Дієта Пушинка заснована на строгому раціоні харчування, головним
інгредієнтом якого є перловка. дотримуючись такої
системи харчування протягом 48 днів, можна скинути до 35 кг.
зміст
- Що являє собою дієта Пушинка?
- Меню дієти
- Рекомендації при дотриманні дієти
- Недоліки дієти Пушинка
- результати дієти
Ідеальна фігура – мрія багатьох жінок. Для її досягнення
сьогодні існує безліч різних способів, але самим
ефективним і популярним є регуляція способу харчування або
дієта. Сьогодні існує багато систем харчування, але підірвала
інтернет дієта Пушинка заслуговує на особливу увагу. Справа в тому,
що її творцю вдалося домогтися неймовірного результату –
мінус 35 кг лише за 3 місяці!
Contents
Що являє собою дієта Пушинка?
Ще одне її назва – перлова дієта, оскільки саме дана
крупа знаходиться в центрі меню. Даний спосіб харчування був розроблений
жінкою, яка не є дієтологом за професією, що викликає
побоювання у лікарів. Незважаючи на це, дієта залишається дуже
дієвої та популярної серед тих, хто хоче скинути багато
кілограмів в короткі терміни.
В основі дієти на перловці лежить ряд принципів:
- Отказ от соли. Майже всі продукти,
рекомендовані до вживання, не містять солі. також не можна
солити їх в процесі приготування. - Большое количество воды. обов’язково
пийте чисту воду або мінеральну без газу протягом усього
дня. Бажано використання фільтрованої води. - Моно-питание. Дієта пушинка відноситься
до типу монодієт. Это значит, что в течение всего курса схуднення
можна харчуватися обмеженою кількістю продуктів. На відміну від
безлічі аналогічних дієт, інгредієнти для живлення тут дуже
прості і доступні – білокачанна свіжа капуста, знежирений
кефір, нежирна риба і перлова крупа. До цього можна додати чай,
який дозволяється пити тільки без цукру.
Середня тривалість дієти – 48 днів, тобто неповних 3
місяці. За цей час і можна добитися відмінного результату, скинувши
до 35 кг.
Меню дієти
Коронна страва дієти Пушинка – перловка. Готувати її треба
по-особливому рецепту:
- Замочуємо 100 г крупи на ніч. В результаті ми отримуємо
приблизно 400 г перловки. - Вранці відварюємо кашу. Як правило, варіння займає близько
півгодини. Для приготування не використовується цукор, сіль і приправи.
Дозволяється додати невеликий шматочок масла.
Готову страву необхідно розділити на 5 рівних порцій. краще
всього використовувати для цього кухонні ваги. Основа харчування на весь
день готова. Також вам знадобиться одна невелика порція будь
нежирної риби, склянка знежиреного або 1% кефіру, необмежену
кількість води і сирої білокачанної капусти.
Ось як буде виглядати ваше зразкове меню дієти Пушинка на
день:
- Завтрак. Порція перлової каші з
склянкою кефіру. - Второй завтрак. порція перлової
каші. - Обед. порція перлової каши и рыба в
відварному або запеченому вигляді. - Полдник. порція перлової каши и
необмежену кількість білокачанної капусти. - Ужин. порція перлової каші.
Один раз в день дозволяється випивати склянку чорного або зеленого
чаю – найкраще під час полудня або обіду. Особливих вимог до
режиму харчування немає, але бажано, щоб різниця між прийомами їжі
була рівною і становила приблизно 3 години.
Читайте також:
Рекомендації при дотриманні дієти
Незважаючи на позитивні результати такого типу харчування, меню
дієти Пушинка є дуже низькокалорійним і не містить солі.
Це може позначитися на організмі вкрай негативно. Тому, щоб
уникнути неприємних наслідків для здоров’я, приділіть увагу
наступних рекомендацій:
- Дієта без солі чревата зневодненням, якщо не вживати
достатню кількість води. Тому протягом усього дня
споживайте не менше 1,5 л чистої води. - Незважаючи на збалансований набір продуктів в меню, організму
буде не вистачати ряду вітамінів і мінералів. Тому запасіться
комплексными витаминами на весь курс схуднення. - обов’язково соблюдайте 5-разовый режим питания. Таким чином,
вдасться мінімізувати почуття голоду і збалансувати загальне
емоційний стан. - Підтримуйте своє здоров’я спортом – запишіться в басейн або
на фітнес. Це допоможе м’язам залишатися в тонусі, а ви будете
відчувати себе значно комфортніше.
Дієта на перловці – це екстремальний варіант харчування, перейти
на який раптово вкрай важко для організму. постарайтеся
попередньо (хоча б за тиждень) поступово знижувати кількість
споживаних калорій на добу, щоб потім не виникало «шокового»
ефекту і зривів, що негативно позначиться на здоров’ї і результатах
схуднення.
Екстремальна дієта підійде не кожному, тому найкраще
заздалегідь проконсультуватися у фахівця.
Недоліки дієти Пушинка
Дана дієта має ряд недоліків, які відзначають
фахівці-дієтологи. Ознайомитися з цими недоліками необхідно
заздалегідь:
- Раціон харчування дуже мізерний, за рахунок чого організм не отримує
необхідних для нормального функціонування корисних речовин.
Крім того, через це дотримання дієти є вкрай складним –
багатьом не вдається протриматися більше 1 тижня, адже весь цей час
доводиться харчуватися одними і тими ж інгредієнтами. - В ході дієти ви втрачаєте велику кількість ваги за короткий
термін. Це колосальний стрес для організму, який в першу
чергу може позначитися на проблемах з гормональним і
емоційним фоном. Нормой для схуднення без ущерба для здоровья
є 5 кг за місяць. - Скидаючи велику кількість кілограм без спорту, ви отримуєте
неприємні результати у вигляді обвислих шкіри і розтяжок. усунути
ці недоліки будь-яким іншим способом, окрім фізичних
навантажень, неможливо, тому доведеться записатися в спортзал. - Особливості нашого організму такі, що худнучи за рахунок
зміни типу харчування, в першу чергу, втрачається м’язова маса,
а не жирова. Проблема в тому, що жири розщеплюються куди складніше і
повільніше, ніж білки. Щоб позбутися від покладів жиру, необхідно
поєднати дієту з фізичними навантаженнями.
Дієта може вам не підійти через наявність яких-небудь захворювань
(Наприклад, цукрового діабету або авітамінозу). Навіть в період
звичайної застуди дотримання дієти не рекомендується, адже це
ще більше послабить пригнічений вірусом імунітет.
результати дієти
Правильне дотримання дієти без зривів допоможе вам добитися
таких же результатів, що і її творцю – тобто скинути
порядка 35 кг за 3 місяці. Але кожен організм сприйме дієту
індивідуально і, можливо, ваш результат буде менш серйозним.
Ті, хто худнув за допомогою дієти Пушинка, в середньому скидали
приблизно 20 кг щомісяця. Причому максимальний ефект
відзначається в перший тиждень, коли вдається втрачати до 1 кг кожен
день.
Відеоблогер розповідає про своє харчування перловкою вранці:
Майте на увазі, що після повернення до нормального режиму
харчування ви ризикуєте повернути свою колишню масу з надлишком. Тому
найкраще виходити з дієти поступово і обов’язково займатися
будь-яким видом спорту навіть в домашніх умовах. Пам’ятайте, при
поганому самопочутті або будь-яких проблемах зі здоров’ям варто
отказаться от такого радикального метода схуднення.