додавати парові овочі. Важливо, щоб їх вибір був
різноманітним. Сьогодні морква на пару, завтра баклажан, брокколі,
помідор, зелена квасоля.
Вранці перед їжею обов’язково випивати склянку мінеральної води
без газу або трав’яний чай – липовий, ромашковий, м’ятний, або з
хвоща і мати-й-мачухи. Між прийомами їжі, також, пити багато
рідини – воду без газу, трав’яний чай або свіжі овочеві
соки.
Два рази на день на обід і вечерю – овочевий бульйон. готується він
дуже просто.
Нарізати кубиками 300 гр овочів – морква, цибуля-порей,
корінь селери, цибулину, картоплину, капусти і будь-які інші
овочі. Залити 1 літром води, довести до кипіння, і варити півгодини
на повільному вогні. Перед тим як зняти, додати зелень – петрушку,
кріп, розмарин, зелену цибулю, чебрець, базилік. Процідити, остудити.
Можна зберігати в холодильнику 4 дні. Краще, звичайно, готувати кожен
день свежій.Еслі бульйон вийшов міцний, його можна розбавити
водою. Можна додати в бульйон чайну ложку розмелених геркулесових
пластівців.
Дієту для очищення кишечника дотримуються не менше 3 днів, але не
більше двох тижнів. Виходять з такої дієти плавно – поступово вводячи
в раціон звичну їжу – м’ясо, рибу, хліб, і поступово скорочуючи
кількість рису. Виходячи з цієї дієти, важливо продовжувати пити багато
рідини. Добре, якщо склянку чистої води або трав’яний чай з ранку
увійде у вас у звичку.
Дієта для очищення кишечника. Зразкове меню на тиждень:
- Сніданок коричневий рис, будь-який фрукт Обід Овочевий бульйон, салат
із зелених салатних листя, селери і зеленої цибулі, рис з
зеленню, заправлений 1 ч. ложкою оливкової олії Вечеря Овочевий
бульйон, рис з паровими овочами - Сніданок Рис з 1 ч. Ложкою сметани, апельсин Обід Овочевий
бульйон, варені овочі, порція рису Вечеря Овочевий бульйон, варені
овочі, порція рису - Сніданок Коричневий рис, будь-який фрукт Обід Овочевий бульйон, салат
з огірків, коричневий рис з обсмаженими в оливковій олії
печерицями Вечеря Овочевий бульйон, корічевий рис з парової капустою
брокколі - Сніданок Коричневий рис, фруктовий салат з рисовими пластівцями
Обід Овочевий бульйон, зелений салат з редискою, рис з парової
морквою Вечеря Овочевий бульйон, рис з петрушкою і насінням - Сніданок Коричневий рис, виноград або родзинки з ложкою тертого
мигдалю Обід Овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і
паровими овочами з 1 ст ложкою оливкової олії Вечеря Овочевий
бульйон, рис заправлений столовою ложкою подрібнених волоських
горіхів, 2 ст ложки зеленої цибулі, тертого кореня селери або
петрушки, парові овочі - Сніданок Рис, 4 волоські горіхи, сухофрукти або свіжий фрукт Обід
Овочевий бульйон, рис з салатом зі свіжих овочів Вечеря Овочевий бульйон,
рис, салат з тертих яблук зі сметаною і половиною ч. ложки
меду - Сніданок Рис, терті яблуко або груша, заправлені лимонним
соком, 1 ч. ложкой меду и йогуртом. Обід Овочевий бульйон, рис з
зеленим салатом, парові овочі (помідор, зелена квасоля) Вечеря
Овочевий бульйон, рис з паровими кабачками, 5 оливок, базилік
