Дієта трьох продуктів

1 Дієта трьох продуктів
- 1.1 Принципи харчування
- 1.2 Користь і шкода
- 1.3 Меню на тиждень
- 1.4 Правильний вихід

Мабуть, одна з найкращих знахідок дієтологів для схуднення –
дієта трьох продуктів. вівсянка, творог и яблуко, включенные в этот
режим, сприяють зміцненню нервової системи і є
незамінним джерелом вітамінів, необхідних для поліпшення роботи
серця.

Вищевказана інформація – лише мала частина користі цих
ігредіенти. Детальніше про харчовому обмеження на їх підставі
читайте далі.

Contents

Диета таких трех продуктов, как овсянка, творог и яблуко —
джерело вітамінів і поживних речовин, необхідних людському
організму. Меню з цих інгредієнтів несе людському організму
і користь, і шкоду.

Самі по собі вони корисні, але їх поєднання може бути згубним
для деяких хронічних захворювань. Наприклад, яблука
категорично заборонено вживати натщесерце людям з серйозними
захворюваннями шлунка.

Про шкоду поговоримо пізніше, а поки розглянемо докладніше
користь кожного інгредієнта дієти:

яблуко

позбавляє від токсинів і покращує роботу кишечника;
перешкоджає виникненню каменів у жовчному міхурі;
знижує рівень холестерину;
нормалізує обмін речовин;
сприяє омолодженню шкіри;
покращує пам’ять;
позбавляє від безсоння.

вівсянка

заспокоює нервові клітини;
покращує роботу серцево-судинної системи;
зміцнює кістки;
перешкоджає появі зморшок;
нормалізує функціональність шлунково-кишкового тракту;
робить шкіру гладкою;
прискорює обмін речовин.

Сир

покращує роботу печінки;
перешкоджає розвитку склерозу;
зміцнює кісткову систему;
легко засвоюється в організмі;
лікує серцево-судинні захворювання;
підтримує організм в періоди виснаження;
сприяє розвитку розумової активності.

принципи харчування

принципи харчування диеты из трех продуктов очень
просты. Крім вівсянки, сиру і яблук,
рекомендуется добавить в меню обезжиренную
молочну їжу, овочі, зелень, негазовану воду, і чай на
травах, з лимоном і без цукру.

Дотримуватися дієти рекомендується від 7 до 10 днів.
При успішній результативності та отриманої користі для організму,
повторіть процедуру через місяць. За підсумком,
похудеть при диете из трех продуктов — овсянка,
творог, яблоки, можно от 3 до 5 кг за неделю.

Незважаючи на допустимість в раціоні молочних продуктів, вівсяну
кашу рекомендується готувати на воді, так як це корисно для
схуднення. Кількості вживаної води в день – не менше 1,5
літра. На голодний шлунок випийте чашку зеленого чаю.

Користь і шкода

Крім всіх корисних властивостей вівсянки, сиру і яблук, є ще
важливі. Сочетание этих продуктов избавит вас
від стресу, нормалізує роботу кишечника і вгамує почуття голоду.
Также данный рацион диеты из трех продуктов приносит
пользу при возникновении дряблости тела и полном его
виснаженні.

При щоденному харчуванні по меню дієти, велика ймовірність
зниження цукру в крові і збалансований обмін речовин. Крім
того, всі ці три продукти є головними в списку корисного
харчування.

Что касаемо вреда диеты трех продуктов, он
помітний відразу. У інгредієнтах міститься достатня кількість
вітамінів, але деякі з них не поєднуються між собою і людина
недоотримує необхідні поживні речовини, тим самим завдаючи
вред організму.

Крім того, раціон лише з цих трьох продуктів одноманітний і
швидко набридає. Поговорим о вреде каждого
ингредиента диеты для похудения:

При частом употреблении овсяной каши, глютен,
що знаходиться в ній, перешкоджає попаданню поживних речовин в
кров. Також каша сприяє швидкому позбавленню організму від
кальцію. Якщо ви його погано засвоюєте, слід зменшити порції
даного продукту.
Яблоки приносят вред зубной эмали и
сприяють виникненню карієсу. При наявності проблем із зубами,
дієта в складі яблук і вівсяних пластівців категорично заборонена,
так як може повністю зруйнувати ваші зуби.
Сир способствует повышению уровня кальция в
організмі людини, але мінуси також є. Шкода сиру лише в тому,
що не всіма добре засвоюються молочні білки.

Меню на тиждень

Определившись с пользой и вредом, составим меню на
тиждень для дієти з трьох продуктів:

Понеділок

Сніданок: 250 грам вівсяної каші, приготовленої на воді, запити
несолодким трав’яним чаєм;
Обід: фруктове пюре і морквяний сік;
Вечеря: 200 грам сирка з чайною ложечкою меду запити
неміцним чорним чаєм.

вівторок

фрукт і салат з овочів;
вівсянку запити великою кількістю води;
сирок і чай з лимоном.

середа

листя салату і сік одного яблука;
сирок в поєднанні з знежиреної сметаною;
вівсянку урізноманітнити чорносливом і склянкою молока.

четвер

сир з медом і трав’яний напій;
2-3 яблука і півлітра води;
вівсяні пластівці.

п’ятниця

каша зі стиглим яблучком;
сир і трав’яний чай;
вода і огірки з помідорами.

субота

стиглий плід, сирок і тепле молоко;
кефір;
вівсянка з водою.

Неділя

вівсяні пластівці з теплим молоком;
зелений фрукт і сирок;
листя салату запити знежиреним кефіром.

правильний вихід

Вихід з меню дієти трьох продуктів для
похудения должен быть максимально плавным. Перший час
після завершення обмежувального харчування рекомендується залишити
вівсяну кашу в якості поживного сніданку, що приносить
користь.

На обід і вечерю готуйте тільки нежирні супи, овочеві салати,
гречану кашу і рибу. Також в «последіетном» меню
рекомендуется тушить овощи с нежирным мясом и
запивать их кефіром.

З шкідливою їжею, у вигляді випічок, тортів і напівфабрикатів в меню,
лучше повременить, иначе потерянные килограммы с
легкістю до вас повернуться. Можете дозволити собі гострі і копчені
блюда, але в обмежених кількостях.