- 1 Як схуднути за допомогою цибулевої дієти?
- 1.1 Ефективність
- 1.2 Меню на тиждень
- 2 Рецепти
Будь-яка дієта є підвищеним стресом для організму. Тому
підбирати її слід з особливою щадним раціоном харчування, щоб не
завдати шкоди травній системі.
Дієта на цибульному супі від французьких дієтологів
– оптимально підходить людям, які важко переносять процес
голодування, адже суп – корисне, безпечне і смачне блюдо.
Вживати його можна не обмежуючи обсяг. Лише за тиждень без
зусиль реально втратити до 5 кг зайвої ваги. дієта протипоказана
при хворобах сечостатевої системи, нирок, виразкової хвороби
кишечника, шлунку.
Contents
Як схуднути за допомогою цибулевої дієти?
Луковый суп для похудения является низкокалорийным
блюдом. Для його приготування зовсім не потрібна особлива
кулінарну майстерність і жорстке меню.
Диетическое питание рассчитано на неделю.
Худеющему нужно употреблять суп 4 и боле раз в день. але блюдо
бажано готувати кожен день свіже.
Під час схуднення заборонені:
- хліб;
- цукор;
- алкоголь;
- газована вода;
- смажені, копчені, жирні продукти.
ефективність
ефективність лукового супа для похудения крайне велика, так как
дієтологи вважають, що у нього негативна калорійність. іншими
словами, організмом на переробку витрачає більше калорій, ніж
споживає.
Диета на луковом супе принесет организму
неоціненну користь. При використанні дієти на цибульному першому блюді,
організм обмежується в кількості жирових
отложений, что, несомненно, приводит к улучшению общего
пищеварения, ускорению метаболизма и нормализации
роботи кожного органу. Зелень, яка входить до складу страви,
допомагає розщеплювати жир природним шляхом.
Основной компонент блюда – лук, который
володіє жироспалюючим властивістю. Он также выводит лишний
холестерин, снижает в крови сахар и активизирует обмен
речовин.
Цибуля багата мінеральними речовинами (основні: магній, фосфор,
калій, кальцій) і вітамінами, а також має флавоноїди,
органічні кислоти, глікозиди.
При даному типі харчування організм чиститься від шлаків і
токсинов, лишних жировых отложений, насытится витаминами,
відновиться водний баланс. Результати дієти буде видно всього за
тиждень подібного раціону харчування.
Меню на тиждень
Диета на луковом супе для похудения на неделю
— это 4-х разовое питание: завтрак, перекус, обед и ужин. Усе
напої вживаються без цукру.
Классическое меню:
Первый день
- тарілка цибульного першого, чашка кави.
- 2 апельсина або будь-які свіжі фрукти до 0,5 кг (крім
банана, винограду). - тарілка першого, чашка зеленого чаю.
- фруктове асорті до 0,5 кг (крім банана, винограду).
Другий день
- тарілка першого страви, чашка чаю зеленого або кави.
- салат з моркви, капусти, приправлений оливковою або
рослинним маслом. - тарілка цибульного першого, салат з відварних, печених або сирих
овочів (крім горошку, картоплі, квасолі, кукурудзи). - рідке перше.
Третий день
- тарілка першого, чашка кави.
- фруктове асорті до 0,5 кг (крім банана,
винограду). - тарілка першого, 1 печене яблуко.
- тарілка супу.
Четвертый день
- тарілка супу, 1 стакан нежирного молока.
- салат з огірків, томатів, приправлений рослинним,
оливковою олією. - тарілка першого.
- исключительно тарілка першого.
Пятый день
- тарілка цибульного страви, відварна курка (200 гр.), зелений
чай. - 2 помідори.
- найперше, риба парова (500 гр.).
- стандартне найперше, відварна курка (100 гр.).
Шестой день
- тарілка цибульного супчика, чай або кава.
- салат з капусти, огірків і перцю (400 гр.)
- найперше, відварна курка або яловичина (300 гр.).
- стандартне найперше, салат з помідорів, листя салату.
сьомий день
- стандартний цибульний суп, чашка кави або чаю.
- стакан фруктового соку без цукру.
- тарілка першого, рис варений коричневий (120 гр.).
- стандартне найперше, стакан фруктового соку.
Невеликі рекомендації:
- Основне жіросжігательний блюдо можна вживати в гарячому і
холодному вигляді. - Необмежено можна пити чай, кава, воду, без цукру.
- Вечеря слід закінчити до 6-ї години вечора.
- За день рідкий раціон повинен становити до 2 літрів.
Диетную неделю можно повторить через 3 дня.
Після дієти, слід в звичайне меню ввести кисломолочні
знежирені продукти, щоб не набрати назад різко скинуті
кілограми, максимально закріпити результат.
рецепти
рецепти лукового супа для похудения практически все имеют
однакову компонентну складову.
Найпростіший рецепт першого страви
Для приготовления потребуется:
- цибулина (середня) – 6 шт.,
- капуста – ½-1 качан,
- морква – 1 шт.,
- перець зелений – 2 шт.,
- помідор – 2 шт.,
- зелень кропу і петрушки.
Овочі необхідно подрібнити на шматочки, залити водою
(Можливо нежирним бульйоном), посолити і кип’ятити близько 10-ти хвилин
на великому вогні, після вогонь зменшити і варити овочі аж до
готовності. В кінці приготування додати зелень. страву можна
готувати з кубиками овочевого бульйону, гострим соусом, імбиром,
часником, кмином.
класичний французький
Ингредиенты:
- 6 головок цибулі,
- м’ясної бульйон,
- 2 стебла селери,
- кріп,
- 50 г сиру,
- сіль перець за смаком.
приготування:
Запекти цибулю кільцями в духовці до золотистого кольору. В
каструлю з бульйоном додати готові запечені каблучки і дрібно
нарізаний стебло селери. Варити 20 хвилин, після додати
натертий сир. Блюдо готове. При подачі посипати кропом.
Американський цибульний суп для схуднення
Мелко нарезать 6 луковиц, 3 стебля сельдерея, 200 г
білокачанної капусти. Помістити все у велику каструлю і залити
водою так, щоб вона трохи прикривала всі продукти. варити 20
хвилин, посолити і поперчити.
Рецепт приготування з селерою
Ингредиенты:
- цибуля – 6 шт.,
- селера (корінь) – 100 гр.,
- помідор – 1 шт.,
- болгарський перчик – 1 шт.,
- 1 морква,
- коріандр, імбир, куркума (за смаком).
Дрібно нарізати всі овочі і варити до готовності, приблизно,
20 хвилин. У онце додати всі улюблені вами приправи.
Рецепт приготування з червоною цибулею
- красный лук — 6 шт.,
- капуста – 250 гр.,
- помідор – 6 шт.,
- морква – 2 шт.,
- буряк – 1 шт.,
- болгарський перчик (червоний) – 1 шт.
Дрібно нарізати всі овочі варити до готовності 15-20 хвилин на
маленькому вогні. У вже готовий суп рекомендується додати 1 свіжий
дрібно нарізаний томат і підлогу головки цибулини. Це додасть страві
пікантності. При подачі до столу можна додати трохи лимонного
соку.
