Дієта насті Каменських: меню і нюанси

• 1 Суть дієти насті Каменських
  • 1.1 Дозволені і заборонені продукти
• 2 Меню
• 3 Результати

настя Каменських – популярна співачка, що приковує увагу
своїх незліченних шанувальників не тільки гучним голосом, а й
яскравою зовнішністю. настя Каменських завжди відрізнялася пишними
формами. До повноті вона була схильна з дитинства, а численні
гастролі і перельоти несприятливо позначалися на фігурі співачки
через хронічної втоми, а також неправильного харчування. настя
Каменських періодично сідала на різні дієти, які давали
лише короткочасний результат. Після методу проб і помилок, зірка
розробила власну систему схуднення, нюансами та секретами
якої вона із задоволенням поділилася на телепередачі «Все буде
добро ».

Суть дієти насті Каменських

Як схудла настя Каменських? Дієта, спорт і відпочинок – ось головні
складові стрункості, стверджує співачка. Дієта насті Каменських –
це не чудодійний спосіб схуднення, а спосіб життя, заснований
на правильне харчування.

Принципи та нюанси дієти насті Каменських:

• Дробное питание маленькими порциями. зірка
  стверджує, що для прискорення метаболізму необхідно харчуватися
  часто. Прийоми їжі повинні бути в чітко встановлений час: 10, 14
  і 19 годин.
• Между приемами пищи нельзя голодать. двічі в
  день можна влаштувати перекус сухим крекером або фруктом.
• Вуглеводи (каші, макарони, картопля) необхідно вживати в
  першій половині дня. на вечерю можна з’їсти рибу або птицю з салатом
  з овочів. Схуднення на 80% залежить від правильного харчування.
• Водний баланс. зірка употребляла при диете не
  менше 4 літрів негазованої води в день, що сприяло
  поліпшенню метаболізму, виведення з організму шлаків і токсинів.
• Регулярний відпочинок і здоровий сон. Недосипання
  впливає на уповільнення метаболізму, а тому при дієті необхідно
  спати не менше 7-8 годин на добу. Відпочинок важливий організму, адже при
  втоми легко зірватися з дієти, перекусивши забороненими
  продуктами, наприклад, солодощами або фаст-фудом.
• Мотивація. При дієті важливий настрій, який
  буде стимулом для схуднення. Сама співачка запевняє, що її
  мотивує власне відображення в дзеркалі в гарному одязі, а
  також перегляд захоплюючих фітнес-відео.
• Фітнес. Без занять спортом домогтися
  стрункості важко. Важливо не знизити вагу, а придбати струнку,
  підтягнуту фігуру. При заняттях спортом спалюються жирові
  відкладення, при цьому м’язова маса зберігається. сама зірка
  регулярно відвідує фітнес-центр, а на відпочинку здійснює пробіжки,
  робить зарядку.

Дотримуючись всіх перерахованих вище правил, співачка все за два
місяці помітно змінилася, схуднувши на цілих три розміри. на
сьогоднішній день дані принципи харчування є способом життя
артистки. Изредка настя Каменских позволяет себе перекусить
забороненими продуктами, але в дуже маленьких кількостях, що
дозволяє їй не зриватися з дієти і не виснажувати свій організм.

Дозволені і заборонені продукти

Дієта насті Каменських – разрешенные
продукти:

• Нежирне м’ясо (яловичина, телятина);
• Нежирна птах (курятина, індичка);
• Риба та морепродукти;
• Нежирні молочні та кисломолочні продукти (вершкове масло,
  сир твердих сортів);
• яйця;
• Хліб з твердих сортів пшениці (висівковий, цільнозерновий,
  житній);
• Крупи і злаки (овес, гречка, рис);
• Нежирні курячі ковбаски, пісна шинка;
• Овочі (помідори, огірки, капуста, морква, броколі, шпинат,
  спаржа, болгарський перець);
• Фрукти (груші, яблука, цитрусові, зелені банани);
• Зелень і трави (кріп, петрушка, рукола);
• Сухі крекери.

Мясо, птицу и рыбу при диете настя Каменских отваривает,
запікає в духовці або готує на грилі.

Запрещенные продукти:

• Жирне м’ясо (свинина, баранина);
• Жирна птиця (качатина, гусятина);
• Жирні молочні та кисломолочні продукти;
• Напівфабрикати і фаст-фуд;
• Свіжа випічка;
• Десерти та солодощі;
• Хліб і хлібобулочні вироби з пшеничного борошна;
• Копченості, маринади, соління;
• Жирні соуси;
• Смажені страви;
• Газовані напої;
• Алкогольні напої.

Меню

Меню диеты насти Каменских на неделю (завтрак, перекус,
обід, полуденок, вечеря):

понеділок:

• Шматочок чорного хліба, намазаний тонким шаром нежирного масла.
  Яйце в круту. Шматочок курячої ковбаски;
• груша;
• Стейк сьомги на грилі. салат грецький”;
• крекер;
• Відварна куряча грудинка. салат з капусти.

вівторок:

• Вівсяна каша на воді;
• Зелений банан;
• Запечена короп. Помідори чері;
• яблуко;
• салат з морепродуктів.

Середовище:

• Омлет на пару з 2 яєць. Шматочок курячої ковбаски;
• апельсин;
• Креветки. салат з руколи;
• крекер;
• Відварене філе індички. салат з огірків і помідорів.

четвер:

• Гречана каша на воді;
• грейпфрут;
• Стейк лосося на грилі з брокколі і шпинатом;
• Зелений банан;
• Парові курячі котлети. салат з огірків, томатів і
  болгарського перцю, посипаний пармезаном.

п’ятниця:

• Яйце в круту. Шматочок висівкового хліба, намазаний тонким шаром
  масла. Шматочок нежирної шинки;
• груша;
• Запечене в духовці філе індички. салат з тертої
  моркви;
• крекер;
• Коктейль з морепродуктів.

субота:

• Вівсяна каша;
• ківі;
• Дорадо на грилі. помідори;
• Зелений банан;
• салат �”Цезар з куркою.

неділя:

• Гречана каша;
• крекер;
• Парові котлети з індички. Овочеве рагу;
• апельсин;
• Запечена окунь. салат из рукколы.

В течение дня при диете настя Каменских выпивает около 4 литров
води без газу.

результати

С помощью диеты настя Каменских похудела за два месяца на три
розміру, а окружність її стегон зменшилася на 10 сантиметрів. настя
Каменських стверджує, що вага не є показником стрункості.
При дієті співачка орієнтувалася нема на вагу, а на сантиметри.
Головне – це правильне співвідношення жиру, м’язів і води в організмі,
стверджує артистка. Так, при одном и том же весе настя Каменских
помітно пострункішала, скоротивши обсяги і поліпшивши рельєфи тіла.

Похудение насти Каменских фото до и после: