Ефективні дієти для схуднення живота і боківдля жінок

• 1 дієти для похудения живота за неделю на 10 кг
  • 1.1 Найпростіша кефіру
  • 1.2 Білкова
  • 1.3 На томатному соку
  • 1.4 Гречана

З наближенням літа, журнали рясніють заголовками «меню для
похудения живота и боков для жінок в домашних условиях». за
короткий термін обіцяється максимальний ефект і додаються фото з
результатами фантастично схудлих жінок. природно,
подібного роду текстів ніхто не вірить. Але ми хочемо вас порадувати,
так як сьогодні дійсно є велика кількість дієвих
дієт, створених спеціально для представниць слабкої статі,
які допомагають правильно скинути вагу.

дієти для похудения живота за неделю на 10 кг

Якщо через живота, ви не в силах розгледіти цифру на показнику
ваг, а ненависні боки заважають влізти в джинси, залучіть своє
тіло до фізичних навантажень або до однієї з нижчеперелічених
ефективних обмежень в харчуванні.

дієти бывают лечебные и для похудения. Розглянемо докладніше
дієти для схуднення, з урахуванням ваших фізіологічних
особливостей.

Якщо ваша вага варіюється між відмітками 100 і 200, почніть з
позбавлення до 10 кілограмів протягом тижня.  дієти с
результатами схуднення від 5 до 10 кг в тиждень – абсолютно
нешкідливі. До дискомфорту і захворювань внутрішніх органів призводить
тільки зайву вагу. Але як схуднути за тиждень на 10 кг (або хоча б
на 7 кг)? – запитаєте ви.

Фантастика в книгах, а в нашій статті реальні факти про
цьому.

Надаємо вашій увазі прості та ефективні методи
скидання ваги.

Найпростіша кефіру

Найпростіша ефективна дієта на тиждень – кефір. Для тих,
хто чує про нього вперше, пояснюємо: це обмеження для
схуднення не має на увазі вживання тільки кефіру протягом
тижні.

Суть харчового обмеження – щоденне вживання від одного
до двох літрів продукту в поєднанні з низькокалорійними стравами.

Якщо ви зважитеся на порятунок небажаного ваги в області
живота и боков с помощью простой кефирной диеты,
можно составить меню на неделю:

• Перший день: зеленые яблоки в неограниченном
  кількості;
• Другий день: 150 грамм куриного мяса в
  сочетании с  кисломолочным напитком;
• Третій день: 120 грамм нежирного мяса и кефир
  в неограниченном кількості;
• Четвертий день: 200 грамм рыбы и зеленые
  яблука;
• п’ятий день: фрукты и овощи на ваш выбор в
  неограниченном кількості;
• шостий день: только кефир;
• сьомий день: минеральная вода.

білкова

білкова диета для похудения в меню является простым и
ефективним способом скиданням ваги. Вона розрахована на поєднання з
фізичними вправами: біг, присідання, піші прогулянки.

Вищевказане обмеження в харчуванні призначене для схуднення
живота і боків. Меню на 7 днів найпростішої білкової
диеты для похудения выглядит следующим образом:

Перший день

• завтрак: стакан теплого обезжиренного молока, 150 г
  сиру;
• Обід: 200 г нежирного м’яса з дієтичними хлібцями;
• Вечеря: варена куряча грудка, салат з овочів, неміцний
  зелений чай.

Другий день

• білковий омлет, кава з вершками;
• відварений рис із зеленню, 5 перепелиних яєць;
• сир і яблучний компот.

Третій день

• дві молочні сосиски з невеликим шматочком житнього хліба і чашка
  чаю з лимоном;
• рагу з овочів і телятини, свіжовичавлений томатний сік;
• 100 г сиру, яблучне пюре і морквяний сік.

Четвертий день

• сир з медом і неміцний кави;
• гарбузове пюре, молочна сосиска і стакан молока;
• минтай на грилі і шпинат, ромашковий відвар.

п’ятий день

• салат з овочів з знежиреної сметаною і яєчня без
  солі;
• варена куряча грудка, 3 томата, чорний чай без цукру;
• сир з натуральним йогуртом.

шостий день

• банани в поєднанні зі знежиреним йогуртом;
• запечена форель з бринзою і зеленню, свіжовичавлений
  апельсин;
• 150 г сиру і зелене яблуко.

сьомий день

• сир з медом і чай;
• курячі котлети і пюре з брокколі;
• фруктовий салат, сир, стакан ягідного компоту.

На томатному соку

Дієта для схуднення на томатному соку містить безліч корисних
для організму вітамінів і позбавляє організм від калорій.

Ефективна дієта на томатному соку – меню на
неделю для жінок, с целью похудения живота и боков:

Всі продукти вживаються в поєднанні з томатним соком!

гречана

гречана диета для похудения живота и боков используется
жінками, які перебувають «у віці». Так як їм найскладніше
тримати свою фігуру ближче до параметрів 90-60-90, гречане
обмеження ідеально поєднується з їхнім способом життя.

Среди прочих достоинств гречневого ограничения в
харчуванні:

• необмежену кількість вживання гречаної каші;
• відсутність «побічних ефектів» у вигляді поганого
  самопочуття;
• очищення кишечника від шлаків і токсинів;
• схуднення від 10 кг за тиждень.

Примерное меню простой гречневой
диеты для похудения на неделю:

1 день

• гречневая каша запаренная с вечера, зелений чай;
• стакан кефіру;
• гречана запіканка (гречка, форель, томати, цибулю, рукола,
  яйца, натуральний йогурт);
• сир;
• натуральний йогурт.

2 день

• гречка з овочами (томати, морква, огірок), варене яйце,
  ромашковий відвар;
• яблуко;
• куряча грудка на пару, гречана каша, яблучний компот;
• натуральний йогурт;
• сир, грейпфрут.

Даний раціон також можна зарахувати до лікувальних, так як в
гречаній крупі міститься йод і залізо, що стимулюють роботу
ендокринної системи.

Меню для схуднення вважається ефективним при дотриманні правил
харчування і виключення шкідливих звичок, включаючи, алкоголь, куріння і
малорухливий спосіб життя. Вищевказаний перелік ефективного
скидання ваги не тільки позбавить від живота і боків, а й нормалізує
роботу кишечника.

гречана, томатная, кефирная диеты очень полезны, а самое
головне, допомагає досягти мети – красива струнка фігура без
жиру.