Дієта на курячої грудях

Дієта на курячої грудях

  • 1 Чим корисна дієта на грудях курячої?
    • 1.1 Різновиди монодієти
    • 1.2 Меню на тиждень
    • 1.3 Рецепти

Існує багато дієтичних режимів харчування: дієта Дюка, сім
пелюсток, лікувальне голодування. Одним з найбільш популярних варіантів
для схуднення є дієти на основі вживання одного овоча,
фрукта або м’яса.

Дієта на курячої грудях входит в их число. завдяки такому
способу можна не тільки схуднути, але і поліпшити показники здоров’я
і навчитися готувати багато смачних і корисних рецептів.

Contents

Чим корисна дієта на грудях курячої?

Курица, в отличии от других видов мяса, считается
диетическим продуктом
. Лікарі-дієтологи настійно її
рекомендують вживати не тільки в період схуднення, але і при
звичайних умовах харчування.

Використання курячої грудки для дієти дуже зручно. оскільки
ее можно легко и быстро приготовить, в Интернете
є безліч рецептів як зробити її корисною і смачною.

Дієта на грудях курячої дозволить кожному худнуть не зірватися
и скинуть заветные лишние кг. Меню на підставі
курки поєднує в собі корисний білок, який насичує організм на
довгий час.

Польза куриной грудки от использования для
схуднення і приготування полягає в наступному:

  1. М’ясо, порівняно з іншими видами, коштує недорого. кожен
    худне може купити в магазині курячі частини.
  2. Куряче м’ясо, якщо правильно вживати і приготувати, легко
    засвоюється в організмі, несе корисний білок і поживні
    компоненти, які приводять у норму метаболізм і обмінні
    процеси.
  3. Будь-яка частина пісного м’яса: філе, ніжка, стегно зміцнюють м’язи
    тіла, підвищують імунітет і зменшують ризик виникнення інфаркту,
    інсульту і гіпертонії.
  4. Курка поєднується з багатьма овочами та крупами. На основі
    рецептів із застосуванням курячого м’яса можна приготувати безліч
    страв. Меню дієти на курячої грудях вийде живильним, легким,
    ефективним і різноманітним.
  5. Якщо правильно здійснювати приготування і вживання
    белкового продукта, за десять дней можно похудеть на 5
    кг
    .
  6. Зменшує відчуття голоду.

Якщо худне зупинився на курячої дієті, він кожен день буде
одночасно відчувати легкість і насичення.

Завдяки використанню та приготування пісного м’яса підвищується
настрій і зміцнюється імунна система. Результати, якщо
правильно готувати продукт, порадують людини вже за тиждень
дотримання раціону.

різновиди монодієти

Курка – корисний білковий продукт, який можна поєднувати з
багатьма овочами, крупами і молочною продукцією.

Ефективні дієти на курячої грудях для
похудения
:

  • Курка і овочі.
  • Філе пісного м’яса і рис.
  • М’ясо і кефір.
  • Білковий продукт і гречка.

Если использовать для похудения рацион: куриное мясо и
овощи
, нужно придерживаться графика:

Дієта курячо-овочева триває 21 день:

  1. На сніданок потрібно приготувати 200 г відвареного м’яса.
  2. Протягом дня можна здійснювати приготування тушкованих або на
    пару овочів – 400 грам, приготувати 200 грам будь-якої крупи.
  3. Обов’язково в меню повинні бути присутніми несолодкі фрукти.
  4. За 21 день можна схуднути від 5 до кг.

для любителів рису може прийти до смаку дієта, меню
которой рассчитано на три дня
.

Режим харчування включає:

  1. Сніданок: рис, яблуко і несолодкий чай.
  2. Обід: 200 грам курячої грудки і 200 грам рису і овочів на
    пару.
  3. Вечеря: овочі та 200 грам м’яса курки. Овочі можна запекти в
    духовці.

Якщо їсти таке меню протягом трьох днів, можна не тільки
сбросить лишний вес, но и наладить обменные процеси.

для снижения небольшого веса в качестве разгрузочных
днів можна використовувати дієту на основі грудки і
кефира
.

  1. Режим зниження ваги розрахований на два дні.
  2. В меню дієтичного харчування входить: кожен день випивати 1,5 л
    кефіру, з’їдати 200 грамів курки.
  3. Робити перекушування овочами: брокколі, капустою, огірком,
    помідором, перцем.
  4. Здійснити схуднення можна на 2 кг.

Який варіант не вибрати – правильне приготування пісного
білого м’яса допоможе позбутися від жиру, шкідливих речовин і токсинів.
Результат буде ефективніше, якщо складати меню на основі овочів
и фруктов, которые приготовлены на пару, в мультиварке или
духовці.

Меню на тиждень

Щоб схуднути, можна протягом тижня їсти пісне куряче
м’ясо з додаванням овочів, круп, фруктів і скинути вагу
стрімко і без особливих зусиль.

Меню на тиждень для диеты на куриной грудке:

Понеділок.

Протягом дня з’їсти 500 грам м’яса, 400 грам рису. з напоїв
можно выпить стакан сока и на ночь чашку кефіру.

Вівторок.

Приготувати 700 грам пісної грудки і 500 грам ананасів. В
фруктах міститься речовина, яка здатна розщепити жири. для
уменьшения кислотности на ночь нужно выпить стакан кефіру.

Середовище.

Здійснити приготування 500 грам бульйону. Протягом дня
вжити 200 грам капусти, морква і чотири яблука. можна з’їсти
продукти окремо, а можна приготувати з них смачний салат.

Четвер і п’ятниця.

Меню ґрунтується на режимі харчування третього дня. головне не
забувати про вживання не менше 1,5 літрів води.

Субота.

Протягом дня з’їсти 800 грам курки і листяний салат з
заправкою з лимонного соку. В якості напою пити зелений чай
або сік.

Неділю.

Щоб схуднути, можна вибрати меню з минулих днів. головне не
забувати про рясне випивання води.

Якщо дотримуватися всіх правил дієти, можна за сім днів
схуднути на 5-6 кг.

рецепти

В куриной грудке содержится полезный для организма
білок.
Курку вважають дієтичним продуктом, тому для
схуднення приготування і вживання інгредієнта – оптимальний
варіант.

Незважаючи на зменшений перелік продуктів, які можна при
дієтичному харчуванні, важливо вміти здійснювати приготування
дієтичних страв правильно і смачно.

Приготувати курячу грудку для дієти смачно можна
наступним чином:

Запекти в духовці:

  1. для рецепта понадобится: грудинка, шесть яиц, соль, перец,
    зелень.
  2. Відварити м’ясо і три яйця.
  3. Дрібно порізати білковий продукт, зелень і яйця.
  4. Збити яйця віночком, посолити і поперчити.
  5. Влити яєчну суміш до курки, добре перемішати.
  6. Вилити м’ясне блюдо в форму для запікання.
  7. Готувати рецепт при 220 градусах 20 хвилин.

для того, чтобы курочка была нежной, сочной и вкусной,
используйте следующий рецепт:

  1. Взяти 2 літри води, м’ясо, сіль, спеції, лимонний сік.
  2. Довести до кипіння воду, всипати в неї сіль і спеції.
  3. Почекати поки вона охолоне і бризнути сік з лимона.
  4. Отриманим розчином залити білковий продукт і почекати 5-6
    годин.
  5. Далі курячу грудку можна готувати будь-яким способом. Вона за рахунок
    лимона стане м’якою, а завдяки солі волога залишиться всередині.

Можна приготувати парові котлети:

  1. для этого понадобится: мясо, яичный белок, соль, специи, лук,
    кріп.
  2. Збити інгредієнти: грудинку, сіль, спеції, кріп і цибулю в
    блендері.
  3. Додати до фаршу яєчний білок, добре перемішати.
  4. Зліпити котлети і готувати на пару близько 30 хвилин.

Який би рецепт і варіант приготування не вибрати, дієтичний
продукт не тільки дасть можливість схуднути, але і наситить, підвищить
показники організму в кращу сторону.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: