- 1 Як схудла Вікторія Бекхем?
- 2 Варіанти дієт для схуднення від зірки
- 2.1 Після пологів
- 2.2 Морквяна
- 2.3 Лужна
- 3 Результати
Колишня співачка, модель, а нині затребуваний дизайнер, дружина
знаменитого футболіста і мама чотирьох дітей – чарівна
Вікторія Бекхем захоплює весь світ своєю ідеальною фігурою.
Бездоганна форма зірки – це не тільки данина гарній
спадковості, а й титанічні зусилля в боротьбі із зайвими
кілограмами за допомогою жорстких дієт. Вікторія Бекхем надихає
своїх шанувальниць, показуючи на власному прикладі, що можна
виглядати на мільйон, після чотирьох пологів.
Contents
Як схудла Вікторія Бекхем?
Вікторія Бекхем при зростанні 167 см важить не більше 45 кг. зірка
визнана іконою стилю, завдяки своєму бездоганному зовнішньому
увазі. Однак, в різні періоди життя, особливо після пологів,
дизайнеру доводилося дотримуватися строгих дієт, щоб схуднути.
Результат завжди вражав, адже всього за 7-10 днів зірка
«Прощалася» з 5-10 зайвими кілограмами.
Крім численних дієт, Вікторія Бекхем
дотримується декількома головними принципами:
- Вести здоровий спосіб життя.
- Строгий підрахунок спожитої і витраченої добової
калорійності. - Активні фізичні навантаження. Дизайнер зізнається, що
щодня присідає по 200 раз, відвідує фітнес-центр, де
займається з персональним тренером. - Контроль апетиту після виходу з дієти. Для збереження
досягнутого результату варто і надалі дотримуватися
правильного харчування (виключаючи фаст-фуд і іншу шкідливу їжу).
Варіанти дієт для схуднення від зірки
Вікторія Бекхем є палкою прихильницею суворих обмежень в
меню, які допомагають їй протягом довгих років залишатися стрункою,
бути володаркою осикою талії і плоского живота. за визнанням
самої зірки, в перебігу життя вона випробувала безліч варіантів
дієт, однак, найбільш ефективними вважає: морквяний і
лужну.
Після пологів
Після пологів Вікторія Бекхем поправилась на 10 кг, однако, спустя
всього місяць повернула свою колишню форму. Зараз успішна леді, мати
чотирьох дітей виглядає як юна модель. Більш того, її шкіра пружна
і підтягнута, завдяки щоденній зарядці і десятихвилинним занять
пілатесу, до яких зірка приступила відразу після пологів.
Дієта Вікторії Бекхем після пологів полягає у вживанні
винятково складних вуглеводів і білків. Харчуватися необхідно 5 разів
в день маленькими порціями. Перекушувати дозволяється горіхами і
ягодами годжі. Слід випивати не менше 1,5-2 літрів очищеної
води в день.
Допустимі продукти при дієті після пологів:
- Нежирне м’ясо (яловичина, телятина), птиця (курка, індичка),
риба. Вживаються в відварному вигляді або приготованому на
пару; - Нежирні молочні та кисломолочні продукти;
- Овочі (крім картоплі), зелень;
- Несолодкі фрукти;
- Горіхи, сухофрукти.
До заборонених продуктів належать: жирні, смажені, копчені,
мариновані, солоні, борошняні страви, солодощі, газована вода,
алкоголь.
Меню від Вікторії Бекхем при дієті після пологів (сніданок,
перекус, обід, полуденок, вечеря):
Перший день:
- Знежирений сир. сухофрукти;
- грейпфрут;
- Філе індички, запечене з овочами;
- горішки;
- Сашимі.
Другий день:
- Мюслі. грейпфрут;
- сухофрукти;
- Овочевий суп. Відварна курка без шкіри;
- кефір;
- Риба на пару. Брокколі.
Третій день:
- Омлет. апельсин;
- Натуральний йогурт;
- Юшка з шматочками риби;
- мигдаль;
- Коктейль з морепродуктів.
Вікторія Бекхем вживає в своєму меню для схуднення не тільки
європейські страви, а й страви азіатської кухні, особливо
японської. Дотримуватися такого раціону варто рівно до тих пір,
поки Ви не досягнете бажаного результату. необхідно приділяти
увагу щоденних фізичних навантажень. Вихід також повинен бути
поступовим, з підрахунком добової калорійності раціону. В
Надалі місіс Бекхем рекомендує збільшувати калорійність
денного меню поступово, а заборонені продукти і зовсім слід з
нього виключити.
морквяна
морквяна диета Виктории Бекхэм позволяет распрощаться с 3
зайвими кілограмами всього лише за 4 дні. Не дивлячись на те, що вона
вважається жорсткої, морква збагачує організм корисними
мікроелементами, сприятливо відбивається на стані волосся,
нігтів і шкіри.
Полягає морквяна дієта у вживанні 4 раз в день
кисло-солодкого морквяного салату. Протягом дня можна пити
очищену воду без газу, слабкий трав’яний чай без цукру. На сніданок
допускається випивати 1 стакан знежиреного кефіру або молока, а
також з’їдати 1 столову ложку нежирної сметани. На 4 день в меню
допускається 2 середніх картоплини (в мундирі або запечених),
скибочку хліба грубого помелу, куряче філе (відварене, на пару або
запечене).
Рецепт морквяного салату від Вікторії
Бекхем:
- морква;
- Лимонний сік;
- Фрукт (яблуко, гранат, ківі, апельсин на вибір);
- Оливкова олія;
- 1 столова ложка меду.
Морква очистити від шкірки, натерти на крупній тертці, додати
фрукт на смак, нарізаний на шматочки. Заправити салат краплею
оливкового масла, лимонним соком, медом.
лужна
Одне з останніх захоплень зірки – лужна дієта. Вікторія
Бекхем дотримується її в цілях екстреного схуднення. результати
просто вражають. Всього за тиждень на такому харчуванні вдається схуднути
на 7-10 кілограм. Строй заборона накладається на алкогольні і
газовані напої, солодощі.
лужна диета от Виктории Бекхэм схожа с сыроедением и
вегетаріанством. У меню включені виключно овочі (за
винятком картоплі), фрукти (крім винограду, банана і дині),
горіхи, сухофрукти, злакові. Всі допустимі продукти необхідно
вживати в сирому вигляді. Раціон дробовий, харчування 5 разів на день, але
одна порція повинна бути з розміром в долоню.
Крім жорсткого раціону харчування необхідні фізичні навантаження.
Це можуть бути тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі,
ранкова зарядка, фізичні вправи, фітнес. Сама леди Бекхем
вражає своєю цілеспрямованістю, примудряючись при низькокалорійному
лужному харчуванні пробігати кожен день по 3-4 км, а також
займатися в тренажерному залі.
результати
дієти Виктории Бекхэм уже помогли тысячам женщин похудеть и
перетворитися, ставши володарками стрункою, підтягнутою фігури.
Хвалебні відгуки не обійшли стороною і дієту зірки після пологів,
що дозволяє в максимально короткий термін домогтися бажаного ефекту
і повернутися в колишню форму.
результати дієти Виктории Бекхэм:
