Ефективна гречано-яблучна дієта

• 1 Правила гречаної-яблучної дієти для схуднення
  • 1.1 Меню
  • 1.2 Рецепти
  • 1.3 Ефективність і результати

Однією з найбільш ефективних дієт для схуднення визнана
гречано-яблучна. Завдяки їй за тиждень можна «розпрощатися» з
5-6 зайвими кілограмами. Екстрене схуднення за цим методом в
першу чергу підійде любителям гречки і яблук, оскільки тільки
ними і доведеться харчуватися весь час при дотриманні дієти. Шанувальниці
цього способу схуднення відносять до плюсів недорогу вартість
раціону і непотрібність готування страв, що дозволяє економити час
і гроші, при цьому результативно худнути.

Правила гречаної-яблучної дієти для схуднення

Схуднення на гречано-яблучній дієті стрімке і
ефективне. Можна скинути зайві 5-10 кілограмів всього за
тиждень-другий, що особливо актуально для екстреного схуднення.
Крім приголомшливого результату, основні продукти даного методу
(Гречка і яблука) – цілий джерело корисних вітамінів, мінералів і
мікроелементов.В гречці і яблуках містяться: білки, вітаміни
групи В і С, залізо, цинк, фосфор, йод, фолієва кислота, які
підвищують гемоглобін і захищають імунну систему від вірусів. вони
допоможуть очистити кишечник, нормалізують в цілому роботу
шлунково-кишкового тракту, очистять організм від шлаків і токсинів,
нормалізують рівень цукру в крові, збагатять його вітамінами,
поліпшувати стан шкіри (особливо жирної), нігтів і волосся.

Незважаючи на всі переваги, схуднення на гречаної-яблучної
дієті має свої недоліки. На думку дієтологів, режим харчування на
однією гречці і яблуках є неповноцінним. При такому мізерному
раціоні організм відчуває дефіцит в білках і корисних жирах, що
при тривалому дотриманні дієти може привести до зворотного –
уповільнення процесу обміну речовин. Крім того, низькокалорійний
раціон неминуче призводить до запаморочень і слабкості.

Правила гречаної-яблучної дієти:

• Щоденний раціон повинен складатися з 1,5 кг гречки і 1 кг
  яблук. Допускається вживання кефіру 1-1,5% не більше 1 л в
  день.
• Добовий раціон розподіляється на 3-5 прийомів їжі.
• Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 4 годин до сну.
• Краще не варити гречку, а запарювати без додавання солі.
• Два рази на тиждень допускається заправляти кашу соєвим соусом і
  маслом.
• Яблука можна запікати в духовці з медом і корицею.
• У день необхідно випивати 1,5-2 л очищеної води без
  газу.
• Тривалість гречаної-яблучного методу схуднення від 7 до 14
  днів.
• Дотримуватися цю дієту можна тільки один раз в півроку.

При строгому дотриманні всіх зазначених правил можна схуднути на
6-12 кілограмів, в залежності від тривалості дієтичного курсу
і початкової ваги.

Для того, щоб не зірватися під час гречаної-яблучної дієти,
необхідно підготувати свій організм до майбутнього мізерного
раціону. Слід за 1-2 тижні перед початком схуднення виключити
всі жирні, смажені, копчені, солоні, мариновані страви, борошняні
вироби і солодощі. Вихід з гречаної-яблучного раціону теж повинен
бути поступовим для збереження досягнутого результату. В
наступні 2 тижні при виході слід вживати в меню бульйони,
овочі, несолодкі фрукти, пісне м’ясо і рибу. Краще обмежити свій
раціон в солі і цукрі. Корисніше готувати страви на пару, на грилі,
запікати, відварювати, тушкувати.

Список продуктів:

• гречка;
• яблука;
• Кефір 1%.

Список продуктов для гречнево-яблочной диеты не отличается
різноманітністю, проте, завдяки їй можна схуднути на 10-12 кг за
два тижні.

Меню

Меню гречаної-яблучної дієти досить одноманітне. краще з
вечора запарити гречку в каструлі або в термосі без солі.
Отриману кашу слід розподілити на 3-4 прийоми їжі. доповнять
меню яблука, які можна вживати як в сирому вигляді, так і в
печеному, тертому на тертці. Допускається в меню гречаної-яблучної
дієти кефір 1%, а також натуральний яблучний сік без цукру. ними
можна доповнювати основні прийоми їжі, так і пити як
перекусів при найменшому відчутті голоду.

Меню гречаної-яблучної дієти (сніданок, обід,
вечеря):

понеділок:

• Гречана каша. Два фрукта;
• Гречка. Стакан натурального яблучного соку без цукру;
• зарція гречки. Кефір 1%.

вівторок:

• Гречка. 2 запечених яблука;
• зарція гречки. Стакан кефіру;
• Гречана каша з фруктами.

Середовище:

• Каша. кефір;
• Гречка. Два тертих яблука;
• Гречана каша. Кефір.

четвер:

• Запечені яблука. гречка;
• Гречка. кефір;
• Каша. Стакан натурального яблучного соку без цукру.

п’ятниця:

• Гречана каша з тертими яблуками;
• Гречка, заправлена ​​соєвим соусом. кефір;
• зарція гречки. Запечені фрукти.

субота:

• Зелені яблука. каша;
• Гречка. кефір;
• зарція гречки. Яблучний сік.

неділя:

• Запарені гречка. Нарізані часточками фрукти;
• зарція запареною гречки. Стакан кефіру 1%;
• Гречка, заправлена ​​олією. Печені яблука.

При строгому дотриманні меню гречаної-яблучної дієти, за тиждень
можна схуднути на 5-6 кілограмів, а за 14 днів на 10-12 кг. важливе
правило – не солити кашу. Щодня необхідно випивати не менше
1,5 літрів води. Відсутність солі в раціоні не затримуватиме
рідина в організмі, що ефективно відбитися на результаті
схуднення. До того ж, це посприяє повному очищенню організму
від накопичених токсинів і шлаків.

рецепти

Гречано-яблучний раціон зручний тим, що стояти у плити не
доведеться. На приготування основного блюда дієти – гречаної каші
піде мінімум часу. Гречану крупу краще запарювати в каструлі
або термосі, але можна для різноманітності її варити і навіть запікати в
духовці.

рецепти приготовления крупы для похудения:

Запарені гречана каша

Ингредиенты:

• Гречана крупа;
• Вода.

Способ приготовления:

1. Гречану крупу заливаємо окропом в пропорції 1: 2.
2. Укутуємо каструлю рушником, можна ковдрою і залишаємо
   настоюватися на ніч.

Вранці запарених гречана каша буде готова. можна також
запарювати крупу в термосі. Для схуднення солити її не варто. за
правилам гречано-яблучної дієти, запарених каша – основний
продукт рациона для схуднення.

Запечені яблука з корицею

Ингредиенты:

• яблука;
• кориця;
• Мед.

Спосіб приготування:

1. З фруктів акуратно вирізаємо серцевину;
2. Додаємо 1 чайну ложку меду, зверху посипаємо корицею.
3. Запікаємо в розігрітій духовці 20 хвилин.

Запечені яблука з корицею — вкусный и полезный десерт, который
можна дозволити собі під час дотримання гречаної-яблучного методу
схуднення.

Натуральний яблучний сік

Спосіб приготування:

1. Вибираємо яблука, бажано солодкого сорту.
2. Очищаємо фрукти від шкірки і серцевини.
3. Вичавлюємо з фруктів сік на соковижималці.

Яблучний сік під час гречаної-яблучної дієти можна пити при
найменшому відчутті голоду. Він не тільки переб’є апетит, але і
наситити організм корисними вітамінами, що дуже важливо під час
схуднення.

Ефективність і результати

Ефективність гречаної дієти доведена багатьма хвалебними
відгуками. Всього лише за тиждень завдяки їй можна схуднути на 5-6
кг. Можна позбутися від 10-12 зайвих кілограмів дотримуючись
гречнево-яблочный рацион два тижні. замимо эффективного похудения,
режим харчування на гречці і яблуках поліпшить обмінні процеси і
роботу шлунково-кишкового тракту, очистить організм від шлаків і
токсинів. Помітно покращиться стан шкіри, волосся і нігтів.
завторить гречнево-яблочную диету рекомендуется только спустя
півроку.

Результати гречаної-яблучної дієти: