Ефективна ананасна дієта на 7 днів длясхуднення

• 1 Ананасовая диета для схуднення
  • 1.1 Принципи дієти
  • 1.2 Список продуктів
  • 1.3 Меню на тиждень
  • 1.4 Рецепти

Ніщо так не покращує роботу шлунка і не допомагає при
схудненні, як ананаси. Вітаміни, які містяться в ньому,
сприяють швидкому позбавленню від жирових відкладень.

Ананас – соковитий тропічний фрукт, що забезпечує почуття
ситості, тому ефективна ананасна дієта на 7 днів не повинна
бути нікому тягарем.

Розглянемо докладніше основні принципи дієти і список допустимих
продуктів для розвантажувальних днів, поєднуваних з ананасом.

Ананасовая диета для схуднення

В одном килограмме ананаса содержится: 2 грамма
білків, 20 г – жирів, 7,5 г – вуглеводів і 50 кілокалорій. також він
багатий калієм, кальцієм, фосфором, магнієм і залізом,
забезпечують стабільну життєдіяльність людини і
сприяють зміцненню імунної системи.

Ананас – солодка «аптечка» серед інших фруктів і ідеально
підходить для розвантажувальних днів. Рассмотрим целебные
властивості цього дієтичного плода:

• ефективний жиросжигатель;
• сприяє швидкому розщепленню білків в організмі;
• позбавляє від запалення при ангіні, пневмонії та артриті;
• ефективний в боротьбі з інфекціями;
• знижує артеріальний тиск;
• перешкоджає розширенню вен при варикозі;
• очищає стінки судин;
• перешкоджає появі інсульту;
• допомагає при застуді;
• має болезаспокійливу ефектом;
• зміцнює нервову систему;
• виводить зайву воду з організму;
• прискорює обмін речовин;
• нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;
• є хорошим джерелом енергії.

Перш ніж приступати до розвантажувальним дням на підставі цього
плода, слід врахувати, що у нього є і
мінуси:

• протипоказаний при підвищеній кислотності і гастриті;
• «Дратує» слизову оболонку шлунка;
• провокує алергічні реакції;
• псує зубну емаль.

Преимуществ у ананасовой диеты для схуднення все же больше,
главным из которых является похудение от 3 до 5 кг
всего лишь за неделю.

принципи дієти

Ананасовая диета для схуднення подразумевает 4-х разовое
харчування, з рівним інтервалом між кожним прийомом
їжі.

Рассмотрим допустимую норму употребляемого в
сутки для разгрузочных дней:

• кілограм ананасів;
• 250 грам нежирного м’яса;
• 2 літри соку;
• 350 грам овочів.

Отметим, что завтраки в ананасовой диете для схуднення
напоминают перекусы, содержащие исключительно этот фрукт.
Дане обмеження необхідно для найбільшої ефективності.

Перш ніж приступати до ананасною дієті, необхідно навчитися
правильно выбирать этот плод, во избежание
отруєнь та інших побічних ефектів розвантажувальних днів:

• фрукт повинен бути пристойною високу ціну, так як дешеві
  збираються ще недозрілі, що категорично не підходить для
  дієти;
• звук при постукуванні повинен бути глухим;
• на кірці категорично протипоказані темні плями, а сама вона
  повинна бути твердою і щільною.

Зберігати плоди не рекомендується в холодильнику, так як в холоді
вони втрачають свої поживні речовини.

Ананас слід залишити в своєму раціоні навіть по завершенню
ефективної дієти, для підтримки імунітету і настрою.

Повторное проведение разгрузочных дней
рекомендується через півтора місяці після завершення поточної.

Список продуктів

Сочетать данный фрукт рекомендуется с
низькокалорійними високоякісними стравами, які не містять цукор.
Розглянемо список допустимих інгредієнтів для різноманітності
розвантажувальних днів.

Итак, ананасовая диета для схуднення — список
продуктів:

• Мал;
• картопля;
• свіжі овочі;
• морепродукти;
• квасоля.
• прянощі в помірних кількостях;
• знежирені кисломолочні продукти;
• нежирні сорти м’яса і риби.

Также допустимы для разгрузочных дней некрепкий
кава, чай і фруктові компоти.

Меню на тиждень

Меню на тиждень для ананасовой диеты, с учетом
всіх допустимих продуктів, виглядає наступним чином:

понеділок

• Сніданок: півлітра фруктового фрешу;
• Обід: омлет з овочами і скибочками свіжого фрукта;
• Вечеря: йогурт з ананасом.

вівторок

• ананасовий салат;
• чай без цукру і сир з медом і фруктами;
• овочевий салат.

середа

• скибочки ананаса;
• 250 грам курячого філе зі сметаною;
• фруктовий фреш.

четвер

• пюре зі свіжого фрукта;
• креветки, ананасовий фреш;
• картопляне пюре і знежирений кефір.

П’ятниця

• шматочки свіжого фрукта і фреш;
• сир зі сметаною, чорний неміцний чай;
• нежирні рибні котлети.

субота

• фреш;
• тушковані овочі;
• ананас, полуниця, банан в поєднанні зі знежиреним
  йогуртом.

неділя

• півлітра ананасового фрешу;
• куряче філе на грилі і кави;
• фруктовий салат.

рецепти

рецепти для эффективной ананасовой диеты
корисні і ситні, завдяки допустимим продуктам меню,
містяться в них. Розглянемо найбільш ефективні з них:

Курка і ананас

Ингредиенты: килограмм курятины, 150 г ананаса, 200 мл сока, два
лука, 200 мл томатного соусу, столова ложка рослинного
масла.

• порізати куряче м’ясо на великі шматочки;
• залити ананасовим фрешем;
• дати м’ясу настоятися протягом 2-3 годин;
• нарізати тонко цибулю і обсмажити разом з м’ясом на рослинному
  маслі протягом 5-10 хвилин;
• полити курятину томатним соусом і посипати зверху шматочками
  ананаса.

Ананасовий салат з курячим м’ясом і волоськими
горіхами

Ингредиенты: 350 г вареной курятины, три картофелины, 200 г
ананаса, три яйця, 150 г сиру, столова ложка лимонного соку, одне
яблуко, 250 г волоських горіхів, один лук і 100 мл знежиреного
майонезу.

• зварити яйця і картопля і натерти на крупній тертці;
• натерти яблуко і полити його лимонним соком;
• дрібно нарізати цибулю і варену курятину;
• викласти салат шарами, ретельно намазав кожен майонезом:
  картопля – цибуля – курка – ананас – сир – яблуко – яйце;
• посыпать готовый салат грецкими горіхами.

Солодкий рецепт для ефективної дієти:

Пиріг з ананасовим желе

Ингредиенты: 250 г муки, три столовые ложки сливочного масла,
150 г цукрової пудри, жовток одного яйця, кілограм свіжого
ананаса, пакетик прозорого желе, 300 мл ананасового соку.

• очистити фрукт від шкірки;
• розрізати на маленькі тонкі часточки;
• змішати борошно з маслом, жовтком і цукровою пудрою і збити;
• покласти отриману суміш в холодильник на 30-40 хвилин;
• викласти тісто у форму;
• покласти в духову піч, нагріту до 180 градусів, на 25 хвилин,
  зробивши напередодні на тесті багато дірочок за допомогою вилки;
• по закінченню 25 хвилин, дістати тісто з духовки і викласти на
  него скибочки ананаса;
• покласти дану масу в духову піч ще на 30 хвилин;
• змішати желе з фруктовим соком;
• варити протягом 15 хвилин на повільному вогні;
• вилити желе на пиріг і розрівняти його по поверхні.