Дана програма харчування заснована на
теорії збереження здоров’я і контролю ваги, розробленої в 1996
році американським доктором натуропатії Пітером Д’Адамо.
Він стверджує, що кращий спосіб схуднути, стати більш
енергійними і знизити ризики розвитку різних захворювань – це
дотримуватися певного раціону харчування в залежності від вашого
типу крові.
У своїй книзі Д’Адамо пояснює це тим, що в результаті його
численних досліджень в області генетики, антропології та
історії розвитку різних хвороб, він прийшов до висновку – ключ до
оптимального здоров’я людини полягає в досягненні їм такого
способу життя, який імітує поведінку його предків.
За словами Д’Адамо, ви можете визначити своїх генетичних
попередників по групі крові. Люди, які мають кров типу Про
(1), є прямими нащадками древніх мисливців і хижаків,
сповідують лідерство і агресивність.
Д’Адамо вважає, що саме відмова людини від необхідного
раціону харчування, продиктованого його біологічним спадщиною,
призводить до збільшення ваги, проблем зі щитовидною залозою,
виразковим хвороб органів травлення, гіперактивності і
деструктивної поведінки.
Contents
Так, в чому ж полягає дієта по групі крові 1 (тип О)?
Вплив різних продуктів
м’ясо
Люди, що позначаються Д’Адамо, як «мисливці», легко миряться з
дієтою з високим вмістом білка. м’ясо способно перевариваться
більш ефективно, завдяки «загартованому» травному тракту і
підвищеної кислотності. Рекомендовано: м’ясо птиці, червоне м’ясо,
риба і печінку. Слід уникати споживання бекону, шинки і
свинини. морепродукти
Люди з 1 групою добре реагують на споживання риби і
морепродуктів. Багато видів морепродуктів містять високий рівень
йоду, який допомагає правильно функціонувати щитовидній залозі.
Свіжа оселедець, тріска і скумбрія – ваш оптимальний вибір, в той
час, як барракуду, мариновану оселедець, сома, ікру і копченого
лосося слід уникати.
Молочні продукти
Вам слід обмежити споживання молочних продуктів і яєць, так
як ваш організм не добре їх засвоює, що може привести до
виникненню дискомфорту в шлунку і збільшення ваги. соєва
молоко можна використовувати в їжу в помірних кількостях, але всієї
решті молочку немає місця в складі вашого меню.
Фрукти та овочі
Оптимальний вибір овочів – листя салату, капуста, шпинат і
брокколі. Кукурудзу, через її впливу на виробництво інсуліну,
брюссельську капусту, цвітну капусту, через зниження функцій
щитовидної залози, слід уникати.
Кращі фрукти – темних кольорів – сливи, інжир і чорнослив. диня
може викликати алергію, а апельсини, мандарини, ожина, полуниця
можуть призвести до подразнення шлунка, завдяки підвищеному
змісту кислотності.
Зернові культури
Чи не рекомендовано споживання продуктів з цільного зерна. одна
з основних причин – глютен, який міститься в зародку пшениці
і призводить до уповільнення метаболічних процесів в організмі.
Вправи під час дієти
Як фізичної складової рекомендовано від 30 до 45
хвилин аеробних вправ, щонайменше, чотири рази в тиждень.
Вони можуть включати в себе плавання, біг, бойові мистецтва,
велоспорт, силові тренування, аеробіку і різні її
комбінації.
Думка експертів: Так як немає ніяких наукових доказів
ефективності дієти по 1 групі крові, то експерти з харчування та
лікарі сходяться в одному, що споживання здорової їжі і регулярні
заняття спортом, будуть більш корисним рішенням в боротьбі із зайвою
вагою, ніж раціон харчування, заснований на вашу типу крові.
