- 1 Чим корисна дієта на грудях курячої?
- 1.1 Різновиди монодієти
- 1.2 Меню на тиждень
- 1.3 Рецепти
Існує багато дієтичних режимів харчування: дієта Дюка, сім
пелюсток, лікувальне голодування. Одним з найбільш популярних варіантів
для схуднення є дієти на основі вживання одного овоча,
фрукта або м’яса.
Дієта на курячої грудях входит в их число. завдяки такому
способу можна не тільки схуднути, але і поліпшити показники здоров’я
і навчитися готувати багато смачних і корисних рецептів.
Contents
Чим корисна дієта на грудях курячої?
Курица, в отличии от других видов мяса, считается
диетическим продуктом. Лікарі-дієтологи настійно її
рекомендують вживати не тільки в період схуднення, але і при
звичайних умовах харчування.
Використання курячої грудки для дієти дуже зручно. оскільки
ее можно легко и быстро приготовить, в Интернете
є безліч рецептів як зробити її корисною і смачною.
Дієта на грудях курячої дозволить кожному худнуть не зірватися
и скинуть заветные лишние кг. Меню на підставі
курки поєднує в собі корисний білок, який насичує організм на
довгий час.
Польза куриной грудки от использования для
схуднення і приготування полягає в наступному:
- М’ясо, порівняно з іншими видами, коштує недорого. кожен
худне може купити в магазині курячі частини. - Куряче м’ясо, якщо правильно вживати і приготувати, легко
засвоюється в організмі, несе корисний білок і поживні
компоненти, які приводять у норму метаболізм і обмінні
процеси. - Будь-яка частина пісного м’яса: філе, ніжка, стегно зміцнюють м’язи
тіла, підвищують імунітет і зменшують ризик виникнення інфаркту,
інсульту і гіпертонії. - Курка поєднується з багатьма овочами та крупами. На основі
рецептів із застосуванням курячого м’яса можна приготувати безліч
страв. Меню дієти на курячої грудях вийде живильним, легким,
ефективним і різноманітним. - Якщо правильно здійснювати приготування і вживання
белкового продукта, за десять дней можно похудеть на 5
кг. - Зменшує відчуття голоду.
Якщо худне зупинився на курячої дієті, він кожен день буде
одночасно відчувати легкість і насичення.
Завдяки використанню та приготування пісного м’яса підвищується
настрій і зміцнюється імунна система. Результати, якщо
правильно готувати продукт, порадують людини вже за тиждень
дотримання раціону.
різновиди монодієти
Курка – корисний білковий продукт, який можна поєднувати з
багатьма овочами, крупами і молочною продукцією.
Ефективні дієти на курячої грудях для
похудения:
- Курка і овочі.
- Філе пісного м’яса і рис.
- М’ясо і кефір.
- Білковий продукт і гречка.
Если использовать для похудения рацион: куриное мясо и
овощи, нужно придерживаться графика:
Дієта курячо-овочева триває 21 день:
- На сніданок потрібно приготувати 200 г відвареного м’яса.
- Протягом дня можна здійснювати приготування тушкованих або на
пару овочів – 400 грам, приготувати 200 грам будь-якої крупи. - Обов’язково в меню повинні бути присутніми несолодкі фрукти.
- За 21 день можна схуднути від 5 до кг.
для любителів рису може прийти до смаку дієта, меню
которой рассчитано на три дня.
Режим харчування включає:
- Сніданок: рис, яблуко і несолодкий чай.
- Обід: 200 грам курячої грудки і 200 грам рису і овочів на
пару. - Вечеря: овочі та 200 грам м’яса курки. Овочі можна запекти в
духовці.
Якщо їсти таке меню протягом трьох днів, можна не тільки
сбросить лишний вес, но и наладить обменные процеси.
для снижения небольшого веса в качестве разгрузочных
днів можна використовувати дієту на основі грудки і
кефира.
- Режим зниження ваги розрахований на два дні.
- В меню дієтичного харчування входить: кожен день випивати 1,5 л
кефіру, з’їдати 200 грамів курки. - Робити перекушування овочами: брокколі, капустою, огірком,
помідором, перцем. - Здійснити схуднення можна на 2 кг.
Який варіант не вибрати – правильне приготування пісного
білого м’яса допоможе позбутися від жиру, шкідливих речовин і токсинів.
Результат буде ефективніше, якщо складати меню на основі овочів
и фруктов, которые приготовлены на пару, в мультиварке или
духовці.
Меню на тиждень
Щоб схуднути, можна протягом тижня їсти пісне куряче
м’ясо з додаванням овочів, круп, фруктів і скинути вагу
стрімко і без особливих зусиль.
Меню на тиждень для диеты на куриной грудке:
Понеділок.
Протягом дня з’їсти 500 грам м’яса, 400 грам рису. з напоїв
можно выпить стакан сока и на ночь чашку кефіру.
Вівторок.
Приготувати 700 грам пісної грудки і 500 грам ананасів. В
фруктах міститься речовина, яка здатна розщепити жири. для
уменьшения кислотности на ночь нужно выпить стакан кефіру.
Середовище.
Здійснити приготування 500 грам бульйону. Протягом дня
вжити 200 грам капусти, морква і чотири яблука. можна з’їсти
продукти окремо, а можна приготувати з них смачний салат.
Четвер і п’ятниця.
Меню ґрунтується на режимі харчування третього дня. головне не
забувати про вживання не менше 1,5 літрів води.
Субота.
Протягом дня з’їсти 800 грам курки і листяний салат з
заправкою з лимонного соку. В якості напою пити зелений чай
або сік.
Неділю.
Щоб схуднути, можна вибрати меню з минулих днів. головне не
забувати про рясне випивання води.
Якщо дотримуватися всіх правил дієти, можна за сім днів
схуднути на 5-6 кг.
рецепти
В куриной грудке содержится полезный для организма
білок. Курку вважають дієтичним продуктом, тому для
схуднення приготування і вживання інгредієнта – оптимальний
варіант.
Незважаючи на зменшений перелік продуктів, які можна при
дієтичному харчуванні, важливо вміти здійснювати приготування
дієтичних страв правильно і смачно.
Приготувати курячу грудку для дієти смачно можна
наступним чином:
Запекти в духовці:
- для рецепта понадобится: грудинка, шесть яиц, соль, перец,
зелень. - Відварити м’ясо і три яйця.
- Дрібно порізати білковий продукт, зелень і яйця.
- Збити яйця віночком, посолити і поперчити.
- Влити яєчну суміш до курки, добре перемішати.
- Вилити м’ясне блюдо в форму для запікання.
- Готувати рецепт при 220 градусах 20 хвилин.
для того, чтобы курочка была нежной, сочной и вкусной,
используйте следующий рецепт:
- Взяти 2 літри води, м’ясо, сіль, спеції, лимонний сік.
- Довести до кипіння воду, всипати в неї сіль і спеції.
- Почекати поки вона охолоне і бризнути сік з лимона.
- Отриманим розчином залити білковий продукт і почекати 5-6
годин. - Далі курячу грудку можна готувати будь-яким способом. Вона за рахунок
лимона стане м’якою, а завдяки солі волога залишиться всередині.
Можна приготувати парові котлети:
- для этого понадобится: мясо, яичный белок, соль, специи, лук,
кріп. - Збити інгредієнти: грудинку, сіль, спеції, кріп і цибулю в
блендері. - Додати до фаршу яєчний білок, добре перемішати.
- Зліпити котлети і готувати на пару близько 30 хвилин.
Який би рецепт і варіант приготування не вибрати, дієтичний
продукт не тільки дасть можливість схуднути, але і наситить, підвищить
показники організму в кращу сторону.