- 1 Принципи семиденної дієти для схуднення
- 1.1 Список продуктів
- 1.2 Меню на 7 днів
- 1.3 Правильний вихід
Дієта улюблена завоювала популярність завдяки своїй
ефективності. Всього за 7 днів на ній можна схуднути від 5 до 10 кг.
При цьому меню не встигне набриднути через кардинальної зміни
щоденного раціону. Кожні нові добу – це своєрідна
одноденна монодиета, що нагадує звичайний розвантажувальний день.
Contents
Принципи семиденної дієти для схуднення
Дієта улюблена на 7 днів для похудения получила немало
хвалебних відгуків. Щадний раціон, що допускає щоденне
вживання лише строго певних продуктів, не встигає
приїстися. Урізноманітнити меню «улюбленої» можна на свій розсуд з
дозволених продуктів, виходячи з особистих смакових переваг.
Слід скласти заздалегідь і послідовно
дотримуватися меню кожного з 7 днів, суворо дотримуючись наступних
рекомендаций: свести потребление в пищу соли к
мінімуму, додатково приймати вітаміни і мінерали (у вигляді
капсул, драже, таблеток). У питні дні обов’язково слід пити
бульйон з курки або індички без солі для того, щоб не зірватися
від виснажливого почуття голоду. У фруктовий день слід харчуватися
через кожні 2-3 години, під уникнення почуття голоду, запаморочення,
слабкості. Фізичні навантаження слід в цей період звести до
мінімуму.
Меню дієти улюбленої на 7 днів складається таким
чином:
- 1,3 и 6 дни — питьевые (допускается
вживання будь-якої рідини, включаючи воду, чай, супи, бульйони в
необмежених кількостях); - 2 день — овощной (допускается как отдельное
вживання будь-яких свіжих овочів, так і в салатах); - 4 день — фруктовый (любые фрукты, в
особливості ківі і грейпфрути, є природними сжигателями
жиру); - 5 день — белковый (сваренные вкрутую яйца,
відварна риба і куряча грудинка, йогурти); - 7 день — сбалансированное питание (в рацион
включені продукти, допустимі в попередні дні улюбленої дієти:
бульйони, салати, фрукти, риба, курка).
Список продуктів
Дієта улюблена на 7 днів — список продуктов,
допустимих в меню:
- Жидкость: очищенная вода без газа, чай без
цукру, бульйони без солі, кефір, молоко, ягідний морс і компот без
цукру; - Фрукты: яблоки, груши, сливы, айва, киви,
грейпфрути, апельсини, банани; - Овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры,
болгарський перець, кабачки, морква, ріпчаста цибуля; - Белковые продукты: филе курицы и индейки
(Відварні, без шкури і солі), риба (у вареному вигляді), сир і
йогурти з низьким відсотком вмісту жиру, зварені круто
яйця.
Меню на 7 днів
Дієта улюблена – меню на 7 днів (сніданок, другий сніданок,
обед, полдник, ужин): Понедельник:
- кефір;
- Сік (томатний, яблучний);
- бульйон;
- чай;
- Ягідний морс.
вівторок:
- Морква, натерта на тертці;
- 2 огірка, помідор;
- Ікра кабачкова;
- Болгарський перець, шпинат;
- Салат з білокачанної капусти.
Середовище:
- Склянка молока;
- Овочевий бульйон;
- компот;
- Кефір.
четвер:
- Банан. яблуко;
- Апельсин, грейпфрут;
- Фруктовий салат;
- ківі;
- Груша, яблуко, банан.
п’ятниця:
- Знежирений сир, заправлений йогуртом;
- Куряча грудка (без шкіри і солі);
- 2 зварених круто яйця;
- креветки;
- Філе минтая (відварне або приготоване на пару).
субота:
- Зелений чай;
- молоко;
- Бульйон з індички;
- кефір;
- Тепла вода.
неділя:
- 2 яйця, зварених круто;
- Яблуко, груша;
- Курячий суп;
- салат;
- Відварене філе сьомги.
правильний вихід
Улюблена дієта на 7 днів дає приголомшливий результат,
допомагаючи схуднути від 5 до 10 кг. Проте, вихід з коханою
дієти для закріплення отриманого ефекту повинен бути правильним.
Ні в якому разі не можна відразу ж накидатися на жадані
ласощі, інакше колишню вагу повернеться моментально.
У перший день після закінчення дотримання улюбленої дієти краще
съесть на завтрак одно-два сваренных вкрутую яйця. На протязі дня
можна підкріплюватися фруктами і овочами. На обід рекомендується
з’їсти суп з курячого бульйону і овочів, а на вечерю обмежитися
салатом. У наступний місяць варто скоротити добову калорійність
свого звичайного раціону. Необхідно також стежити і за своєю
фізичною активністю, дотримуючись баланс споживання і спалювання
калорій. Повторно дотримуватися улюблену дієту можна не раніше двох
тижнів після закінчення попередньої.
