Дієта на квашеній капусті

1 Чи можна на дієті їсти капусту квашену?
- 1.1 Користь квашеної капусти для схуднення
2 Дієта на квашеній капусті
- 2.1 Меню на тиждень
- 2.2 Рецепти

Зтрункість, здоров’я, краса – найважливіші цілі будь-якої людини.
Прагнучи до них, часто доводиться позбавлятися від надмірного
ваги. Є безліч різноманітних дієт для схуднення. важливо знайти
доступну, високоефективну, корисну здоров’ю систему харчування.
Такою є дієта, заснована на квашеній капусті.

Contents

Чи можна на дієті їсти капусту квашену?

У переважній більшості ситуацій є капусту квашену при
дієті можна, корисно і потрібно.

Її безсумнівні багатющі корисні
властивості:

великий вміст вітамінів К, РР, Е, А, В;
надзвичайно корисний вітамін З, що міститься в особливо великих
кількостях;
життєво необхідні мінерали цинк, калій, магній, залізо;
поліпшення травлення завдяки клітковині, лактобактеріям;
зниження значення холестерину;
звільнення організму від токсинів;
завдяки кислоті молочної підвищуємо імунітет;
відсутність запорів;
антиалергічну дію;
благотворний вплив на серце, судини.

Цей низькокалорійний продукт покращує здоров’я, але має
серьезные противопоказания. До них відносяться:

гіпертонія;
підвищена кислотність;
проблеми кишечника, шлунку, нирок.

Не слід її їсти на ніч.

Користь квашеної капусти для схуднення

Дієта на квашеній капусті использует ее главные преимущества.
Калорийность кислого продукта отрицательная.
Організм витратить більше калорій, ніж отримав, переварюючи його.
Зама калорійність продукту невелика двадцять ккал в ста грамах. З
добавкою рослинного масла калорійність вже становитиме
п’ятдесят ккал.

Этот кислый продукт, обогащенный клетчаткой, быстро
насыщает организм, надолго избавляет от ощущения голода,
дає відмінні результати для схуднення.

Его польза также в нормализации жирового
обмена, пищеварения. Але високий вміст солі
затримує воду, що несприятливо для схуднення. Тому варто
обполіскувати його холодною водою. А найбільш ефективний варіант
похудеть — заквашенный продукт без соли.

Як досягти результатів на дієті з квашеної
капустою?

Дієта на квашеній капусті отзывы получила положительные. але
дієтолог нагадує, що будь-які дієти зниженої калорійності
зменшують швидкість метаболізму організму. При виході з дієти
обмінні процеси прискорюються не відразу. Тому відбувається набір
ваги.

Главный способ удержать результаты – физическая
активність, поступовість збільшення калорійності при переході на
звичайне харчування уникнути переїдання.

Дієта, заснована на квашеній капусті, існує у варіантах,
розрахованих на три, чотири дні, тиждень. Понад тиждень дієти не
варто проводити. За три дні можна схуднути на півтора, два
кілограма, за чотири – на три, тиждень – на три, п’ять. потрібно
пити при дієті не менше двох літрів води.

Меню на тиждень

Дієта на квашеній капусті для похудения минус 10 кг за неделю не
дасть, але три, п’ять кілограм схуднення заквашений продукт
забезпечить.

Меню на тиждень для диеты на квашеной
капусти:

День перший.

Сніданок: риба 0,15 кг парова, салат з моркви, заквашенного
овоча, горошку зеленого, кава несолодкий.
Перекус: відварна індичка сто п’ятдесят гр, сто грам сиру
без жиру, пара яблук.
Обід: заквашений овоч 0,1 кг, борщ, сік яблучний;
Вечеря: риба 0,1 кг відварна, пара картоплин варених, чай
несолодкий.

День другий.

Сніданок: салат з лука, заквашенного овоча, горошку зеленого,
кофе несолодкий.
Перекус: йогурт маложирний
Обід: двісті гр. відвареної яловичини з кислим овочем, сік
яблучний;
Вечеря: риба 0,1 кг парова, пара картоплин варених,
апельсин.

День третій.

сніданок: яйцо вареное с хлебом, кофе несолодкий.
Перекус: двісті грам гречаної каші з нарізаними
фруктами.
Обід: куряча грудка на пару, апельсин, яблука;
Вечеря: квашена капуста, сік яблучний.

День четвертий.

Сніданок: йогурт маложирний з сухарем.
Перекус: відварна яловичина сто гр., Салат з лука, заквашенного
овоча, горошку зеленого.
Обід: протерта морква 0,1 кг зі сметаною, суп з овочів на
бульйоні курячому;
Вечеря: овочі тушковані.

День п’ятий.

сніданок: творог без жира сто гр, кофе несолодкий.
Перекус: пара апельсинів, сік.
Обед: овощи тушеные двести гр, чай несолодкий.
Вечеря: риба 0,15 кг запечена, пара яблук.

День шостий.

Сніданок: каша гречана сто гр. з ложкою ст. меду
Перекус: салат фруктовий.
Обід: риба тушкована сто грам з овочевим салатом 0,15 кг.
Вечеря: відварна індичка сто грам, яблуко, пара картоплин.

День сьомий.

Сніданок: сто грам сиру без жиру.
Перекус: відварне м’ясо сто грам з заквашених овочем 0,1
кг.
Обід: суп овочевий з хлібом.
Вечеря: тушкована яловичина з заквашених продуктом сто грам,
чай.

Вариант меню диеты от Хайди Клум будет помогать
схуднути за 3 дня на два, три кілограми.

День перший.

Сніданок: стакан розсолу, йогурт маложирний 0,2 л, вівсяна
пісна каша, два яблука.
Обід: оладки з заквашенного овоча, яйця, шинки, моркви,
картоплі.
Вечеря: суп з протертими бобами і заквашених продуктом.

День другий.

сніданок: сто гр. яловичини відвареної з хлібом
цільнозерновим.
Обід: салат з заквашенного овоча, яблук, моркви.
Вечеря: риба тушкована з овочами.

День третій.

Сніданок: стакан розсолу, йогурт маложирний 0,2 л, вівсяна
пісна каша, два яблука.
Обід: оладки з заквашенного овоча, яйця, шинки, моркви,
картоплі.
Вечеря: суп з протертими бобами і заквашених продуктом.

рецепти

При диете квашеная капуста должна промываться холодной
водой для удаления избытка соли. Оптимальна користь від
заквашування без солі.

Рецепт капусти квашеної:

беремо пару капустяних качанів, кмин пучку, пару морквин,
четверо часниковий зубків;
шаткуємо по одному вилку і моркви;
додаємо нарізаний часник, кмин;
наливаємо воду холодну кип’ячену;
закриваємо, ставимо на п’ять діб в тепло;
відбираємо розсіл, видаляємо капусту;
шаткуємо другий вилок, морква, змішуємо;
заливаємо розсолом, ставимо гніт;
тримаємо пару днів в теплі;
знявши гніт, ложкою робимо отвір в продукті до дна, випускаючи
газ вуглекислий, щоб уникнути гіркоти;
тримаємо ще пару днів в теплі.

Капуста квашена для схуднення – рецепти:

Рецепт з квасолею відвареної:

тушкуємо триста грам капусти квашеної;
додаємо 200 грам квасолі вареної, тушковану цибулю;
перемішуємо;
тушкуємо на зовсім слабкому вогні ще 1/6 години.

Рецепт котлет з гречкою:

Продукты: 50 грамм фарша грудки куриной,
півсклянки гречки відвареної, 2 курячих білка, 200 грам капусти
квашеної дрібно нарізаною;

змішуємо продукти;
формуємо котлети;
обсмажуємо в малій кількості олії соняшникової.

Рецепт супу дієтичного з перетертими
бобами:

приготування:

відварюємо, перетираємо 0,25 кг бобів;
промиваємо 500 гр. заквашенного овоча;
додаємо до нього нарізану цибулину, лавровий лист, перець,
коріандр, варимо сорок хвилин;
додаємо боби протерті;
доварювали суп 1/6 години.