Дієта Пушинка – радикальний методсхуднення

Дієта Пушинка заснована на строгому раціоні харчування, головним
інгредієнтом якого є перловка. дотримуючись такої
системи харчування протягом 48 днів, можна скинути до 35 кг.

Дієта Пушинка - радикальний метод схуднення

зміст

  • Що являє собою дієта Пушинка?
  • Меню дієти
  • Рекомендації при дотриманні дієти
  • Недоліки дієти Пушинка
  • результати дієти

Ідеальна фігура – мрія багатьох жінок. Для її досягнення
сьогодні існує безліч різних способів, але самим
ефективним і популярним є регуляція способу харчування або
дієта. Сьогодні існує багато систем харчування, але підірвала
інтернет дієта Пушинка заслуговує на особливу увагу. Справа в тому,
що її творцю вдалося домогтися неймовірного результату –
мінус 35 кг лише за 3 місяці!

Contents

Що являє собою дієта Пушинка?

Ще одне її назва – перлова дієта, оскільки саме дана
крупа знаходиться в центрі меню. Даний спосіб харчування був розроблений
жінкою, яка не є дієтологом за професією, що викликає
побоювання у лікарів. Незважаючи на це, дієта залишається дуже
дієвої та популярної серед тих, хто хоче скинути багато
кілограмів в короткі терміни.

В основі дієти на перловці лежить ряд принципів:

  • Отказ от соли. Майже всі продукти,
    рекомендовані до вживання, не містять солі. також не можна
    солити їх в процесі приготування.
  • Большое количество воды. обов’язково
    пийте чисту воду або мінеральну без газу протягом усього
    дня. Бажано використання фільтрованої води.
  • Моно-питание. Дієта пушинка відноситься
    до типу монодієт. Это значит, что в течение всего курса схуднення
    можна харчуватися обмеженою кількістю продуктів. На відміну від
    безлічі аналогічних дієт, інгредієнти для живлення тут дуже
    прості і доступні – білокачанна свіжа капуста, знежирений
    кефір, нежирна риба і перлова крупа. До цього можна додати чай,
    який дозволяється пити тільки без цукру.

Середня тривалість дієти – 48 днів, тобто неповних 3
місяці. За цей час і можна добитися відмінного результату, скинувши
до 35 кг.

Меню дієти

Коронна страва дієти Пушинка – перловка. Готувати її треба
по-особливому рецепту:

  1. Замочуємо 100 г крупи на ніч. В результаті ми отримуємо
    приблизно 400 г перловки.
  2. Вранці відварюємо кашу. Як правило, варіння займає близько
    півгодини. Для приготування не використовується цукор, сіль і приправи.
    Дозволяється додати невеликий шматочок масла.

Готову страву необхідно розділити на 5 рівних порцій. краще
всього використовувати для цього кухонні ваги. Основа харчування на весь
день готова. Також вам знадобиться одна невелика порція будь
нежирної риби, склянка знежиреного або 1% кефіру, необмежену
кількість води і сирої білокачанної капусти.

Ось як буде виглядати ваше зразкове меню дієти Пушинка на
день:

  • Завтрак. Порція перлової каші з
    склянкою кефіру.
  • Второй завтрак. порція перлової
    каші.
  • Обед. порція перлової каши и рыба в
    відварному або запеченому вигляді.
  • Полдник. порція перлової каши и
    необмежену кількість білокачанної капусти.
  • Ужин. порція перлової каші.

Один раз в день дозволяється випивати склянку чорного або зеленого
чаю – найкраще під час полудня або обіду. Особливих вимог до
режиму харчування немає, але бажано, щоб різниця між прийомами їжі
була рівною і становила приблизно 3 години.

Читайте також:

Рекомендації при дотриманні дієти

Незважаючи на позитивні результати такого типу харчування, меню
дієти Пушинка є дуже низькокалорійним і не містить солі.
Це може позначитися на організмі вкрай негативно. Тому, щоб
уникнути неприємних наслідків для здоров’я, приділіть увагу
наступних рекомендацій:

  • Дієта без солі чревата зневодненням, якщо не вживати
    достатню кількість води. Тому протягом усього дня
    споживайте не менше 1,5 л чистої води.
  • Незважаючи на збалансований набір продуктів в меню, організму
    буде не вистачати ряду вітамінів і мінералів. Тому запасіться
    комплексными витаминами на весь курс схуднення.
  • обов’язково соблюдайте 5-разовый режим питания. Таким чином,
    вдасться мінімізувати почуття голоду і збалансувати загальне
    емоційний стан.
  • Підтримуйте своє здоров’я спортом – запишіться в басейн або
    на фітнес. Це допоможе м’язам залишатися в тонусі, а ви будете
    відчувати себе значно комфортніше.

Дієта на перловці – це екстремальний варіант харчування, перейти
на який раптово вкрай важко для організму. постарайтеся
попередньо (хоча б за тиждень) поступово знижувати кількість
споживаних калорій на добу, щоб потім не виникало «шокового»
ефекту і зривів, що негативно позначиться на здоров’ї і результатах
схуднення.

Екстремальна дієта підійде не кожному, тому найкраще
заздалегідь проконсультуватися у фахівця.

Недоліки дієти Пушинка

Дана дієта має ряд недоліків, які відзначають
фахівці-дієтологи. Ознайомитися з цими недоліками необхідно
заздалегідь:

  • Раціон харчування дуже мізерний, за рахунок чого організм не отримує
    необхідних для нормального функціонування корисних речовин.
    Крім того, через це дотримання дієти є вкрай складним –
    багатьом не вдається протриматися більше 1 тижня, адже весь цей час
    доводиться харчуватися одними і тими ж інгредієнтами.
  • В ході дієти ви втрачаєте велику кількість ваги за короткий
    термін. Це колосальний стрес для організму, який в першу
    чергу може позначитися на проблемах з гормональним і
    емоційним фоном. Нормой для схуднення без ущерба для здоровья
    є 5 кг за місяць.
  • Скидаючи велику кількість кілограм без спорту, ви отримуєте
    неприємні результати у вигляді обвислих шкіри і розтяжок. усунути
    ці недоліки будь-яким іншим способом, окрім фізичних
    навантажень, неможливо, тому доведеться записатися в спортзал.
  • Особливості нашого організму такі, що худнучи за рахунок
    зміни типу харчування, в першу чергу, втрачається м’язова маса,
    а не жирова. Проблема в тому, що жири розщеплюються куди складніше і
    повільніше, ніж білки. Щоб позбутися від покладів жиру, необхідно
    поєднати дієту з фізичними навантаженнями.

Дієта може вам не підійти через наявність яких-небудь захворювань
(Наприклад, цукрового діабету або авітамінозу). Навіть в період
звичайної застуди дотримання дієти не рекомендується, адже це
ще більше послабить пригнічений вірусом імунітет.

результати дієти

Правильне дотримання дієти без зривів допоможе вам добитися
таких же результатів, що і її творцю – тобто скинути
порядка 35 кг за 3 місяці. Але кожен організм сприйме дієту
індивідуально і, можливо, ваш результат буде менш серйозним.

Ті, хто худнув за допомогою дієти Пушинка, в середньому скидали
приблизно 20 кг щомісяця. Причому максимальний ефект
відзначається в перший тиждень, коли вдається втрачати до 1 кг кожен
день.

Відеоблогер розповідає про своє харчування перловкою вранці:

Майте на увазі, що після повернення до нормального режиму
харчування ви ризикуєте повернути свою колишню масу з надлишком. Тому
найкраще виходити з дієти поступово і обов’язково займатися
будь-яким видом спорту навіть в домашніх умовах. Пам’ятайте, при
поганому самопочутті або будь-яких проблемах зі здоров’ям варто
отказаться от такого радикального метода схуднення.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: