Сучасна дієтологія не стоїть на місці. Дієтологи шукають все
нові способи боротьби із зайвою вагою. Як схуднути і назавжди
забути про жирових складках, безобразності свого тіла? Можливо,
дієта по групі крові саме те, що ви так давно шукали – спосіб
знайти струнку фігуру. Детальніше зможете прочитати в даній
статті.
зміст
- Основні правила
- зразкові меню
- Дієта по групі крові (відео)
Contents
Основні правила
За результатами досліджень вчених було з’ясовано, що у людей
різних груп крові існує ряд особливостей і різні
переваги в їжі. І якщо для представників однієї з груп
певний продукт виявляється згубним для фігури, то для
інший буде цілком прийнятним. Розберемо докладніше правила для
кожної з них.
1 група позитивна і негативна. Мисливці
Вважається, що всі інші групи походять від неї, є
найпоширенішою в світі. «Мисливці» – так окрестили её
представників. Вони мають добре розвинену імунну та
травну системи.
Рекомендовані продукти. Основний упор в їжі їм
варто робити на наступне:
- М’ясо, виключаючи свинину: яловичина, баранина, печінка.
- Риба: форель, кета, окунь, щука, камбала, тріска, минтай і
ін. - Морепродукти: креветки, кальмари, мідії, раки, лобстери,
устриці, равлики, восьминоги, трепанги. - Бобові культури: боби, квасоля, горох.
- Гречка.
- Всі фрукти крім кислих: інжир, слива, хурма, банани, груша,
гуава, папайя, солодкі яблука, ананаси. - Тільки житній хліб.
- Брокколі.
- Морські водорості.
- Зелень, шпинат.
Обмежити в споживанні або відмовитися
зовсім:
- Крупи.
- Пшеничні вироби.
- Кукурудза.
- Цитрусові.
- Цукор.
- Соуси, майонез, кетчуп.
- Капуста.
- Кава.
- Міцні алкогольні напої.
Як видно з переліку, представникам даного виду необхідно
харчуватися в основному м’ясними продуктами, визначеними овочами і
фруктами. Будь-які зміни в їх раціоні ведуть за собою погану
адаптацію. Плюс до всього навіть при правильній дієті результат буде
мізерно малий, тому обов’язково потрібно займатися фізичними
вправами, активними видами спорту: біг, плавання, лижі,
аеробіка.
2 група позитивна і негативна. хлібороби
Для людей «хліборобів» властива вегетаріанська система
харчування, тому м’ясо з раціону повністю виключається. До риби,
морепродуктів це не відноситься. Молочні продукти також впливають
несприятливо, так як блокують обмін речовин. На відміну від
попередньої групи крові, у цього виду травна система більш
чутлива, але більш стійка до змін в меню.
Дозволені продукти:
- Овочі.
- Фрукти.
- Бобові.
- Риба та морепродукти.
- Соя.
- Овочеві та фруктові соки.
- Зелений чай, кава, червоне вино.
Заборонені продукти:
- М’ясо.
- Молочна продукція.
- Цукор.
- Шоколад.
- Цитрусові, папайя, банани.
- Кокос.
- Ревінь.
- Камбала, палтус, оселедець, ікра.
У представників цього типу м’ясо сприяє накопиченню жиру, а
поїдання рослинної їжі сприятиме збільшенню енергії,
спрямованої на підвищення імунітету і боротьби із зайвими
кілограмами. Фізичні навантаження рекомендуються, але не такі
активні, як у попереднього типу: йога, розтяжка, спортивна
ходьба.
3 група позитивна і негативна. мандрівники,
кочівники
Людям цього різновиду можна позаздрити – їх переваги
універсальні, і вони можуть поїдати як рослинну їжу, так і
тваринного походження. Мають стійку імунну систему.
Допустима їжа:
- М’ясо.
- Риба.
- Крупи.
- Кисломолочні продукти.
- Бобові.
- Овочі.
- Фрукти.
Незважаючи на невибагливість в їжі, є свої обмеження.
Заборонена їжа:
- Курка, качка.
- Свинина.
- Арахіс.
- Гречка.
- Сочевиця.
- Пшениця.
- Кукурудза.
- Помідори.
- Оливки.
- Гарбуз.
- Кокос.
- Ревінь.
Так само, як і в харчуванні, універсальність цієї групи проявляється
в рекомендованих видах спорту. Це можуть бути як спокійні,
розмірені види, так і активні: йога, біг, ходьба, катання на
роликах, велосипеді, плавання, теніс, баскетбол, волейбол,
Футбол.
4 група позитивна і негативна. городяни
Наймолодша, з’явилася порівняно недавно, і в порівнянні з
трьома попередніми дуже рідкісна. Вона з’явилася в результаті змішування
першої та другої групи. Зустрічається у 8 відсотків населення земної
кулі. городяни, так их прозвали, имеют слабый пищеварительный
тракт, схильні до ракових захворювань, розладів
психіки. Для підтримки відмінного самопочуття їм рекомендується
приймати вітамінні комплекси.
Включити в раціон:
- Рибу та ікру.
- Сою.
- Сухе вино.
- Мал.
- Молоко і інші молочні похідні.
- Зелені фрукти.
- Овочі.
протипоказано:
- М’ясо, особливо червоне.
- Гриби.
- Горіхи.
- Квасоля.
- Пшениця.
- Кукурудза.
- Банани.
- Цитрусові.
- Манго.
- Кокос.
Що стосується спорту, то тут підійде біг, плавання.
зразкові меню
Составим семидневные меню для кожної групи крови, рассчитанные
на три прийоми їжі: сніданок, обід, вечеря.
Перша негативна і позитивна.
понеділок:
- Два банана.
- Баранина 300 грам, запечена в духовці. шматочок житнього
хліба. - Гречана каша з брокколі, одна порція. Зелений чай.
вівторок:
- Три сливи.
- Відварна камбала, морська капуста.
- Квасолевий суп.
Середовище:
- Жменя волоських горіхів. Склянка вишневого соку.
- 400 гр. філе лосося, обсмаженого на сковорідці в оливковій
олії, прикрашеного листям шпинату. - Овочевий салат з дозволеною їжі.
четвер:
- Кальмаровий салат: 200 грамів відварних, очищених кальмарів
нарізати соломкою, змішати з ріпчастою цибулею, зеленим горошком,
петрушкою, заправити рослинним маслом. Сливовий сік. - Приготувати юшку з окуня.
- Відварити двісті грам курячої печінки, нарізати шматочками,
викласти на сковороду, залити водою і тушкувати разом з двома
головками часнику і подрібненою цибулею пореєм. приготувати імбирний
чай, будь-який листовий чай заварити з 150 грамами кореня імбиру і
ложечкою меду.
п’ятниця:
- Чотири середні редиски вимити, нарізати кружальцями, пір’ям
нарізати листя салату, все перемішати і полити оливковою
маслом. - Суп з яловичини з зеленню. Кухлик цикорію без молока.
- Щука, запечена в духовці. Липовий чай.
субота:
- Салат зі шпинату. Напій з шипшини.
- Скумбрія, тушкована з овочами.
- Суп з додаванням телятини.
неділя:
- Бобова каша.
- Креветки відварні 0,5 кг.
- Смажений минтай триста грам. Сік.
Друга негативна і позитивна.
понеділок:
- Пару пластинок сиру твердих сортів. Одне зелене яблуко. Склянка
соку. - Овочеве рагу.
- Склянка кефира, нежирный творог.
вівторок:
- Склянка натурального йогурта.
- 2 помідори, два огірка.
- Будь-яка дозволена риба в запеченому вигляді.
Середовище:
- Капуста в салаті або в чистому вигляді.
- Овочевий суп, краще Боннський для схуднення, але можете і інший
(Рецепти приготування тут). - Тушкована капуста.
четвер:
- Ряжанка.
- Рисова каша.
- Сирна запіканка з йогуртом.
п’ятниця:
- Яєчня з двох яєць. Морквяний сік.
- Грибний суп. Апельсин.
- Смажена риба (крім забороненої).
субота:
- Салат з моркви і буряка. Все потерти на тертці і заправити
лляною олією. - Каша з бобів. Груша.
- Обсмажені кабачки.
неділя:
- Склянка молока.
- Мідії.
- Риба тушкована з овочами.
Третя негативна і позитивна.
понеділок:
- Домашній сир і козяче молоко.
- Салат з цвітної капусти. Ананасовий сік.
- Бринза 350 грам.
вівторок:
- 5 абрикосів.
- Відварна індичка з білою квасолею.
- Пару бананів.
Середовище:
- Бутерброд з вершковим маслом і зерновим хлібом.
- Відвареної палтус.
- Тушкована гарбуз.
четвер:
- Вівсяна каша. Компот з фруктів.
- Рисова каша з шматочком сьомги.
- Жменя мигдалю. Два скибочки дині.
п’ятниця:
- Салат з червоного і зеленого перцю, заправити оливковою олією.
Один грейпфрут. - 0,3 кг відвареної баранини.
- Ананас.
субота:
- Склянка клюквы.
- Три невеликих баклажана нафарширувати м’ясом кролика і
запекти. - Склянка ряженки.
неділя:
- Гранат.
- Варені раки.
- Сирний суп пюре.
Четверта негативна і позитивна.
понеділок:
- Сир з нежирною сметаною.
- Пшоняна каша. Кусочек хліба.
- Смажене м’ясо кролика. Червоне сухе вино 1 келих.
вівторок:
- Миска винограду.
- Суп з рису і картоплі.
- Сирна маса з шматочками ківі. Ромашковий чай.
Середовище:
- Бутерброд з арахісовим маслом. Сік.
- Гороховий суп.
- Сардини в олії. Кава.
четвер:
- 2 варені яйця. Жменя арахісу.
- Качка, запечена в духовці.
- Буряковий салат.
п’ятниця:
- Ряжанка. Хурма.
- Смажений тунець з селерою.
- Бутерброд з рибною ікрою.
субота:
- Скибочки кавуна.
- 2 помідори. Печінка з овочами.
- Яблуко. Кефір.
неділя:
- Зерновий хліб з маслом вершковим. Молоко.
- Картопля з печерицями.
- Склянка малины.
За допомогою подібного переліку ви з легкістю підберете дієту для
групи крові, легко виявите наявні на даний момент мінуси в
харчуванні, і перетворите їх в плюси. Тепер ви знаєте, на які
продукти робити упор, а які краще виключити. І, головне, подібну
дієту складно назвати такою, тому що це більше спосіб життя.
Досить поміняти раціон і докучливі кілограми відступлять.
Залишилося проконсультуватися з лікарем і діяти.
Спробуйте!
