- 1 Які є дієти з чорносливом для схуднення?
- 1.1 Кефір і чорнослив
- 1.2 Яйце і чорнослив
- 1.3 Курага і чорнослив
- 1.4 Гречана дієта з чорносливом
- 2 Користь і шкода
- 2.1 Ефективність і результат схуднення
Чорнослив відноситься до сухофруктів, а значить в його складі багато
корисних компонентів, вітамінів, мікроелементів, органічних
кислот, клітковина, пектини, крохмаль, вуглеводи, білки і т.д .. Цей
сухофрукт не можна назвати дієтичним продуктом, в 100г міститься
231 кКал.
При цьому, поєднуючи його вживання з низькокалорійними стравами,
можливо знизити вагу і добре очистити організм. Чи не забувайте
добре промивати сухофрукти.
Contents
Які є дієти з чорносливом для схуднення?
Дієти з чорносливом дійсно сприяють швидкому
схудненню.
Серед ефективних виділяють:
- Трехдневная Курс включает употребление только
сухофрукти і нежирного кефіру; - Четырехдневная Разрешено питаться яйцами,
овочевими супами, свіжими або тушкованими овочами. після прийому
основної їжі слід з’їсти 1-2 чорносливу; - Семидневная В рацион входят кисломолочные
продукти, крупи, риба, овочі, несолодкі фрукти. добова кількість
калорій- не більш 1200; - Чернослив и курага Во время диеты при чувстве
голоду з’їжте по одному сухофруктів. При схудненні допомагає настій
з цих сушених фруктів. Замочіть їх на ніч теплою водою і в
Протягом наступного дня пийте замість води; - Гречневая каша и чернослив Является
монодієтою. Змішайте разом ці два продукти і під час дієти
вживайте тільки це блюдо; - Безуглеводная Употребление чернослива при этой
дієті повинно бути мінімальним, 2-3 штучки в день. Основні
продукти-тушковані овочі, варене м’ясо, гриби, знежирений кефір,
оливкова олія, томатний сік; - Диета Дюкана На Дюкане сухофрукт разрешен к
вживання тільки на етапі стабілізації в невеликих
кількостях.
Кефір і чорнослив
Є кілька варіантів такої дієти, яка триває всього 3
дня. Це суворі низькокалорійні курси, що сприяють агресивному
схудненню, тому більше 3-х днів дотримуватися такого раціону
рекомендується. Під час прийому їжі добре розжовуйте
продукти.
- Повторювати раціон протягом трьох днів курсу. можна розділити
прийом їжі на 6-7 трапез. Сніданок, обід і вечеря: по 3 шт чорносливу
і велику склянку кефіру і більше нічого. - Змішайте в блендері 100 г сухофрукти і 1 л кефіру, щоб
вийшов коктейль. Завтрак — овсяная каша на воде; обід,
вечеря – по склянці кефіру коктейлю.
Такий спосіб схуднення бореться не тільки з зайвими кілограмами,
але і активно очищає кишечник, допомагає впоратися з запорами. за 3
дня можливо скинути до 3-4 кг.
Яйце і чорнослив
Курс складається з 4 днів. Раціон харчування розділений на 3 прийоми
пищи: завтрак, обід, ужин.
1 день
- 1 варене яйце, 2 ягоди, несолодкий чай;
- тарілка овочевого супу, 5 ягід;
- 1 варене яйце, нежирна риба.
2 день
- 1 варене яйце, 2 ягоди, кава без цукру;
- овочевий салат, 3 ягоди;
- 1 варене яйце, 2 дієтичних хлібця з сиром.
3 день
- шматочок висівкового хліба з сиром, 1 варене яйце, 2 ягоди;
- овочевий суп і 2 ягоди;
- 5 ягід, стакан кефіру.
4 день
- кукурудзяні пластівці з молоком, 4 ягоди;
- овочевий салат, 2 варені яйця;
- 50г родзинок і чорносливу, склянка кефіру.
Дієта насичує організм корисними елементами і добре бореться з
почуттям голоду.
За 4 дня можливо скинути до 3-4 кг.
Курага і чорнослив
Ці 2 продукту, що вживаються разом для схуднення, так як
є джерелом корисних елементів для організму. Найкраще
замочити 150 – 200 г сушених фруктів з вечора теплою водою і під
время диеты пить настой каждый день по 2-3
литра.
Дієта триває 3 дні. Питание 3-разовое: завтрак, обід, ужин.
1 день
- висівковий хліб з сиром, 1 помідор, замість чаю- настій їх
сухофруктів; - овочевий салат, 2 дієтичних хлібця;
- нежирна риба, 2 огірка.
2 день
- вівсяна каша на воді, можна додати ложечку меду, хлібець з
плавленим сиром; - тарілка пісного борщу;
- капустяний салат із зеленню.
3 день
- кабачкові оладки, омлет;
- тарілка овочевого супу, дієтичний хлібець;
- тарілка овочевого супу.
Чи не забувайте пить настой вместо чая и кофе во
час дієти, тоді процес схуднення і очищення пройде активніше.
За курс можна скинути 2-3 кг.
Гречана дієта з чорносливом
Один з найефективніших способів схуднення – це гречана
монодиета. Курс триває 14 днів, за які можливо скинути 12
зайвих кілограмів.
Спосіб приготування каші:
0,5 кг гречки залийте гарячою водою і залиште на ніч набухати.
Протягом наступного дня з’їжте кашу.
- Сніданок: гречана каша з 5-6 шт чорносливу;
- Обід: гречана каша, змішана з нежирним кефіром;
- Вечеря: гречана каша без нічого.
Це приблизний раціон харчування на наступні 14 днів. можете
розділити вживання 6 ягід протягом дня і випивати стакан
кефіру перед сном.
Користь і шкода
Якщо ви хочете убезпечити себе від непередбачених наслідків,
варто знати в чому користь і шкоду дієти з чорносливом.
Преимущества диеты с черносливом в том, что
раціон харчування добре насичує організм, їсти хочеться менше.
Сильне почуття голоду не переслідує, при цьому почуття легкості в
шлунку буде супроводжувати під час всього курсу.
Ці дієти також відносяться до детокс, за рахунок вмісту пектину
– речовини, добре очищає від токсинів кишечник. відбувається
зниження холестерину через низький вміст солі в продукті і
низького глікемічного індексу-29. Інша корисна речовина –
калій, який нормалізує обмін речовин і процес схуднення
протікає ефективніше.
Крім калію до складу входять магній, фосфор, залізо, вітаміни
групи В, С, бета-каротин і органічні кислоти. володіє
антибактеріальними властивостями.
Чи не стоит забывать и про противопоказания. Чи не
рекомендується вживати продукт людям із захворюваннями печінки,
шлунка, з розладами травлення, при діабеті та ожирінні, а
так само, годуючим жінкам.
Ефективність і результат схуднення
За допомогою дієт з чорносливом можна позбутися від 2 до 4 кг
зайвої ваги всього за 4 дні. Подібне схуднення сприяє не
тільки спалюванню жиру, але і не шкодить здоров’ю. При бажанні, можете
чергувати представлені тут дієти, щоб зрозуміти, яка саме
Вам підходить найбільше.
