Дієта "Пушинка" мінус 35 кг за 3 місяці - Як схуднути: дієти, харчування і спорт

1 Основні принципи дієти “Пушинка”
- 1.1 Меню
2 Користь і шкода
- 2.1 Ефективність і результати схуднення

Дієту «Пушинка» розробила жінка з Росії, бажаючи позбутися
від декількох десятків зайвих кілограмів. Автор методики
стверджує, що її система живлення дозволила скинути 35 кг за 3
місяці.

Варто відразу зазначити, що дієта «Пушинка» сувора, відноситься до
монодиетам і містить всього 4 основні продукти – перлову кашу,
кефір, нежирну рибу і сиру капусту. Перед початком курсу схуднення
потрібно підготуватися морально і фізично, так як добова
калорійність не повинна перевищувати 1000 кКал.

При цьому, дієта «Пушинка» володіє одним важливим правилом – потрібно
скласти календар, відзначаючи в ньому дієтичні дні і дні зі звичайним
раціоном харчування.

Contents

Основні принципи дієти “Пушинка”

Перед початком курсу схуднення «Пушинка» автор диеты
проконсультувалася з терапевтом і гастроентерологом, які
визнали систему харчування безпечної та ефективної.

Графік дієти «Пушинка»:

У перший місяць кількість дієтичний днів становить – 20, за
які йде 18 кг;
Кількість дієтичний днів другого місяця – 21, йде 13
кг;
Третій місяць – 7 дієтичний днів без перерви, мінус 4
кг.

Ви можете самі розподілити дні в зручному для Вас порядку.

Основні правила:

є довгостроковою монодієтою з виключенням солі за
раціону;
дозволено використовувати тільки 4 продукту: перлову каша, кефір
з низьким відсотком жирності, нежирну рибу, білокачанну
капусту;
добова доза перлової каші повинна складати 100 г в сухому
вигляді;
перловку слід замочити з вечора, щоб до ранку набухла;
вранці кашу потрібно варити протягом години;
разделить на 5 порций, которые являются основой раціону;
протягом дня потрібно випивати 1 стакан кефіру (до 3%);
також, слід з’їдати 1 невелику рибу і сиру капусти в
необмеженій кількості;
на добу потрібно обов’язково випивати до 2 літрів чистої води без
газу;
під час курсу дієти рекомендується приймати комплекс
вітамінів.

Завтрак: одна порция вареной перловой каши,
яку слід запивати склянкою нежирного кефіру;
Перекус: одна порция каші;
Обед: тарелка перловки, тушенная или
запечена невелика і нежирна риба;
Полдник: перловая каша, нашинкованная сырая
капуста;
Ужин: последняя порция перловки.

Для ефективного схуднення необхідно суворо дотримуватися графіка і меню,
додаючи і не прибираючи з раціону дієтичних днів інші
продукти.

У недієтичних дні харчування має бути дробовим,
збалансованим і так само низькокалорійним. заборонено вживати
смажені, солоні, копчені страви, солодощі, борошняні вироби,
алкоголь.

Користь і шкода

Основний інгредієнт дієти «Пушинка» – перлова каша, в якій
містяться вітаміни групи В, залізо, цинк, калій,
амінокислоти.

Користь дієти «Пушинка»:

швидкий результат схуднення, що підходить людям, які не люблять
довго чекати;
позбавлення від зайвої рідини в організмі;
очищення кишечника від токсинів, за рахунок властивостей перлової
каші;
в порівнянні з іншими монодієти «Пушинка» досить
збалансована, що дозволяє не втрачати занадто багато енергії при
схудненні;
здоров’я зберігається за рахунок того, що дієта не призначена
для безперервного дотримання. За 3 місяці всього 48 днів є
дієтичними;
при веденні здорового способу життя, втрачені кілограми не
повертаються.

недоліки:

убогість раціону. Важко харчуватися одними і тими ж продуктами
протягом тривалого часу;
потрібна хороша сила волі, тому перед курсом схуднення
слід підготуватися морально;
стрес для організму. Швидке схуднення завжди відбивається
стресом для гормонального фону і нервової системи;
після закінчення курсу схуднення вага може повернутися, але тільки
в тому випадку, якщо людина стане харчуватися висококалорійними і
шкідливими продуктами. Тому потрібно налаштовуватися на дотримання
правильного харчування;
крім жиру, втрачається також і м’язова маса. М’язи навіть йдуть
раніше, оскільки організму легше розщеплювати білок на глюкозу, ніж
жир.

рекомендації:

наслідки швидкого схуднення – обвисла шкіра і розтяжки.
Щоб їх мінімізувати настійно рекомендується займатися
фізичними вправами;
заняття спортом запобігають велику втрату м’язової маси,
підтягують обвислі шкіру, а аеробні навантаження сприяють більш
швидкому схудненню;
для того, щоб шкіра в процесі схуднення стала більш пружною
ходите в сауни, на спеціальні підтягують масажі, приймайте
контрастний душ.

Протипоказання:

при захворюваннях шлунка;
хворобах серцево-судинної системи;
при порушеннях роботи нирок;
при проблемах травлення;
при особистій непереносимості одного з компонентів дієти;
при вагітності та лактації.

Ефективність і результати схуднення

Очевидні результати монодієти «Пушинка» з’являються вже через
пару тижнів. У перший місяць на добу йде по 1 кілограму жиру і
зайвої рідини. Засновниця дієти запевняє, що сама схудла на
35 кілограмів.

Жінки, які зазнали на собі цю монодієту відзначають, що
средняя потеря веса — 20-25 килограммов за 3 місяці. кількість
скинутих кг безпосередньо залежить від початкового ваги
худнуть.

А ось фотографії жінок, які зазнали на собі
чудо-дієту: