Дієта при метеоризмі і здутті

  • 1 Причини метеоризму і здуття живота
  • 2 Основні принципи дієти
    • 2.1 Дозволені і заборонені продукти
  • 3 Зразкове меню на тиждень
    • 3.1 Рецепти
  • 4 Тривалість дієти і вихід з неї

Метеоризм і здуття живота – що може бути неприємніше цих
відчуттів? Особливо, якщо ви перебуваєте в цей час на важливому
заході. Найчастіше, вищезгадані неприємні відчуття в
організмі виникають внаслідок неправильного харчування.

Тому, щоб в найкоротші терміни позбутися від цих
пренеприятнейших процесів в області живота, настійно
рекомендуємо вам дотриматися спеціальну дієту, про суть якої буде
розказано в наступному матеріалі. Отже, представляємо вашій
увазі дієту для позбавлення від метеоризму і здуття.

Contents

Причини метеоризму і здуття живота

Зрозуміло, найголовнішою причиною метеоризму і здуття живота
є неправильне харчування. Але крім цього загальновідомого
факту, існують і інші, які сприятимуть розвитку вищевказаних
відчуттів.

Среди всевозможных причин метеоризма и вздутия
живота
выделяются следующие:

  • надмірне вживання бобових, фруктів, овочів і молочних
    продуктів;
  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту, у вигляді освіти
    запальних процесів;
  • порушення мікрофлори кишечника;
  • дисбактеріоз;
  • часте харчування погано поєднуються між собою продуктами;
  • наявність в організмі глистів та інших паразитів;
  • часте використання жувальної гумки;
  • погане пережовування їжі.

Якщо ви можете зарахувати себе хоча б до одного з
перерахованих вище факторів неправильного харчування, в терміновому порядку
«Зверніться за допомогою» до спеціальної дієті, здатної позбавити вас
від здуття і метеоризму в лічені дні.

Основні принципи дієти

Для швидкого позбавлення від здуття, дієта при синдромі
роздратованого кишечника з діареєю і метеоризмом пропонує вам
строгое придерживание следующих правил
харчування:

  • їжте не поспішаючи, ретельно пережовуючи кожен шматочок;
  • при дієті, напої рекомендується пити тільки через 30 хвилин по
    завершення прийому їжі;
  • намагайтеся їсти в один і той же час кожен день;
  • кількість прийомів їжі повинно варіюватися від 4 до 6 разів на
    день, маленькими порціями;
  • страви рекомендується вживати в вареному, печеному, тушкованому і
    паровому вигляді;
  • щодня випивайте від двох до двох з половиною літрів
    очищеної води без газу;
  • продукти настійно рекомендується вживати тільки в теплому
    вигляді, оскільки занадто холодна або занадто гаряча їжа
    сприяє роздратуванню кишечника.

Дозволені і заборонені продукти

Продукты, которые вызывают вздутие живота,
діляться на три категорії:

  • Груба рослинна клітковина: бобові, висівки, кукурудза,
    Мал.
  • Прості вуглеводи: цукор, мед, варення, кондитерські
    вироби.
  • Нестерпні людиною продукти харчування або викликають
    алергічні реакції. Наприклад, молоко, цитрусові або
    шоколад.

Что касаемо разрешенных продуктов при диете для
избавления от метеоризма и вздутия живота
, к ним
відносяться:

  • вироби з пшеничного борошна;
  • нежирні види риби і м’яса (тріска, окунь, кролятина,
    яловичина, курятина);
  • знежиреного і некислі молочні продукти: сир, сметана,
    кисле молоко;
  • яйця у вареному вигляді і у вигляді омлетів;
  • зелений чай;
  • відвари з шипшини, черемхи, чорниці;
  • какао;
  • компоти;
  • гарбуз, картопля, морква, кабачки;
  • супи, приготовані на основі нежирних м’ясних і рибних
    бульйонів;
  • гречана, вівсяна, манна і рисова каші;
  • петрушка кріп;
  • лавровий лист.

Зразкове меню на тиждень

Зразкове меню на сім днів для дієти при метеоризмі і
вздутии живота
составляется на основе вышеуказанного
списку допустимих продуктів. Представляємо вам свій варіант
найближчого раціону, що включає правильне харчування, на тиждень:

Понеділок

  • Сніданок: пшоняна каша з чорносливом і чорний чай;
  • Обід: рибний суп з морквою і картоплею;
  • Вечеря: гречка.

вівторок

  • вівсянка з сиром;
  • нежирний курячий бульйон;
  • тушковані кабачки і стакан кислого молока.

середа

  • омлет із зеленню і відвар шипшини;
  • рагу з кролячого м’яса і перців;
  • овочевий салат, трав’яний чай.

четвер

  • варене яйце і яблуко, чашка зеленого чаю;
  • сирна запіканка з яблуком і малиною запити настоєм
    черемхи;
  • гречана каша з нежирними рибними котлетами.

п’ятниця

  • 150 г сиру з родзинками, цитрусовий фреш;
  • рагу з перцю і томатів, ягідний кисіль;
  • 2-3 відварених картоплі, трав’яний чай.

субота

  • омлет з бринзою і зеленню, ягідний морс;
  • пшоняна каша з чорносливом, варене яйце;
  • салат зі свіжих овочів і сметани.

Неділя

  • 150 г сиру, тост і чашка какао;
  • картопляне пюре з яловичими биточками, склянка знежиреного
    кефіру;
  • 200 г відвареного курячого м’яса і відвар шипшини.

Бездоганно дотримуючись вищезазначеного меню дієти, ви
безсумнівно досягнете бажаного результату, у вигляді позбавлення від
метеоризму і здуття живота.

рецепти

Рассмотрим рецепты диеты для избавления от метеоризма и
здуття.
Почнемо з найбільш простого, але не менш корисного
блюда при наявності метеоризму і здуття живота:

морквяний салат

морквяний салат

Ингредиенты: три морковки и две столовые ложки обезжиренной
сметани.

  • почистити помити і відварити моркву;
  • натерти на крупній тертці і змішати зі сметаною.

Нижченаведений рибний салат рекомендується використовувати в дієті
2-3 раза в тиждень: Салат с тунцом

Салат с тунцом

Ингредиенты: 250 г филе тунца, один картофель, огурец, листья
салату, жменю кропу і столова ложка рослинної олії.

  • відварити філе тунця і дрібно його порізати;
  • помити картоплю і зварити разом з шкіркою;
  • зняти шкірку і порізати кубиками;
  • помити і очистити від шкірки огірок;
  • дрібно порізати його;
  • подрібнити кріп;
  • змішати всі інгредієнти і заправити рослинним маслом.

Курячий бульйон з рисом для дієти при здутті живота і
метеоризмі

Куриный бульон с рисом

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, морковка, щепотка укропа,
лавровий лист, цибулина і 100 г рису.

  • замочити рис, залишивши на 2-3 години;
  • злити воду і ретельно його промити;
  • відварити куряче м’ясо;
  • додати до курки очищену і порізану моркву, цибулю, і
    лавровий лист;
  • всипати в напівготовий суп вимочений рис і варити на повільному
    вогні протягом 20 хвилин.

Смачний і корисний суп урізноманітнить ваше обід при дотриманні дієти для
позбавлення від метеоризму і здуття живота:

вермішелевий суп

вермішелевий суп

Ингредиенты: 100 г вермишели, два литра воды, одна картофелина,
морквина, корінь петрушки, жменя кропу, половина цибулини і
столова ложка рослинної олії.

  • ретельно промити і порізати овочі та зелень;
  • залити водою і поставити варитися разом з цибулею;
  • добавить растительное масло и лавровий лист;
  • вермішель необхідно зварити окремо і ретельно
    процідити;
  • покласти глибоку посудину зварену вермішель;
  • зверху залити супом і прикрасити зеленню.

Нижченаведений рецепт найбільш гарний у використанні на вечерю при
дотриманні дієти від здуття живота і метеоризму тричі на
тиждень:

Відбивні з яловичини для дієти при здутті і
метеоризмі

Отбивные из говядины

Ингредиенты: полкило нежирного говяжьего мяса, две столовые
ложки рослинної олії, 50 г борошна і куряче яйце.

  • промити яловичину і порізати на тонкі шматочки;
  • ретельно відбити шматочки м’яса з кожного боку;
  • занурити в попередньо збите яйце;
  • обваляти в борошні;
  • обсмажити на олії.

Следующее блюдо наиболее подходит для диеты при метеоризмі и
здутті живота:

Курятина з овочами

Курятина з овочами

Ингредиенты: полкило курятины, помидор, перец, горсть укропа,
лук і дві столові ложки рослинної олії.

  • ретельно вимити куряче м’ясо і викласти в каструлю;
  • помити і порізати овочі і викласти зверху;
  • варити на повільному вогні до повної готовності;
  • посипати страву подрібненою зеленню.

Тривалість дієти і вихід з неї

Лікувальна дієта для позбавлення від метеоризму і здуття живота
може тривати від тижня до місяця, в залежності від ступеня
серйозності захворювання. Правильного харчування рекомендується
дотримуватися тиждень.

Если по окончанию данной диеты при метеоризмі, самочувствие не
покращиться і неприємні відчуття не покинуть ваш організм, значить, ви
неправильно дотримувалися суворого меню і правил харчування. або
вищевказаного терміну вам виявилося недостатньо. Виходячи з цього,
продовжуйте харчуватися дозволеними продуктами дієти до повного
одужання.

При виході з дієти для позбавлення від метеоризму і здуття
живота, дуже важливо не повертатися до звичного харчування. вводите
улюблені продукти в раціон поступово, по 1-2 в тиждень. Але для того,
щоб відчуття дискомфорту в животі у вигляді метеоризму і здуття
знову не повернулися до вас, рекомендується і зовсім виключити з меню
улюблені страви.

Диета при вздутии живота и метеоризмі очень важна, так как не
дотримуючись її, ви в значній мірі збільшите положення,
яке загрожує негативними наслідками для вашого організму і
здоров’я в цілому.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: