Однією з найпопулярніших у багатих і знаменитих сьогодні вважається
дієта Південного пляжу. До речі, недавно цю дієту випробував
екс-президент США Білл Клінтон. Дивовижне перетворення колишнього
політика помітили всі. Клінтон скинув кілька кілограмів і навіть
помолодшав.
Дієті Південного пляжу слідувати дуже просто. Не потрібно вважати
калорії і вуглеводи, не потрібно зважувати інгредієнти. є декілька
простих правил, що визначають які саме продукти можна їсти на
кожної із ступенів цієї дієти. Якщо триматися в рамках цих правил,
можна відчувати себе досить вільно і худнути.
Перші два тижні можна вживати пісне м’ясо, рибу, яйця,
мононасичених жири, які містять крохмалю овочі, а також горіхи і
зернові. Завдяки тому, що в раціоні присутні в достатній
кількості свіжі овочі, у тих, що худнуть не виникає Кетоз, як при
дієті Аткінса, і нормалізується рівень інсуліну.
Перша стадія дієти Південного пляжу не повинна тривати довше
двох тижнів.
На другій стадії можна включити в свій раціон крупи, фрукти,
коричневий рис, пластівці, вівсянку і зерновий хліб, а іноді можна
дозволити собі і стакан червоного вина.
Зважуватися під час дієти Південного пляжу не потрібно. Ви повинні
зрозуміти по одязі, що ваші обсяги зменшилися. втративши зайві
сантиметри, переходите до третьої стадії, яка власне
є вашою звичною системою харчування. Якщо ж після переходу
на другу стадію вам здається, що ви злегка набрали, поверніться
ненадолго к режиму первых двох тижнів.
Итак, диета Южного пляжа:
| перша фаза | |
| можна їсти | Не можна їсти |
| Пісну говядінуБелое куряче м’ясо без кожіРибу і морепродукти
Сир низької жирності Фісташки, арахіс Яєчний білок, сир тофу Чи не містять крохмалю овочі оливкова олія |
Жирне мясоКуріние ніжки, качку, гусяЖірний сирМорковь, кукурудзу, картоплю Фрукти і фруктові соки Хліб, рис, макарони Йогурти, молоко, алкоголь |
| друга фаза | |
| можна їсти | Не можна їсти |
| Більшість фруктовОбезжіренний йогурт і молокоХлопья, овсянкаКорічневий рис Макарони з твердих сортів попкорн Червоне вино багатозернова хліб Ячмінь |
Білий рісКартошкуБелий хліб і борошняне
Тістечка та печиво Морква, кукурудзу Банани, ананаси фруктові соки кавун Мед, джем |
