Довашена капуста для схуднення

• 1 Чи можна їсти квашену капусту при схудненні?
• 2 Дієта
• 3 Рецепти
  • 3.1 Дієтичні щі
  • 3.2 салат
  • 3.3 Блюдо на вечерю
  • 3.4 Доорисний сік

Довашена капуста доводиться до смаку багатьом. Цей доступний овоч
можна вживати в різних варіаціях: в салатах, рагу,
запіканках, супах, як основне блюдо, так і як гарнір. До
того ж, в капусті міститься багато корисних вітамінів, мінералів і
мікроелементів. Цей овоч відноситься до складних вуглеводів з
негативною, причому, низькою калорійністю, а тому його охоче
включають в меню дієти для схуднення.

Чи можна їсти квашену капусту при схудненні?

Доапуста квашеная при похудении просто находка. У цьому продукті
содержится всего 20 Докал на 100 гр, а пользы хоть отбавляй.
Вітаміни групи C, A, В, E, PP, залізо, калій, кальцій, марганець,
цинк, магній збагатять організм, виведуть шлаки, нормалізують рівень
холестерину, сприятливо позначаться на нервовій системі і роботі
шлунково-кишкового тракту. Схуднення при такій дієті виключає
голодування. Денний раціон дієти на увазі триразове харчування,
а також невеликі перекуси горішками, насінням, сухофруктами,
знежиреним кефіром. «Доладезь полезных витаминов и микроэлементов»
можна вживати як в сирому вигляді, так і в тушкованому, запеченому,
відварному, поєднуючи з іншими продуктами. низькокалорійна дієта
дозволить всього лише за тиждень схуднути на 10 кг.

Користь квашеної капусти при схудненні:

• Поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту;
• Нормалізація мікрофлори кишечника;
• Очищення організму від шлаків і токсинів;
• Зниження рівня холестерину в крові;
• Поліпшення згортання крові;
• Обогащение организма витаминами группами C, A, В, E,
  PP;
• Запобігання алергічних реакцій;
• Прискорення обміну жирів в організмі.

Протипоказання дієти для схуднення на квашеної
капусті:

• Період загострення виразки шлунка. На ранніх стадіях захворювання
  цей овоч застосовувати не тільки можна, а й корисно, а ось при
  запущених формах це тільки погіршить стан.
• Підвищена кислотність шлунка. При цьому захворюванні не
  рекомендується вживати цей корисний продукт в квашеному вигляді,
  виключно у відварному або тушкованому.
• Гіпертонія, ниркова недостатність, камені в нирках. через
  великий вміст в продукті органічних кислот не рекомендується
  вживати його в меню при зазначених захворюваннях.

дієта

дієта на квашеной капусте для похудения на 10 кг за 1 неделю
відрізняється різноманітним меню. Крім коронного страви, в раціоні
дієти допускаються кисломолочні продукти (кефір, сир,
натуральний йогурт), фрукти, овочі, злакові, висівковий хліб.
Дозволено вживання яєць (зварених круто або некруто),
нежирного м’яса (яловичини, телятини), а також птиці (курки,
індички). Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 4 годин до сну.
За 20 хвилин до їжі можна випити корисний сік квашеної капусти,
який містить безліч мікроелементів і вітамінів, а також
сприяє схудненню.

Меню на тиждень для схуднення на 10 кг (сніданок, обід,
вечеря):

Понеділок

• Сир. апельсин;
• Доапустное рагу с говядиной;
• Яйце в круту. Доефир.

вівторок

• Вівсянка. яблуко;
• розсольник;
• Запечене філе індички. салат з квашеної капусти.

середа

• Натуральний йогурт. грейпфрут;
• Доапустные котлеты. Гречана каша;
• Яловичина на пару. Огірки, шпинат, помідори.

четвер

• Яйце некруто. чорнослив;
• Доапустная запеканка;
• Медальйони з телятини.

п’ятниця

• Мюслі. груша;
• Пісні капустяні голубці;
• Омлет на воді. Ананас.

субота

• Сир, заправлений йогуртом;
• Доапустные котлеты. Овочеве асорті;
• Обід: сирна запіканка не солодке – 150 гр;

Неділя

• Доефир. сирники;
• Доапустное жаркое с телятиной;
• Гарбузове пюре.

Для екстреного схуднення підійде дієта на квашеній капусті.
Цей овоч відноситься до продуктів з негативною калорійністю, то
є на її переварювання організм витрачає набагато більше
енергії, ніж отримує, отже, відбувається інтенсивне
сжигание накопленных жиров, что и сприяє схудненню. Крім
цього, з організму виводяться шлаки, а робота шлунково-кишкового
тракту поліпшується. Схуднення на цьому корисному продукті відноситься до
розряду монодієт. Для екстреного схуднення на 10 кг можна
дотримуватися таку дієту 7-10 днів, поєднуючи її з фізичними
навантаженнями для досягнення бажаного результату.

рецепти

Довашеная капуста при похудении готовится
наступним чином. Готуємо розсіл. У теплій кип’яченій воді
розчиняємо цукор і сіль. Шаткуємо качан, трьом моркву на великій
тертці, змішуємо. Додаємо лавровий лист і перець чорний в
горошках. Викладаємо капусту в ємність (наприклад, в 3-літрову
банку), заливаємо розсолом. Нещільно закриваємо кришкою або марлею.
Ми залишаємо бродити 3 діб. Блюдо готове. Зберігати його найкраще в
холодильнику.

рецепти с квашеной капустой для похудения:

дієтичні щі

Ингредиенты:

• Довашеная капуста;
• морква;
• Ріпчаста цибуля;
• помідор;
• Доартофель;
• Кріп.

Очищаємо моркву, картоплю і цибулю від шкірки, дрібно нарізаємо.
Заливаємо овочі водою, доводимо до кипіння, варимо на повільному вогні
15 хвилин. Помідор нарізаємо кубиками, додаємо в каструлю.
Закидаємо квашену капусту, варимо до готовності овочів. перед
подачею прикрашаємо щі кропом.

Включіть в меню своєї дієти для схуднення дієтичні щі на
обід.

салат

салат из капусты квашеной для похудения можно включить в меню
дієти на обід або вечерю. Вживається як самостійну страву,
так і в якості гарніру. Рекомендується заправляти такий салат
оливковою олією, яблучним оцтом або лимонним соком.

салат из квашеной капусты

Ингредиенты:

• Довашенная капуста;
• морква;
• Ріпчаста цибуля;
• зелень;
• Оливкова олія;
• Сіль.

Морква очищаємо від шкірки, трьом на крупній тертці. зелень і
ріпчасту цибулю дрібно нарізаємо. Змішуємо всі овочі. додаємо
оливкова олія, трохи солимо, перемішуємо.

Блюдо на вечерю

Довашена капуста для схуднення может быть использована как
самостійне блюдо, так і в якості головного інгредієнта
кулінарної вишуканості. На вечерю можна приготувати з неї, наприклад,
рагу, запіканку або стушкувати її з галушками.

Тушкована квашена капуста з галушками

Ингредиенты:

• Довашеная капуста;
• Доуриная грудка;
• Доислое яблоко;
• Ріпчаста цибуля;
• Рослинна олія;
• Дооричневый сахар;
• Вода або бульйон;
• борошно;
• молоко;
• Вершкове масло;
• Пекарський порошок;
• зелень;
• Сіль.

Нарізаємо курячу грудинку кубиками, цибулю півкільцями. тушкуємо на
розігрітій з рослинним маслом сковороді до золотистого кольору.
додаємо «коронный продукт», обжариваем 5-7 минут. Яблуко трьом на
крупній тертці, додаємо в сковороду. Заливаємо водою або бульйоном.
Тушкуємо 30 хвилин на повільному вогні без кришки. потім сковороду
знімаємо з вогню, накриваємо кришкою і відправляємо в розігріту духовку
на 25 хвилин. Готуємо галушки. Змішуємо борошно, пекарський порошок,
сіль і зелень. У каструлі змішуємо молоко з вершковим маслом,
доводимо до кипіння, виливаємо в суху суміш. Замішуємо тісто,
формуємо кульки. Дістаємо блюдо з духовки, зверху викладаємо
кульки, відправляємо назад в духовку запікатися на 10 хвилин без
кришки. Готовность определяется тогда, когда  клецки
зарумянятся.

корисний сік

Сок квашеной капусты — полезный напиток для похудения.
Збагачений вітаміном C, він допомагає нормалізувати роботу
шлунково-кишкового тракту, вуглеводного обміну, зміцнює
імунітет, допомагає при запорах, корисний при лікуванні цукрового
діабету. Якщо вживати сік по половині склянки 5 разів на день,
можна схуднути за тиждень на 4 кг.