- 1 Принципи схуднення Олени Водонаєвої
- 1.1 За який час можна схуднути?
- 1.2 Список продуктів
- 1.3 Меню на кожен день
Краса, грація і струнка фігура Олени Водонаєвої – її головний
�”ключ до успіху. Колись учасниця популярного телешоу «Дом 2», а
Зараз успішна модель, співачка і телеведуча виглядає завжди
бездоганно. На численні запитання з приводу своєї стрункої
фігури Олена Водонаєва раніше кокетливо посилалася на хорошу
генетику. Однак, в недавньому часі Олена Водонаєва все ж
розкрила секрет своєї приголомшливою фігури, повідомивши, що періодично
дотримується дієти, яку з усмішкою називає «Вкуснятинка».
Contents
Принципи схуднення Олени Водонаєвої
У повсякденному житті Олена Водонаєва дотримується
збалансованої дієти – правильне пітаніе.По думку зірки,
саме такий раціон є запорукою гарної форми і відмінного
настрою. Важливо, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за
три години до сну.
Виходячи з принципів правильного харчування, в меню Олени
Водонаєвої під суворою забороною знаходяться:
- Жирні, смажені, копчені страви;
- Борошняні вироби, солодощі;
- ковбаса;
- Газовані та алкогольні напої.
Всі вищеперелічені продукти мають високу калорійність і
наносять потужний удар по красі і стрункості.
І все ж, перед важливими виступами, показом мод або участю
в телешоу Олена Водонаєва сідає на дієту для схуднення, яку з
гумором називає «Смакота». Розробила дієту сама теле-діва,
виходячи з особистих смакових переваг. Триває вона 7 днів і
допомагає схуднути на 4-5 кг. У раціоні для схуднення Водонаєвої
включені: овочі, фрукти, курка, риба, знежирений сир і
йогурт, вівсянка, трав’яний чай.
Принципи схуднення Олени Водонаєвої:
- Строго дотримуватися меню дієти протягом 7 днів;
- Активно займатися спортом. Зірка виконує фізичні
навантаження п’ять разів на тиждень не менше двох годин поспіль. комплекс
вправ містить також і силове тренування; - Рясне пиття – не менш двох літрів води в день. вода
очищає організм, нормалізує обмін речовин, виводить шлаки і
токсини; - Ніколи не сумувати. Бадьорість духу, кожен день піднесений
настрій стануть приємним бонусом до будь-якої дієти.
За який час можна схуднути?
Олена Водонаєва день у день дотримується правильного
харчування. Збалансований раціон є своєрідною дієтою,
що допомагає зірці підтримувати свою форму в нормі. також,
правильне харчування є гармонійним виходом з екстреної дієти
для схуднення, до якої теле- діва вдається якщо
ей необходимо срочно скинуть пару-тройку лишних
кілограмів.
Стандартний курс дієти «Вкуснятинка» від Олени Водонаєвої
триває 7-10 днів. За цей час можна схуднути на 4-5
кг.
Перевірена дієта допомогла Водонаєвої швидко відновитися після
пологів, позбувшись від зайвих кілограмів, набраних під час
вагітності. Однак, крім правильно підібраного раціону для
схуднення, необхідно приділяти увагу фізичним навантаженням. краще
відвідувати тренажерний зал і займатися під наглядом
досвідченого тренера. Однак, якщо немає можливості, слід робити
вправи в домашніх умовах, головне дотримуватися
систематичність.
Список продуктів
Продукти при екстреної дієті Олени
Водонаєвої:
- Вівсяні пластівці, мюслі;
- Знежирений сир, натуральний йогурт, кефір 1%;
- Фрукти (вишня, грейпфрут, апельсин, персики, абрикоси, яблука)
– вживаються як в сирому вигляді, так і в фруктових салатах; - Сухофрукти: цукати, курага;
- Куряче філе без шкіри;
- риба;
- Овочі;
- Мед, горіхи;
- Трав’яний чай.
Меню 7-денної дієти складається виключно з перерахованих вище
продуктів. Вживати їх можна в різних варіаціях по своєму
смаку. Олена Водонаєва довгий час була злісною фанаткою
кава. Могла вживати його до п’яти разів на день, але заради стрункої
фігури від нього довелося відмовитися. Альтернативою стали трав’яні
чаї та мінеральна вода без газу.
В рамках екстреної дієти Алена
Водонаева предлагает следующие простые рецепты:
Салат из фруктов: Клубника, персик, вишня,
абрикос заправляються йогуртом без цукру і перемішуються. такий
салат можна вживати в будь-який час, будь то сніданок, обід або
вечерю.
Суп-пюре из рыбы: Нарезанные морковь, кабачок и
цибуля, відправити їх гаситься, після чого додати часник і сіль. риба
нарізається на середні шматочки і додається до овочів, гаситься до
готовності. Потім риба дістається і збивається до консистенції
супу-пюре.
Яблоки запеченные: В яблоках делается выемка, в
яку вкладаються горішки та мед. Всі запікається в духовці 20
хвилин.
Запропоновані Водонаєвої рецепти корисні і смачні, тому
сміливо включайте їх в своє меню для схуднення.
Меню на кожен день
Меню на кожен день для диеты Алены Водонаевой (завтрак,
обід, полуденок, вечеря):
понеділок:
- Вівсяні пластівці з медом. Трав’яний чай;
- Бульйон. Відварна куряча грудинка;
- 2 абрикоса;
- Запечене яблуко, стакан кефіру.
вівторок:
- Знежирений сир з вишнею.
- Овочеве рагу з куркою;
- персик;
- Фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом.
Середовище:
- Мюслі. Полуниця;
- Рибний суп-пюре;
- Вишневий сік;
- Цукати. Трав’яний чай.
четвер:
- Фруктовий салат;
- Курячий бульйон з шматочками м’яса;
- курага;
- Запечені овочі.
п’ятниця:
- Пшенична каша. суниця;
- Бульйон. риба на пару с овощами;
- Запечене яблуко;
- Натуральний йогурт. стакан кефіру.
субота:
- Знежирений сир. абрикоси;
- Овочевий суп. Куряче філе відварне;
- Свіжовичавлений морквяний сік;
- Фруктовий салат.
неділя:
- Вівсянка з медом. йогурт;
- Тушковані овочі. Шматочок риби на пару;
- персик;
- Сир. Цукати.
Дієта на кожен день від Олени Водонаєвої допоможе схуднути на 4-5
кг всього за тиждень. При загострився відчутті голоду допускається
випити склянку очищеної води або трав’яний чай без цукру. зірка
зазначає, що в повсякденному житті балує себе деякими
послабленнями. Наприклад, вона може дозволити собі з’їсти одне
тістечко або маленьку плитку гіркого шоколаду. такі невеликі
вольності покращують настрій і самопочуття Олени Водонаєвої.
Однак, під час дотримання дієти для схуднення слід
утриматися від калорійних солодощів.
