Дієта по 4 групі крові: меню на тиждень зрецептами - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Суть дієти по 4 групі крові
- 1.1 Дозволені і заборонені продукти
2 Меню на тиждень
- 2.1 рецепти

Дієта по групі крові – одна з найпопулярніших методик схуднення
і оздоровлення, розроблена двома поколіннями американських
докторів Д ‘Адамо. Згідно з дослідженнями Пітера Д ‘Адамо, у
представників різних груп крові існують свої особливості
роботи травного тракту, а тому для прискорення метаболізму
і схуднення, а також очищення організму від токсинів і шлаків
необхідно дотримуватися певної дієти, яка потребує підрахунку
добової калорійності раціону.

4 група крові є наймолодшою, еволюціонує з 2 і
3. Чи є досить рідкісною, до цього дня її носіїв не більше 8% в
світі. Представники 4 групи крові відрізняються розвиненою інтуїцією,
високою чутливістю, допитливістю і нестандартним
мисленням. У них спостерігається слабкий шлунково-кишковий тракт і
повільний метаболізм, а тому людям 4 групи крові для правильного
схуднення необхідно дотримуватися дієти, яку називають
«Загадкою».

Contents

Суть дієти по 4 групі крові

Дієта для людей з 4 групою крові спрямована на прискорення
метаболізму і щажение шлунково-кишкового тракту. Не варто очікувати
ефективності схуднення в найкоротші терміни, дієту слід дотримуватися
протягом усього життя для оздоровлення, позбавлення від зайвої
ваги і підтримки стрункості в подальшому. Полягає дієта по 4
групі крові у вживанні дозволеного набору продуктів,
сприяють виробленню інсуліну підшлункової залози, стимуляції
діяльності травної системи, поліпшенню обміну речовин і
зміцненню імунітету.

Харчування по групі крові 4 має бути збалансованим і
різноманітним. Харчуватися слід часто, невеликими порціями.
Голодувати між основними прийомами їжі при дієті по 4 групі крові
не можна, краще влаштовувати кілька перекусів в день фруктами або
нежирними кисломолочними продуктами. рекомендується щодня
випивати не менше 1,5 літрів води без газу. Натщесерце при дієті по 4
групі крові слід випивати склянку теплої води, змішаної з
лимонним соком, що допоможе очистити організм від накопичилася за
час сну слизу, а також посприяє спорожнення кишечника.

Дієта для четвертої позитивної групи крові
виключає вживання м’яса з-за низької кислотності шлунка.
Харчуватися можна виключно нежирними сортами м’яса і птиці
(Кролятиною, індичкою). В меню дієти повинні переважати: риба та
морепродукти, овочі, фрукти, горіхи, нежирні кисломолочні
продукти.

Дієта для 4 негативної групи крові
спрямована на зниження ризику розвитку анемії і нормалізації рівня
холестерину в крові. При дієті слід виключити з меню: жирні
сорти м’яса, квасоля, маринади, соління, пшеничний хліб.
Представникам 4 групи крові при дієті рекомендується щодня
пити настої з трав, що сприяють підвищенню імунітету, в
особливості в зимову пору року. Також людям з 4-ої групою крові
отлично подходит диета Магги на 4 недели и Средиземноморская
дієта на тиждень.

Дозволені і заборонені продукти

Дієта по 4 групі крові – дозволені
продукти:

Баранина, кролятина, ягня, індичка;
Тунець, тріска, червона риба, морська капуста, устриці;
Нежирний сир, нежирна сметана, кефір, ряжанка, натуральний
йогурт;
Вівсянка, рис, пшоно, ячмінь, соєві пластівці;
Цвітна капуста, брокколі, огірки, морква, буряк, ріпчасту
цибуля, баклажани;
Виноград, грейпфрут, кавун, сливи, лимон, ківі, черешня,
ожина;
Волоські горіхи, арахіс, насіння льону;
Оливкова, лляна олія;
яйця;
Зелений чай, відвари з ягід, свіжовичавлені соки (овочеві,
фруктові).

Дієта по 4 групі крові – заборонені
продукти:

Яловичина, свинина, качатина, курятина, гусятина;
Копчена ковбаса, бекон, шинка;
Хек, оселедець, пангасіус, раки, краби, молюски, анчоуси;
Незбиране молоко, пармезан;
Гречка, кукурудзяні пластівці;
Картопля, болгарський перець, редис, кукурудза, квасоля, артишоки,
маслини;
Хурма, манго, банани, апельсини, авокадо;
Мигдаль, фісташки, насіння соняшнику;
Чай з липою або ленной.

Продукти, які можна вживати в обмеженій
кількості:

Субпродукти (серце, печінка);
Мідії, креветки, кальмари, короп;
Плавлений сир, вершкове масло;
Кава, чай з м’ятою, чай з ромашкою;
Пиво, червоне вино.

Меню на тиждень

Дієта по 4 групі крові – меню на тиждень (сніданок, обід,
полуденок, вечеря):

понеділок:

Пшоняна каша з ягодами;
Жменя волоських горіхів;
Тушкована баранина з овочами;
грейпфрут;
Відварене філе індички. баклажани пюре.

вівторок:

Вівсяна каша на молоці;
Стакан кефіру;
Печеня з кролятини;
Виноград;
Слабосолона сьомга. Салат з білокачанної капусти.

Середовище:

Ячнева каша с ягодами;
Склянка ряжанки;
Кролик, тушкований у вершковому соусі з брокколі;
ківі;
Запечена тунець. Салат «Щітка».

четвер:

Рисова каша на молоці;
Стакан кефіру;
Парові котлети з індички. Салат з тертої моркви;
Зливи;
запечена осетер. Морська капуста.

п’ятниця:

Мюслі з ягодами;
морквяний коктейль;
Мал. Каре ягняти;
Жменя волоських горіхів;
Запечене філе індички. Овочеве рагу.

субота:

Соєві пластівці;
Стакан кефіру;
Ячнева каша. Печінку тріски. огірок;
Жменя арахісу;
Устриці.

неділя:

Вівсяна каша з ягодами;
арахіс;
Юшка з осетра з шматочками риби. 2 шматочки цільнозернового
хліба;
Склянка ряжанки;
Сир, заправлений натуральним йогуртом із зеленню.

З напоїв при дієті по 4 групі крові рекомендуються: зелений
чай, відвари і настоянки з трав, ягід, свіжовичавлені фруктові та
овочеві соки.

рецепти

Баклажанное пюре

Ингредиенты:

Баклажани 1 кг;
Ріпчасту цибулю 1 шт;
Оливкова олія 0,5 склянки;
Лимонний сік 1 ст.л .;
сіль;
Чорний перець.

Спосіб приготування:

Баклажани проколоти з усіх боків вилкою, відправити в
розігріту до 180 градусів духовку запікатися на 20 хвилин.
Остудити, відрізати підставу стебла, зняти шкіру.
Подрібнити баклажани спочатку виделкою, потім в блендері до
консистенції пюре.
Лук очистити від шкірки, натерти на тертці, додати до
баклажанів.
Заправити пюре оливковою олією, посолити, поперчити,
перемішати.
Перед подачею остудити пюре в холодильнику.

баклажани пюре – пикантный гарнир, который можно подавать
до основної страви при дієті по 4 групі крові.

Печеня з кролятини

Ингредиенты:

Тушка кролика;
Ріпчасту цибулю 2 шт;
Морква 2 шт;
Оливкова олія 2 ст.л .;
Вода 1 літр;
Зелень за смаком;
сіль;
Чорний перець.

Спосіб приготування:

Тушку кролика промити, просушити, розділити на частини.
Обсмажити кожен шматочок кролика з двох сторін до золотистої
скоринки на розігрітій з оливковою олією сковороді.
Перекласти обсмажені шматочки кролика в горщик для
запікання.
Цибулю і моркву очистити від шкірки. Цибулю порізати кубиками,
моркву натерти на тертці. Пасерувати до напівготовності на
розігрітій з оливковою олією сковороді спочатку цибулю, потім додавши
до нього моркву.
Заправити овочевий підливою кролика, залити водою, посолити,
поперчити.
Гасити в розігрітій до 180 градусів духовці протягом 45
хвилин.
Перед подачею прикрасити спекотне подрібненою зеленню по
смаку.

Представникам 4 негативної групи крові рекомендується
включити в меню дієти для схуднення печеня з кролятини на обід
або вечерю.

запечена осетер

Ингредиенты:

осетер;
Лимон 1 шт;
Петрушка пучок;
Ріпчасту цибулю 1 шт;
Приправа для риби.

Спосіб приготування:

Очистити осетра від нутрощі, луски, видалити зябра.
Очистити цибулю, нарізати півкільцями. Лимон порізати дольками.
Петрушку промити.
Нафарширувати осетра петрушкою, лимоном і цибулею. зверху
посипати приправою для риби.
Запікати в рукаві в розігрітій до 180 градусів духовці
течение 20 хвилин. Потім розрізати рукав і залишити запікатися ще
на 10 хвилин.

Ніжний на смак запечений осетер ідеально підійде на вечерю
при дієті по 4 позитивної групі крові.

Ячнева каша

Ингредиенты:

Ячна крупа 1 стакан;
Вода 2,5 склянки;
Ягоды по смаку.

Спосіб приготування:

Перебрати ячну крупу, промити.
Перекласти крупу в каструлю, залити водою, довести до
кипіння.
Зменшити газ і варити під кришкою на слабкому вогні 20
хвилин.
Вимкнути газ, накрити каструлю кришкою, укутати теплою ковдрою
и настаивать 20 хвилин.
Перед подачею посипати кашу ягодами.

Для більш рідкої консистенції каші слід залити стакан
крупи 4 склянками води. Включіть в меню дієти по 4 групи крові
корисну ячну кашу на сніданок.

морквяний коктейль