Дієта на курячому бульйоні: меню на тиждень зрецептами - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Доористь курячого бульйону при дієті
2 Види дієт на курячому бульйоні
- 2.1 Дозволені і заборонені продукти
3 Меню
- 3.1 Рецепти

Стрункість – одна із заповітних цілей людей, які страждають надмірною
вагою. заради схуднення багато періодично сідають на дієти. однією
з таких дієвих методик позбавлення від зайвої ваги і є
дієта на курячому бульйоні. Смак бульйону з курятини знайомий багатьом з
дитинства, а його запах мимоволі викликає відчуття тепла і затишку. До
переваг саме даної дієти відноситься швидка
результативність, всього за тиждень можна позбутися від 5-10 зайвих
кілограмів, а також відносна непотрібність готування.

Contents

Користь курячого бульйону при дієті

Доуриный бульон – вкусное и сытное диетическое блюдо. його
вживають при простудних захворюваннях, в період реабілітації
після перенесених операцій, при лікуванні хвороб
шлунково-кишкового тракту.

Доалорийность бульона из курятины всего 50 Докал на 100 гр
продукту.

Але чи можна пити курячий бульйон при дієті? Однозначно так. Справа в
тому, що в цьому легкому першому блюді містяться екстрактивні
речовини, які стимулюють виділення травного соку і
жовчі, сприяють секреції підшлункової залози, що благотворно
впливає на схуднення.

Чим же корисний курячий бульйон при дієті? У бульйоні з
курятини міститься мінімум жиру, а високий вміст білка
досить для збереження м’язової маси при схудненні. бульйон
курячий при дієті швидко пригнічує апетит і надовго зберігає
почуття ситості, а тому даний метод схуднення виключає
голодування.

Види дієт на курячому бульйоні

Існує безліч різновидів дієт на курячому бульйоні,
або, як його ще називають, відварі. Найбільш поширений метод
схуднення на даному першому блюді в фітнесі, коли необхідно в
терміновому порядку скинути пару-трійку зайвих кілограмів в найкоротші
терміни. Це свого роду монодиета або розвантажувальні дні, в меню
яких включено лише відвар з курятини. Для його приготування
береться курка, заливається п’ятьма літрами води і вариться до повної
готовності. Потім отриманий відвар проціджують і випивають протягом
дня в необмежених кількостях.

Более строгий вариант данной монодиеты
полягає в приготуванні відвару не з цілої курки, а з двох
курячих грудок, які заливаються трьома літрами води, варяться до
готовності, потім вживається виключно отриманий відвар. за
1-2 таких розвантажувальних днів можна схуднути на 2-3 кілограми.

Диета на курином бульоне и курице является
більш полегшеним методом схуднення. Рекомендується вибирати курячу
грудку, відварювати її до готовності без солі і спецій.
Вживається протягом дня одна грудка курки (200 гр) і
отриманий відвар, не більше 3 літрів. Дотримуватися такої методику
схуднення можна максимум тижня. за это время можно избавиться от
5-10 зайвих кілограмів.

Доуриный бульон при белковой диете – основное
дозволене перша страва. Високий вміст в відварі з курки
легкозасвоюваного білка сприяє швидкому насиченню. Доуриный
бульйон на дієті Дюка Атака вживають по одній склянці на обід,
що дозволяє перебити апетит, прискорити травні
процеси.

Щадящая диета на курином бульоне предполагает
більш різноманітне меню. При цьому методі схуднення слід
щодня випивати 1 літр відвару з курятини, приготованого без
солі, прянощів і спецій. Крім цього, можна вживати
некрохмалисті овочі, несолодкі фрукти, висівки, строго дотримуючись
показане меню. Рекомендована і гречка на курячому бульйоні при
дієті, що сприяє м’якому очищенню шлунково-кишкового тракту,
збагаченню організму вітамінами і мінералами. дотримуватися дану
дієту необхідно 7 днів, за які можна позбутися від 5-7 зайвих
кілограмів.

Перед початком схуднення на будь-який з перерахованих вище методик,
необхідно проконсультуватися з лікарем на відсутність
протипоказань. запрещена данная методика похудения людям,
страждаючим захворюваннями печінки, нирок, серцево-судинної
системи. У період дієти рекомендується зменшити свої фізичні
навантаження, але не виключати їх повністю.

Дозволені і заборонені продукти

Щадна дієта на курячому бульйоні – дозволені
продукти:

Доурятина без кожи (предпочтительнее грудинка);
Злаки (гречка, рис, овес);
Некрахмалістие овочі (огірки, помідори, морква, буряк,
шпинат, селера, броколі, капуста);
Зелень (кріп, петрушка, базилік, кінза);
Несолодкі фрукти (яблука, груші, сливи, цитрусові);
Висівки;
Лляна олія.

запрещенные продукти:

Жирне м’ясо, птиця і риба;
Смажені, солоні, мариновані, копчені страви;
Хліб і хлібобулочні вироби;
Макаронні вироби;
Доолбасные изделия;
Свіжа випічка, солодощі, десерти;
Напівфабрикати, фаст-фуд;
Солодкі фрукти (манго, виноград, банани);
Доартофель;
Жирні соуси;
Сіль, цукор;
Спеції;
Газовані напої;
Алкогольні напої.

Показана добова норма продуктів розподіляється на 4-5
прийомів їжі протягом дня. У перервах між прийомами їжі можна
пити очищену воду без газу, чай (зелений, трав’яний), відвари з
трав і ягід, але без додавання цукру.

рецепти

Доуриный бульон для диеты

Ингредиенты:

Грудинка курятини 200 гр;
Вода 3 літри.

Спосіб приготування:

Грудинку промити, перекласти в каструлю, залити водою.
Довести до кипіння, зменшити газ і варити на повільному вогні в
течение 40 минут до готовності.
Перекласти відварену грудинку. процідити отриманий
відвар.

Суп на курячому бульйоні при дієті

Ингредиенты:

Грудинка курятини 200 гр;
Вода 2 літра;
Стебло селери;
Зелень за смаком.

Спосіб приготування:

Грудинку промити, нарізати на невеликі шматочки, перекласти в
каструлю.
Стебло селери промити, подрібнити, перекласти до курятини,
залити водою.
Довести до кипіння, зменшити газ і варити суп 30 хвилин на
повільному вогні під кришкою.
Перед подачею прикрасити подрібненою зеленню за смаком.

Гречка на курячому бульйоні при дієті

Ингредиенты:

Гречана крупа 1 стакан;
Відвар з курятини 2 склянки.

Спосіб приготування:

Дорупу перебрать, промыть, переложить в каструлю.
залить бульоном, довести до кипения, уменьшить газ и варить на
повільному вогні під кришкою 20 хвилин.
Перемішати гречану кашу. Накрити каструлю кришкою, укутати
теплою ковдрою і дати настоятися протягом 15 хвилин.